Pode beneficiar muito destes vídeos, dicas de prática, inspirações, e recursos.
>h4>Prática Dica
Uma exalação dupla é através da boca e do nariz, não apenas através da boca. Comparar as duas abordagens e sentir a diferença. Quando se expira duas vezes pela boca e pelo nariz, não se está a tentar expirar ar através do nariz; simplesmente deixá-lo aberto em vez de o fechar. A maior parte do ar sairá pela boca, mas porque está a manter o nariz aberto, desfrutará de uma maior sensação de abertura na cabeça, tanto durante como após a dupla expiração.
Para exercícios que não exalam a dupla expiração, basta manter a respiração a fluir naturalmente.
Drama de Energização nos Himalaias
O meu marido Randi e eu estávamos numa caminhada no Nepal em 1984, na Trilha Annapurna. Um dia estávamos a cerca de 10.000 pés de altitude, em direcção a um desfiladeiro que ficava a cerca de 18.000 pés. Precisávamos de ir mais devagar do que o resto do grupo, porque tínhamos dificuldades com a altitude elevada e os ventos muito fortes. Por isso caímos atrás do nosso grupo.
Por volta das 3:00 da tarde, uma rajada de vento particularmente forte soprou-me para fora do trilho e sobre um parapeito. Felizmente, não foi uma queda longa, mas partiu-me muito mal o tornozelo. Randi desceu até mim e cobriu-me com os nossos sacos-cama e o nosso casaco de baixo. Depois deixou-me lá e tomou o que esperava ser um atalho para o vale mais próximo, onde pensava ter visto uma aldeia mais cedo – e onde esperava poder encontrar ajuda.
Fui deixado sozinho toda a noite. A certa altura, tive uma experiência fora do corpo, e foi-me dada a escolha de viver ou morrer. Escolhi viver, e quando voltei ao meu corpo, tive a certeza de que a melhor maneira de me manter vivo era sentir a presença do Mestre (Paramhansa Yogananda) comigo, e fazer os Exercícios de Energização vezes sem conta, o melhor que pude. Por isso fiz isto durante muitas horas.
Estava bem abaixo de zero, e o vento uivava muito alto. A dada altura, consegui cobrir os sacos de dormir e o casaco com muitas pedras para dar mais protecção ao meu corpo. Consegui passar a noite, e ao amanhecer, estava consciente e não em choque quando o Randi regressou com alguns carregadores. Um dos carregadores amarrou-me às costas e levou-me de volta à pequena aldeia que o Randi tinha encontrado.
Dali fui levado de pónei para uma aldeia maior, onde havia um médico. Ele ficou surpreendido por eu não ter sofrido queimaduras do frio nem quaisquer sinais de hipotermia. À excepção do meu tornozelo partido, eu estava em forma razoavelmente boa. Eu estava e ainda estou convencido de que era por causa das bênçãos do Mestre combinadas com os Exercícios de Energização. Da segunda aldeia, voei no próximo “avião do correio” para Kathmandu, onde fui operado e fiquei durante várias semanas num hospital. Finalmente regressei à América e recuperei totalmente.
-Sunya Dickson
>/p>