Existe algo mais satisfatório do que uma tigela gigante de cereais? Não pensamos que sim. E mesmo que nós, como pessoas, passamos muitas vezes por fases quando se trata de pequeno-almoço, é bom ter uma caixa de K especial na despensa, para o caso de não termos tempo para chicotear outra coisa. Ei – se é bom o suficiente para o pequeno-almoço da Rainha Isabel, é bom o suficiente para todos nós. Mas e os cereais mais nocivos para a saúde?
Nem todos são criados iguais. Alguns pais opõem-se activamente aos cereais porque muitos deles têm montes de açúcar. Além disso, a maioria das pessoas come muito mais do que a dose recomendada, que normalmente é cerca de uma chávena. Isso pode não parecer uma porção adequada, mas é se quiser estar atento à sua saúde.
P>Even, se apenas apreciar cereais ocasionalmente, os factos da nutrição dos cereais ainda são importantes. À medida que envelhecemos, é mais importante do que nunca ter uma boa ideia do que vai para o nosso corpo. Assim, compilámos alguns cereais populares que têm mais açúcar do que imaginávamos inicialmente.
Special K Fruit And Yogurt
Este é um verdadeiro choque.
Even embora Special K faça um trabalho excepcionalmente bom de marketing como opção alimentar saudável para todos os momentos do dia, a variedade de fruta e iogurte dos cereais deixa muito a desejar. De facto, o iogurte alegadamente não inclui probióticos. E com 13 gramas de açúcar, este alimento de pequeno-almoço é tão doce como outras variedades de cereais que obviamente não são bons para si.
Sour Patch Kids Cereal
Okay, este não é tão surpreendente.
Sour Patch Kids cereal apenas estreou em 2018. Mas fez muitas manchetes. Para cada chávena, Sour Patch Kids Cereal tem 140 calorias e 13 gramas de açúcar. Curiosamente, duas saquetas de Sour Patch Kids têm 19 gramas de açúcar. Portanto, o cereal é muito parecido com o verdadeiro negócio. Acho que isso faz parte do apelo.
Raisin Bran Crunch
Quando se pensa em Raisin Bran, pensa-se em nutrição.
Mas Raisin Bran Crunch? Essa é outra história completamente diferente. Os deliciosos pacotes de cereais contêm muito mais açúcar do que se poderia imaginar. De facto, uma única porção de Raisin Bran Crunch contém 19 gramas de açúcar. Só para comparar, o Crocante de Canela tem apenas nove gramas de açúcar por porção, tornando estas estatísticas ainda mais chocantes.
Marshmallow Fruity Pebbles
Todos os bons cereais dos anos 90 estavam cheios de marshmallows.
E o cereal Marshmallow Fruity Pebbles não era diferente. Mas só porque algo é divertido (e muito colorido) não significa que seja bom para si. O Marshmallow Fruity Pebbles manteve uma contagem de calorias relativamente baixa para um cereal, chegando a 110 calorias por porção. No entanto, cada chávena tinha 13 gramas de açúcar. O Fruity Pebbles regular não é muito melhor; tem 12 gramas.
Chex Clusters Fruit & Aveia
Pode assumir que qualquer coisa com fruta e aveia não poderia ser demasiado prejudicial.
Essa suposição seria, no entanto, completamente errada. Chex Clusters Fruits & A aveia poderia fazê-lo encolher se olhasse para o rótulo nutricional. Este cereal tem uma enorme quantidade de 200 calorias por chávena, e essa não é a pior parte. A contagem de açúcar chega aos 17 gramas. Talvez seja por isso que é cada vez mais difícil encontrar Chex Clusters nas lojas hoje em dia.
Froot Loops
Não, estes não contêm fruta real.
Muitas famílias podem ter pensado erradamente que, no entanto. Pelo contrário, o cereal Froot Loops tem 12,9 gramas de açúcar. E, segundo a CBS News, 41% dos cereais coloridos não são mais do que açúcar. Esta pode ser apenas a razão pela qual precisamos de acabar completamente com a obsessão do lanche Fruit Loops.
Honey Smacks
Honey Smacks cereal não tem tido alguns bons anos.
De facto, deve lembrar-se que alguns administradores de segurança alimentar tiraram Honey Smacks das prateleiras por causa de um potencial surto de salmonela. Esta pode ser a maior razão para se ter cuidado com o cereal, mas não é a única razão. Por porção, o cereal contém alegadamente 15 gramas de açúcar. Isto está definitivamente no lado alto. Não admira que se chamassem Sugar Smacks.
