Nervos Apertados ocorrem quando um nervo é comprimido por osso ou tecido mole. Os nervos localizados na zona espinal são mais propensos a serem beliscados devido à natureza compacta do canal espinal. Quando um nervo é afinado, sentirá dor localizada, e em alguns casos, a dor deflectirá para outras partes do corpo. É por isso que os Exercícios para um Nervo Apertado no Pescoço são tão importantes.
Em alguns casos, aqueles que experimentam um nervo Apertado podem encontrar alívio, simplesmente descansando a área dolorida. No entanto, em alguns casos, um médico pode sugerir um plano de tratamento não cirúrgico para gerir os sintomas. Em casos graves, os tratamentos podem mesmo incluir fisioterapia que é geralmente bem sucedida em trazer alívio às pessoas que sentem dor crónica e desconforto.
O exercício é uma óptima forma de lidar com a dor associada a um nervo beliscado. Abaixo, encontrará as seis actividades principais que pode fazer para o tratamento do nervo apertado.
- Hamstring Stretch- Comece numa posição sentada e incline-se para a frente para tocar os dedos dos pés com os dedos.
- Chin Extension- Numa posição sentada, coloque os dedos entrelaçados atrás da cabeça. Mova lentamente o queixo para baixo e para a direita ao mesmo tempo. Repita do lado esquerdo.
- Twist- Comece numa posição sentada com as pernas afastadas à largura dos ombros. Colocar a mão esquerda sobre o joelho direito e depois estender o corpo para a frente para esticar os músculos das costas. Repita também do outro lado.
- Drogas para os ombros- Enquanto está de pé com ambos os braços ao lado, encolha repetidamente os ombros.
- Prensa para a bancada- Deite-se de costas enquanto segura uma vassoura no peito. Levantem a vassoura para cima até que os braços estejam estendidos, e os ombros direitos. Repita.
li>Dobraduras laterais- Levante-se e coloque as mãos sobre as ancas. Enquanto mantém uma postura direita, incline ambos os lados do corpo para esticar a parte inferior das costas.
Se a sua dor persistir, poderá ser um bom candidato à fisioterapia. A fisioterapia é útil e pode fazer com que se sinta melhor num instante. Os tratamentos exigirão mais do que uma sessão, pelo que é imperativo encontrar um terapeuta experiente que o possa orientar ao longo do processo.
No Centro Ramos, tratamos uma variedade de pacientes, cada um dos quais requer uma técnica de tratamento especializada única para as suas necessidades específicas. Os nossos profissionais experientes executarão um plano à medida da sua dor e pô-lo-ão de novo de pé num instante.
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