FirstCry Parenting (Português)

p>A gravidez traz mudanças no corpo e na vida da mulher e que as mudanças tendem muitas vezes a durar mesmo após o parto. Ganho de peso, depressão pós-parto, e noites sem dormir são certos problemas que uma mulher pode ter de enfrentar após o parto. Se deu à luz recentemente um anjo maravilhoso, sabe do que estamos a falar. Sem dúvida, adora o seu bebé e ama a forma como o seu corpo mudou após a gravidez, mas há certas mudanças, que a maioria das novas mamãs pode dispensar. A barriga do avental, por exemplo! Se tiver notado uma quantidade excessiva de gordura ou tecido pendurado na barriga, é provável que tenha uma barriga de avental.

p>Leia para saber o que é uma barriga de avental e como se livrar dela!

O que é uma barriga de avental?

Barriga de avental, também conhecida como avental da mãe ou barriga do pannus, ocorre quando a barriga e a gordura que envolve os órgãos internos se expande devido ao aumento de peso ou à gravidez. A barriga do avental em mulheres grávidas ocorre devido ao excesso de gordura depositada no omento. Omentum é uma aba sob os músculos abdominais e na frente dos intestinos onde a gordura se deposita.

p>A barriga do avental pode pendurar do abdómen até ao topo da zona púbica, coxas superiores, ou mesmo os joelhos. As principais razões para a barriga do avental são a gravidez e o aumento de peso. No entanto, não é apenas comum em recém-mães ou mulheres com excesso de peso; os homens que perderam muito peso também podem desenvolver uma barriga de avental.

Quais são os riscos da gordura da barriga de avental?

Gordura deitada por baixo da pele que pode ser agarrada com as mãos é a gordura subcutânea. Na barriga, esta gordura acumula-se nos espaços entre e à volta das vísceras (órgãos internos como o estômago e os intestinos). É chamada gordura visceral e gera toxinas que afectam a forma como o corpo funciona. É escondida no interior do corpo e não dá uma indicação de quão saudável o corpo é. Pode agora estar acima do peso, mas este tipo de gordura pode causar inflamação, diabetes tipo 2, cancro e outras doenças cardíacas no futuro.

h2> Como reduzir a barriga do avental

A gordura da barriga do avental é metabolicamente activa e pode demorar algum tempo a livrar-se dos depósitos de gordura. Dito isto, não há um tratamento único para eliminar um, pois é mais uma prioridade geral de saúde do que apenas de valor cosmético. É, portanto, importante concentrar-se em perder a gordura, tendo em mente o bem-estar geral. Técnicas dietéticas sensatas e um regime de exercício rigoroso ajudarão na redução do peso. Em circunstâncias excepcionais, poderão ser necessárias opções cirúrgicas ou não cirúrgicas. Continue a ler para conhecer os métodos um pouco mais em detalhe.

Perda de peso por controlo dietético

Alterações dietéticas corporativas terão um efeito directo na gordura da barriga do avental. Criar uma dieta calórica é a sua resposta para reduzir a barriga do avental.

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Fazer alterações dietéticas: Mudanças na sua dieta podem ajudá-lo a perder gordura visceral e eventualmente gordura subcutânea. Ao incluir alimentos integrais na sua dieta que compreendem frutas frescas, vegetais, lentilhas, cereais integrais e alimentos ricos em proteínas, pode reduzir a ingestão de calorias. A aveia e iogurte magro ao almoço e alimentos cozidos ou cozidos ao almoço feitos em azeite darão a nutrição necessária e manterão um controlo das calorias.

Eliminar calorias extra: Fique longe de alimentos açucarados, grãos refinados, e bebidas com gás que contenham excesso de calorias e zero nutrientes. Mantenha um diário alimentar para monitorizar a sua ingestão diária de alimentos ricos em calorias.

Invista num livro de receitas inspirado na saúde: Pode não ter considerado isto, mas ao investir em alguns livros de receitas saudáveis, pode ajudar a reduzir a gordura do avental e comer uma dieta saudável.

Exercício

Exercícios podem reduzir não só os depósitos de gordura mas também diminuir o risco de várias doenças de saúde associadas ao excesso de peso. Se estiver a tentar reduzir a barriga do avental com exercício, eis alguns exercícios que o ajudariam:

1. Pranchas: As tábuas são um pouco difíceis até que as domine. Este exercício envolve deitar-se de quatro em quatro no chão, esticando as pernas até ao fim com os pés apontados para baixo. Os antebraços devem estar debaixo do peito. Inspire antes de começar. Levante o seu corpo do chão, assegurando que está paralelo ao chão. Distribua o seu peso uniformemente entre os dedos dos pés e os pés e permaneça nessa posição durante 30 segundos. Repita o máximo de vezes que puder. Este exercício trabalha os músculos abdominais e estomacais.
2. Lunge Twist: Fique de pé com os pés afastados um do outro. Dobre o pé direito para a frente de modo a que o joelho direito fique acima do pé direito e dobrado a um ângulo de 90 graus. A perna esquerda está na sua posição e esticada. Manter as costas direitas, mãos na cintura, e manter a posição durante 10 segundos. Volte à sua posição normal. Repita este exercício 10 a 15 vezes para cada perna.
3. Crunches: Comece por se deitar de costas com os joelhos dobrados e os pés bem assentes no chão. Respire e ponha as mãos atrás da cabeça. Levante a parte superior do corpo cerca de 30 graus acima. Mantenha esta pose durante cerca de 3 segundos. Faça isto 10 a 20 vezes todos os dias.

