Eficácia da Máquina de Remo pode ser difícil de medir porque um praticante de remo em recintos fechados faz várias coisas, incluindo: tonificar o corpo, melhorar a sua saúde cardiovascular, e queimar calorias. Mas como é que o remo interior se acumula com outras formas de exercício interior?
Máquinas de remo para exercícios cardiovasculares
Máquinas de remo são extremamente eficazes para exercícios cardiovasculares, porque aumentam rapidamente o ritmo cardíaco. Uma vez atingido o seu ritmo cardíaco alvo, pode facilmente mantê-lo enquanto continua a remar durante o tempo que desejar. É também relativamente fácil fazer baixar o ritmo cardíaco se este subir demasiado, reduzindo simplesmente a sua velocidade ou intensidade.
Queimar calorias usando uma máquina de lavar interior
Atletas, treinadores e ginecologistas estão constantemente a debater qual o tipo de equipamento de exercício mais eficiente na queima de calorias. Parte da dificuldade deriva do facto de não haver uma medida definitiva das calorias típicas queimadas, porque o peso, a velocidade e a intensidade de cada indivíduo terão impacto nos resultados.
Por exemplo, uma pessoa mais pesada queimará mais calorias do que uma pessoa leve numa máquina de remo na mesma quantidade de tempo, na maioria dos casos porque está a utilizar uma maior resistência. Em média, contudo, é óbvio que a eficácia da máquina de remo é superior à da maioria dos outros equipamentos, com base nas seguintes estimativas:
Calorias Típicas Queimadas em Uma Hora de Exercício Moderado a Extenuante
Calorias de Actividade Queimadas
Treadmill, andar 300-400
Treadmill, correr 600-1200
Bike, treino intervalado 500-1000
Elíptico, treino intervalado 600-700
Rowing, treino intervalado 800-1200
É óbvio que as máquinas de remo mais do que se aguentam contra outras formas de exercício em termos de quantas calorias gastará numa hora de exercício que quebra um suor. Se estiver à espera de perder quilos, o remo é uma óptima forma de o fazer.
Tonar e Esculpir Músculos
É provavelmente mais fácil julgar a eficácia das máquinas de remo para esculpir e tonificar os músculos observando os resultados ao longo do tempo. No entanto, se tiver pressa e estiver a tentar determinar se uma máquina de remo vale o investimento, tenha coragem.
Rowers interiores trabalham quase todos os grandes grupos musculares enquanto fortalecem o seu núcleo. Utilizará quase todos os músculos dos braços e pernas para além dos músculos abdominais e os músculos das costas e ombros.
Este é um treino de corpo inteiro que não é encontrado com outros tipos de equipamento de exercício. De facto, isto torna uma máquina de remo superior para a tonificação geral e fitness.
Ao comparar a eficácia da sua máquina de remo com a eficácia de outros equipamentos, tais como passadeiras e bicicletas de exercício, é fácil ver que o remo indoor é uma excelente escolha por uma variedade de razões.
Melhorar a Eficácia dos Exercícios da sua Máquina de Remo