Fisioterapia em Movimento de Regresso

Por que é que o seu HEP é importante

O seu programa de exercícios em casa (HEP) é um programa personalizado curado que se destina a ser uma extensão do seu processo de reabilitação, fora do nosso ambiente ambulatorial. É uma parte crucial da sua recuperação, e aqui está a razão.

“Porque tenho de fazer estes exercícios em casa se já os estou a fazer aqui consigo?”

Esta é uma das perguntas mais comuns feitas pelos pacientes. Os fisioterapeutas elaboram um plano de exercícios para si para ajudar a aumentar a sua força, flexibilidade e mobilidade. Estes exercícios são concebidos para o ajudar a libertar-se das dores e dores que o levaram à fisioterapia em primeiro lugar. Em média, só se consulta o fisioterapeuta 2-3 horas por semana. O programa de exercício em casa (HEP) é uma parte essencial para a sua recuperação. Os exercícios em casa ajudam-no a manter os ganhos terapêuticos obtidos durante as suas sessões de fisioterapia. Ao manter-se a par dos exercícios em casa, diminui consideravelmente as suas hipóteses de regredir para o seu nível anterior de disfunção. É como uma equação de duas partes para a sua recuperação. Compare-a à tentativa de viver um estilo de vida mais saudável com dieta e exercício. Ambas são importantes para que haja mudanças significativas na sua saúde. Se aumentar a sua actividade física mas não mudar a sua dieta, pode não conseguir as mudanças que gostaria de ver e viceversa. São necessárias ambas as partes da equação para se obterem ganhos notáveis. Se mantiver as suas consultas de fisioterapia e o seu plano de exercícios em casa, verá as mudanças que deseja para a sua condição.

“Os exercícios são desconfortáveis e fazem-me doer”

Outra frase comum que ouvimos. Pode ser esperado que os exercícios o façam sentir-se um pouco desconfortável e dorido durante ou após a sua realização. A dor que sente deve ser muscular e inatural. Se a sentir nas suas articulações ou ossos, traga-a ao seu terapeuta. Se em algum momento os exercícios lhe causarem dores agudas ou intensas, descontinue o exercício. Qualquer painassociado com os exercícios deve ser discutido com a sua equipa de fisioterapia porque é nossa intenção que se sinta melhor quando sair, e não pior. A equipa escolhe exercícios específicos para as deficiências que apresenta, que são tipicamente eficazes para as remediar, mas nem todos são criados iguais, para que cada pessoa possa sentir os exercícios de forma diferente. Os exercícios não devem inibir as suas actividades diárias de hoje. Se tiver realizado os exercícios e não conseguir mover-se no dia seguinte, é provável que tenha exagerado e feito demasiado ou pode não estar a fazer os exercícios correctamente. Se for este o caso, leve-o ao seu terapeuta durante a sua próxima sessão. Eles poderão modificar, corrigir ou prescrever um exercício diferente para que não tenha qualquer desconforto em excesso.

“Tenho de continuar a fazer estes exercícios agora que estou melhor?”

No final da sua sessão de terapia, o seu fisioterapeuta irá provavelmente enviá-lo para casa com um plano de exercícios para continuar depois de ter terminado o seu plano de tratamento prescrito. Estes são para o ajudar a manter e evitar que a lesão regresse. Não é raro que as pessoas regressem à fisioterapia para o mesmo problema para o qual vieram em primeiro lugar. Como se sente melhor, tende a não pensar em fazer os exercícios, mas na maioria dos casos, as pessoas regressam aos seus velhos padrões de movimento e posturas que aumentam a sua probabilidade de reincidência de ferimentos.

Estima-se que cerca de 35% dos pacientes cumprem os seus programas de exercícios em casa. Vários estudos atribuíram esta baixa taxa de conformidade à falta de tempo, desconforto na realização dos exercícios, ou não compreensão da importância ou do objectivo dos exercícios em casa. Se o problema é o tempo, saiba que alguns dos seus exercícios simples podem ser realizados enquanto fazem coisas do dia-a-dia como ver televisão, fazer tarefas simples, sentar-se na sua mesa de trabalho ou enquanto estão no carro. Para exercícios mais complicados, tente arranjar tempo para o encaixar na sua rotina diária. Se não conseguir completar todos os exercícios ao mesmo tempo, tudo bem! Partilhe-os ao longo do dia. É importante que os termine de uma vez.

Quando o desconforto ou uma compreensão incompleta dos exercícios o limitar a completar o plano de exercícios em casa, fale com o seu terapeuta e ele será capaz de esclarecer qualquer confusão que possa ter sobre os exercícios. Serão capazes de lhe dizer o que deve sentir ao realizar os exercícios.

Se estiver a sentir alguma dor ou desconforto que simplesmente não parece estar a desaparecer, aproveite a nossa consulta gratuita sobre dor, telefonando para qualquer uma das nossas clínicas. Poderá falar com os nossos fisioterapeutas altamente qualificados e ver se a fisioterapia o irá beneficiar a si e à sua dor.

Escrito por Andy Broomhall, PTA