Maneiras cirúrgicas e não cirúrgicas de se livrar de uma barriga de grávida de avental

Exercício e dieta podem ajudar a perder peso e gordura. Mas, o excesso de pele ainda permanecerá, e isto pode ser removido usando opções cirúrgicas e não cirúrgicas.

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Procedimentos de escultura a laser ou a frio: Os lasers ajudam a eliminar a gordura da barriga, não só da barriga do avental, mas também de outras partes do corpo. São procedimentos não cirúrgicos que não são apropriados se estiver a amamentar, sofrer de obesidade ou tiver qualquer outra condição médica.

Panniculectomia: Um procedimento cirúrgico, a paniculectomia pode ser combinada com uma abdominoplastia para se livrar de pele e gordura extra. Uma paniculectomia não aperta os músculos abdominais removendo pele e gordura extra para uma zona abdominal mais plana, como uma abdominoplastia. Uma vez que se trata de um procedimento cirúrgico, envolve o cumprimento de alguns padrões de saúde.

Algumas dicas úteis para lidar com a barriga do avental

Uma barriga do avental antes e depois do nascimento não é invulgar para as pessoas, e pode ser uma causa principal de tumultos emocionais do que o stress físico. Existem formas de lidar com o aspecto físico, e é importante aceitar o seu corpo da forma como ele é uma vez que tenha desenvolvido a condição. Isto irá equipá-lo com a força mental necessária para lidar com a questão. Aqui estão algumas dicas que o podem ajudar a fazer isso.

Manutenção da Higiene com Avental de Barriga

• Reduzir a humidade e a humidade: Sempre que houver contacto pele com pele devido ao excesso de gordura, as áreas à sua volta estarão sujeitas a excesso de humidade e suor. A pele vai ficar irritável, e é importante manter o avental do estômago limpo. Podem ocorrer erupções térmicas, úlceras de pele e etiquetas de pele devido à humidade na área. Deixar a pele secar naturalmente.
• Usar um chuveiro ou chuveiro de mão: Durante o banho, um chuveiro ou chuveiro de mão pode ser útil para limpar por baixo das dobras. Um chuveiro de mão pode ajudar a livrar-se da sujidade que está presa nas dobras.
• Óleo de Coco: O contacto pele com pele pode criar muitas erupções cutâneas e prurido na área. O óleo de coco é anti-fúngico e um anti-séptico natural. Pode ser aplicado para acalmar as erupções cutâneas sob a barriga do avental.

Dicas de vestuário para mulheres com gordura da barriga do avental

É difícil encontrar roupa em tamanho extra, mas muitos fabricantes reconhecem agora a necessidade e criaram tecidos diferentes que podem ser puxados e esticados para se adaptarem ao corpo.

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Plus-size capri leggings, saias de skate, e saias completas: As perneiras de tamanho extra que são soltas nas pernas com uma cintura larga, saias longas e vestidos de patinador são perfeitos para esconder a gordura do avental.

>li> Túnicas de tamanho extra, vestidos sem cintura, e vestidos de império de tamanho extra: As túnicas podem ajudar a cobrir a gordura do ventre. Vestidos sem cintura e vestidos de império que fluem podem ajudar a esconder a gordura e a ter um óptimo aspecto emprestado ao corpo.

Cuecas de tamanho extra ou cuecas de altura: Cuecas de arranha-céus e cuecas de tamanho superior são boas para cobrir a barriga e actuam como abdominais.

Lidar com alguns obstáculos invulgares causados pela barriga do avental

A barriga do avental coloca alguns obstáculos invulgares às pessoas. Pode afectar as tarefas e actividades da rotina diária, mas estas dicas podem ajudá-lo a encontrar uma saída:

• Ao conduzir – Use extensores de cinto de segurança: Os cintos de segurança são supostamente deitados sobre as ancas, mas com a gordura da barriga, não vai muito longe. Um extensor garante segurança quando se conduz.
• Para problemas de costas e pele flácida – Use uma banda de apoio: A pele flácida, especialmente na zona do abdómen, pode levar a problemas de queda e costas devido ao peso adicional na zona frontal do corpo. Obter uma banda de apoio para apoiar a zona abdominal. Não só esconderá a gordura da barriga, como também evitará a flacidez e ajudará com problemas de costas.

Se tiver uma barriga de avental, não se preocupe com isso. Não é impossível livrar-se da barriga do avental. Encontrar a solução certa para ajudar com o desconforto e construir a sua confiança é o passo mais importante. Pode seguir os remédios acima mencionados e consultar um médico para anular qualquer potencial problema de saúde e para orientação especializada.

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