Gengibre para a enxaqueca e náusea: Fácil de usar e pouco dispendioso

Explorar formas simples de começar a usar o gengibre para a enxaqueca e alívio das náuseas.

P>Pode estar a alojar uma poderosa ferramenta para a enxaqueca no seu armário de especiarias. Abaixo exploramos formas simples de começar a usar o gengibre para o alívio da enxaqueca, mas primeiro, vejamos o que a investigação e a comunidade têm a dizer sobre esta erva comum.

O gengibre tem sido usado desde a antiguidade como remédio herbal para tratar uma série de doenças, desde náuseas e vómitos até à artrite e dores musculares. Abriga uma farmácia própria.

A raiz tem fortes propriedades anti-inflamatórias, acalma o estômago, ajuda nas náuseas, e ajuda na digestão. Alguns que lidam com ataques de enxaqueca juram pelo gengibre como uma adição obrigatória à sua despensa (e bolsa).

O que a investigação diz sobre os benefícios do gengibre

Apesar da promissora agitação, as evidências clínicas que ligam o gengibre ao alívio da enxaqueca são escassas.

Poucos estudos pequenos e controversos sugerem que o gengibre pode ser útil na gestão da enxaqueca. Num estudo de 100 pacientes realizado em 2014, os investigadores descobriram que tomar meia colher de chá de gengibre num pouco de água quente no início de um ataque de enxaqueca pode ser “estatisticamente comparável ao sumatriptano”, uma enxaqueca abortiva comummente prescrita (1).

Ginger pode ser mais útil como tratamento complementar do que como substituto de mais tratamentos padrão para a enxaqueca.

Um estudo de 2018 concluiu que quando o gengibre foi adicionado a medicamentos anti-inflamatórios não esteróides como tratamento para ataques de enxaqueca, os doentes tiveram uma melhoria significativa na redução da dor e regressaram a um nível de funcionalidade mais rápido do que se fossem tratados apenas com um AINE (2).

Os mesmos autores conduziram um ensaio mais recente, controlado por placebo, e descobriram que o gengibre não era melhor para o alívio da enxaqueca do que o placebo (3. Isso é um bocadinho matador, mas não se pode discutir com a ciência.

Gengibre para enxaqueca

Não há grande investigação que prove que o gengibre alivia as dores de enxaqueca, mas esta erva pode ser um remédio caseiro seguro para um dos sintomas mais insidiosos da enxaqueca: náuseas.

Ginger tem muito menos efeitos secundários do que algumas das opções farmacêuticas para o alívio da enxaqueca, como o Zofran ou a Compazine. Os especialistas em dores de cabeça encorajam frequentemente os pacientes a usar o gengibre juntamente com os seus outros tratamentos se descobrirem que ajuda – especialmente as pessoas grávidas ou aquelas que não podem tomar medicamentos prescritos.

Não troque ainda o seu Imitrex por raiz de gengibre, mas considere definitivamente adicioná-lo ao seu kit de ferramentas se lidar frequentemente com náuseas.

“Sou a favor de qualquer coisa que não seja um medicamento que possa ser adicionado a tratamentos medicamentosos ou tratamentos não orais para dor, bem como para náuseas e vómitos”, disse novamente o neurologista da Clínica Mayo, Dr. Amaal Starling, à enxaqueca. “O gengibre pode ser útil”. Alguns doentes usaram B6, que também pode ser útil, para náuseas. Outros pacientes usaram Sea-Bands que activam pontos de acupressão”

p>Um número de estudos mostra os benefícios do gengibre em parar a náusea e o vómito. Um ensaio descobriu que o gengibre diminuiu a náusea induzida pela quimioterapia e diminuiu a fadiga relacionada com o cancro (4).

Ginger também foi estudado como um aliviador da dor naqueles com artrite e tensão muscular, o que também é um sintoma notável de enxaqueca.

O que a comunidade diz sobre o gengibre para a enxaqueca

Muitas pessoas na comunidade da enxaqueca disseram-nos que o gengibre as ajuda a tratar ataques, aliviando náuseas ou dores ou ambos. O gengibre para a enxaqueca não é de forma alguma uma cura ou uma bala de prata, mas há um punhado de anedotas para apoiar o seu lugar no seu armário de medicamentos.