Krave Chocolate
Não como se esperava que um cereal à base de chocolate fosse saudável, mas….
Este cereal de alto teor de carbono tem 11 gramas de açúcar. Essa quantidade de açúcar não é certamente a pior. Mas quanto aos cereais de pequeno-almoço, o Krave Chocolate não oferece grande parte da nutrição que a maioria das pessoas precisa para passar o dia. Talvez queira reservar este cereal para a sua sobremesa.
Cap’n Crunch With Crunch Berries
Odiamos falar mal do Cap’n.
Indeed, tantas pessoas comeram Cap’n Crunch durante a sua infância. E quem não gostava de beber o leite depois de os cereais terem acabado? Este cereal tem 11 gramas de açúcar por porção, no entanto. E aqueles bagos deliciosos não ajudam certamente. A CBS News informa que este cereal clássico é 42,3% de açúcar. Não podemos evitar essas estatísticas.
Kellogg’s Smorz
Este é um dos cereais mais saborosos que existe, mas não é assim tão bom para a sua saúde.
Kellogg’s Smorz cereal contém 25 gramas de carboidratos e 13 gramas de açúcar, o que o torna bastante satisfatório para o seu dente doce. No entanto, contém grandes quantidades de chocolate e marshmallows. Portanto, não estamos inteiramente surpreendidos por este cereal não ser o melhor alimento para o pequeno-almoço. Mais uma vez, guarde-o para sobremesa ou ocasiões especiais.
Golden Crisp
Confusionar estes com Honey Smacks? Não estás sozinho.
Os grãos de cereais parecem bastante semelhantes, e também têm um sabor semelhante. No entanto, temos uma mascote de urso. E o outro tem um sapo. Mas, afinal, nem o cereal Honey Smacks nem o Golden Crisp são bons para si. Aparentemente, o Golden Crisp, que tem 19 gramas de açúcar por porção, é literalmente 51% de açúcar em geral. Isso mesmo – mais de metade.
Frosted Flakes
Saboreiam definitivamente grrreat, mas o valor nutricional é apenas ok.
Uma chávena de Frosted Flakes contém 37 gramas de carboidratos e 15 gramas de açúcar. Claro, o cereal tem muito ferro. Mas seria melhor manter os níveis de ferro adequados, mas comendo em folhas verdes, como couves e espinafres. Sempre que algo é congelado, sabe que não é a melhor escolha.
Reese’s Puffs
Este pode ser um dos cereais mais deliciosos de todos os tempos.
Mas o seu dentista provavelmente não iria gostar. E no que diz respeito aos cereais, este não é a pior escolha. Os Reese’s Puffs têm 10 gramas de açúcar por porção, e a Nutritionix calculou que são 71% de hidratos de carbono. Se for entre este cereal e um verdadeiro Reese’s Peanut Butter Cup para sobremesa, o cereal seria definitivamente a escolha mais inteligente.
Lucky Charms
Again, blame the marshmallows.
P>Pode nunca haver uma razão suficientemente boa para impedir muitos de comer Lucky Charms. No entanto, é importante reconhecer que o cereal não é uma escolha maravilhosa ao pequeno-almoço, a menos que se queira realmente uma queda de açúcar. Uma porção de Lucky Charms contém 13 gramas de açúcar (magicamente delicioso). Uma única chávena também tem 10% da sua dose diária recomendada de sódio.
Cocoa Puffs
Quando se ouve falar da quantidade de açúcar em Cocoa Puffs, é possível que se passe a cuco.
Não há escassez de cereais de chocolate hoje em dia. E mesmo que uma tigela de Cocoa Puffs possa não ser tão boa como o chocolate verdadeiro, dá-lhe uma sensação de capricho de infância. Mas não se deixe enganar. Cada porção de Cacau Puffs contém 13 gramas de açúcar. E sejamos reais, quase ninguém come uma única porção.
Basic 4
Back nos anos 90, a maioria das pessoas considerava este cereal saudável.
Basic 4 cereal tem muitas calorias, mas os outros valores nutricionais podem parecer óptimos. Na verdade, uma única tigela tem uma quantidade impressionante de fibra. E a maioria das pessoas poderia suportar a sua ingestão de fibras. Mas os 4 cereais básicos também têm 12 gramas de açúcar em cada porção. Isto é mais do que cereais como Life, Cinnamon Life, e Corn Pops.