Enquanto correr no lugar irá aumentar o seu ritmo cardíaco até certo ponto, a mecânica de correr no lugar é totalmente diferente de correr com movimento para a frente. Quando se corre no lugar, a força do movimento é absorvida através dos dedos dos pés/bola do pé, em oposição ao calcanhar ou meio do pé em alguém que corre para a frente. Isto pode afectar negativamente as articulações do joelho, bem como os quadris. Quando alguém corre no lugar, os joelhos estão a subir a direito e está a empurrar menos sobre o dedo do pé que está no chão. Os glúteos não serão tão envolvidos porque a anca não está a ser colocada numa posição estendida (perna esticada atrás do centro de gravidade), nem os tendões do joelho serão activados tanto devido à falta de movimento para a frente e extensão da anca. Se se correr com impulso para a frente, a força da passada está a ser absorvida pela batida do calcanhar ou do meio do pé e do joelho de uma forma muito mais “normal”. Não haverá tanta tensão nos flexores da anca porque o joelho não está a ser levantado direito, os glúteos e os tendões do joelho serão mais capazes de executar as funções para as quais foram concebidos (extensão da anca e flexão do joelho). Correr no lugar pode ser incluído como parte de um aquecimento, mas fará com que as suas pernas, especialmente os flexores quadríceps/hip, fiquem muito doridas se executadas por longos períodos de tempo.
No que diz respeito ao ritmo cardíaco, sim, ele aumentará. No entanto, o acto de correr no lugar é difícil de fazer durante longos períodos de tempo (fadiga, tédio, bolas dormentes dos pés, etc.). Correr com impulso para a frente, seja numa passadeira, pista, ou estrada, é muito mais agradável psicologicamente e resultará num maior benefício cardiovascular.