Aqui está o que a nossa comunidade diz:

Gengibre funciona como um amuleto para ataques mais suaves

Descobri que tomar gengibre me ajuda muito quando tenho enxaquecas. Não se livrará totalmente de uma enxaqueca má, mas aliviará a dor para mim. Por isso ainda uso o meu Imitrex, mas também uso o gengibre. – Kimberly

Já experimentei, e por vezes funciona e impede-me de tomar medicamentos. A forma como o meu neurologista o coloca é que não vai funcionar nas enxaquecas realmente más, mas é muitas vezes eficaz para enxaquecas leves. – Sharon l.

Bebo muito gengibre de Twining e chá de limão com mel hoje em dia, ajuda. – A Melisa B.

Experimentei-a após 14 dias seguidos de ataques, e medo do uso excessivo do sumatriptan e dos efeitos secundários. Já estou em Aimovig, o que não estava a ajudar. No entanto, após 20 anos à procura de algum alívio, o gengibre está a funcionar como um comprimido mágico para mim. Já reprimi sete ataques apenas com gengibre, e estou tão grato por estar a ajudar em situações agudas. – Laura

Gengibre é útil para a Náusea

Ajuda a ultrapassar as náuseas. – Tehzeeba J.

Não faz mal tentar, especialmente quando se tornou imune à maioria dos medicamentos OTC. -Kourtney S.

Tomo cápsulas de gengibre orgânico quando tenho uma enxaqueca com os meus medicamentos pela primeira vez e tem realmente ajudado com a minha náusea! – Alanna K.

Skepticism for Ginger

Migraine is a neurological disorder. O gengibre pode ajudar com uma perturbação no estômago, mas não é “tão eficaz como o Imitrex”. – Donna

Custa-me a acreditar que seja tão eficaz como o Imitrex. O gengibre é tão eficaz como Advil, Tylenol, uma compressa fria, ou um chupa-chupa. – Allison R.

Uma anedota da National Headache Foundation

A NHF relata uma anedota de uma mulher que tomou 500 a 600 miligramas de gengibre em pó na água ao primeiro sinal de enxaqueca e recebeu alívio em 30 minutos. A mulher começou a comer a forma crua para tratar as suas enxaquecas e relatou menos ataques e dos que teve foram de menor intensidade.

A NHF nota que as propriedades anti-histamínicas e anti-inflamatórias do gengibre poderiam ser a base para a eficácia da erva, mas reconhece que as provas não estão lá. Precisamos de mais experiências duplo-cego com grupos de controlo e placebos antes de termos a certeza.

Como utilizar o gengibre para aliviar a enxaqueca

As boas notícias: o gengibre para a enxaqueca é barato e seguro. Fale com o seu médico ou prestador de cuidados de saúde antes de acrescentar algo novo – mesmo gengibre – especialmente se estiver grávida.

Se quiser experimentar este tratamento natural e complementar, são algumas das melhores formas de usar o gengibre para a enxaqueca:

APPLY

Óleos essenciais

Se os seus ataques de enxaqueca vierem com problemas estomacais, digestivos ou náuseas, tente usar um óleo essencial de gengibre. Esfregue algumas gotas ao longo dos pulsos internos, onde estão os pontos do canal do estômago e ao longo do estômago onde o desconforto é sentido.

Existem misturas de óleos essenciais combinadas especificamente para ajudar à digestão, ou pode tentar misturar alguns óleos essenciais diferentes com o óleo de gengibre. Outros óleos que assentam o estômago, promovem uma digestão saudável, e ajudam nos sintomas da enxaqueca incluem funcho, coentros, e hortelã-pimenta.

Nunca aplique óleos essenciais directamente na sua pele. É importante diluir com um óleo veicular como óleo de coco ou óleo de abacate. Teste primeiro o adesivo na sua pele para se certificar de que não tem uma reacção.

Porque os óleos essenciais não são regulados, certifique-se de que os utiliza apenas topicamente – não os beba.

Uma Máscara Ayurvédica

Medicina Ayurvédica, a modalidade de cura para equilibrar mente, corpo e espírito na Índia, sugere a criação de uma máscara facial estrategicamente colocada com pó de gengibre para tratar um ataque de enxaqueca. A máscara é simples de fazer e calmante de usar:

Adicionar água quente ao pó de gengibre orgânico, transformá-la numa pasta, e aplicá-la levemente na testa e nas têmporas. Descanse numa sala calma e escura ou num lugar calmante.

EAT

Ginger Chew and Candies

Para algo rápido e fácil de transportar na sua bolsa, carro, ou pegar na gaveta da sua secretária, experimente ginger candies. Feitos de gengibre totalmente natural, mas colocados em deliciosos doces, estes são a coisa perfeita para estalar na sua boca para assentar o seu estômago ou quando sentir um ataque de enxaqueca a começar.

Plus, eles são seguros para usar para alívio enquanto estiver grávida. Tente evitar comer demasiados, no entanto. Não quer enviar o seu açúcar no sangue para um pico e cair – o que exacerbaria os sintomas da enxaqueca.

DRINK

Incorporar raiz de gengibre fresca na sua dieta e rotina. Aqui estão algumas formas simples de usar a coisa real:

Bata um batido

Diverta-se experimentando ingredientes que são complementares ao seu paladar, ou se procura uma boa combinação para começar, experimente atirar espinafres, couve, ananás, pêra, água de coco (que é super hidratante), e um centímetro de gengibre raspado para o misturador.

Or experimente este potente batido de alívio da dor de enxaqueca.

Juice it

Se a textura do gengibre misturado o incomoda, considere fazer um sumo com os mesmos ingredientes acima – a única diferença é que o espremedor irá esticar todo o conteúdo da polpa.

Slice it

Slice o gengibre e esfregue o verdadeiro material nos pulsos e nas têmporas.

Beba um pouco de chá

Tente este chá quente e reconfortante com um pontapé picante. É super relaxante.

1. Coma, corte, e corte um a dois centímetros de gengibre fresco.
2. Boilhe o gengibre em várias chávenas de água durante 15-20 minutos.
3. Calce o chá com um coador e beba o elixir.

Faça o seu próprio ginger ale

Para aliviar rápida e facilmente as náuseas, pode fazer uma versão mais saudável do ginger ale na sua própria cozinha. Esta é uma das formas mais refrescantes – e mais deliciosas – de usar o gengibre para aliviar a enxaqueca, e funciona rapidamente para resolver um problema de estômago.

The Take-Away

O gengibre é uma cura – tudo para a enxaqueca? Não. No entanto, poderia ser promissor como ferramenta natural para adicionar ao seu arsenal. Se alguma coisa, a erva é considerada segura para o consumo – para não mencionar boa para a digestão e outras doenças – por isso, se estiver disposto a isso, experimente-a em ataques em fase inicial para ver se o ajuda.

Não se esqueça de informar o seu médico de que está a usar gengibre. Pode interagir com outros medicamentos, ou o seu médico pode recomendar limites de quantidade. Se verificar que os seus sintomas de enxaqueca como náuseas não são bem controlados com gengibre, fale com o seu médico sobre as suas outras opções.

Ginger é fácil de usar, barato, e versátil com muitas formas diferentes de o incorporar na sua rotina. Da próxima vez que sentir os conhecidos rumores de um ataque de enxaqueca a começar, experimente esta antiga especiaria juntamente com as suas outras ferramentas para aliviar a dor. Poderá encontrar o complemento natural perfeito para adicionar ao seu arsenal para aliviar a enxaqueca.

Comentários? Já experimentou o gengibre para o alívio da enxaqueca? Qual é a sua forma favorita de o utilizar?

Atualizado em Janeiro de 2020 com novas provas e revisão médica

1. Maghbooli, M., Golipour, F.., Moghimi Esfandabadi, A. e Yousefi, M. (2014), Comparison Between the Efficacy of Ginger and Sumatriptan in the Ablative Treatment of the Common Migraine. Fitoterápico. Res., 28: 412-415. doi:10.1002/ptr.4996

li> Martins, L. B., Rodrigues, A. M. dos S., Rodrigues, D. F., dos Santos, L. C., Teixeira, A. L., & Ferreira, A. V. M. (2019). Duplo ensaio clínico aleatório controlado por placebo de gengibre (Zingiber officinale Rosc.) adicionado em tratamento de enxaqueca aguda. Cefalalgia, 39(1), 68-76. https://doi.org/10.1177/0333102418776016

2. Martins, L. B., Rodrigues, A. M. dos S., Monteze, N. M., Tibaes, J. R. B., Amaral, M. H. A., Gomez, R. S., … Ferreira, A. V. M. (2020). Enxaqueca com placebo duplo cego no tratamento profiláctico da enxaqueca. Cefalalgia, 40(1), 88-95. https://doi.org/10.1177/0333102419869319
3. Marx, W., McCarthy, A. L., Ried, K., McKavanagh, D., Vitetta, L., Sali, A., … Isenring, E. (2017). O Efeito de um Extracto Padronizado de Gengibre na Qualidade de Vida Relacionada com a Náusea em Pacientes em Quimioterapia Moderadamente ou Altamente Emetogénica: Um Ensaio Duplo-Blind, Aleatório, Controlado por Placebo. Nutrientes, 9(8), 867. doi:10.3390/nu9080867