Drinking Nothing but Water Ruined My Life (Português)

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Quando lê artigos sobre os benefícios da água potável, nenhum deles lhe diz que vai arruinar a vida que conhece.

Deixe-me voltar atrás e explicar.

Sobre 6 meses atrás decidi tornar-me como a água potável. Odiava o sabor da água mas “sabia” que era bom para mim e que provavelmente deveria estar a bebê-la. Leu qualquer artigo de saúde e a maioria, se não todos, diz para “beber mais água”. O problema era que era aborrecido e simplesmente não era saboroso para mim. Eu sabia que se eu quisesse realmente tornar-me um bebedor de água, poderia “aprender” a gostar de beber água tal como “aprendi” a gostar do sabor do café na faculdade.

Quando comecei esta busca, não fazia ideia do impacto que teria na minha vida.

Comecei o desafio da água de forma muito simples. Um dia após um pouco de investigação, decidi deixar de beber todas as outras bebidas excepto água. Cold turkey.

Yep, leu isso bem.

Nenhuma outra bebida.

Apenas água.

Periodo.

P>Bebendo apenas água sugada no início. Passar de beber um galão de chá doce num dia para se ajustar ao sabor da água foi difícil. Ansiava por beber algo doce. Mas resisti à tentação porque queria isto. Queria ser um bebedor de água e, na verdade, gosto dela. Sei que 99,9% de qualquer desafio é mental, por isso sabia que tinha de me esforçar mentalmente e não ia ser fácil.

Como comecei a beber mais água?

P>Primeiro, tinha de descobrir o que me faria querer beber mais a minha água. O que me motivaria a continuar a encher o meu copo com água. A primeira coisa que fiz foi usar a minha taça favorita. Na altura, a minha chávena favorita era uma simples taça de aço inoxidável RTIC 20 oz. Isto mantinha a minha água fria durante todo o dia e eu gostava disso. Descobri que se fiz gelar a minha água, como encher todo o meu copo com gelo antes de adicionar a água actual, tornei a água potável mais tolerável no início.

Após cerca de uma semana, adicionei uma palhinha de aço inoxidável à mistura, porque beber de uma palhinha apenas torna tudo mais saboroso. Eu recomendaria definitivamente as palhinhas de aço inoxidável com pontas de borracha de silicone na extremidade para proteger os dentes.

A passagem pelos primeiros dias foi a mais dura. Mas eu dedicava-me a ficar com ele.

Como o meu copo estava vazio, ia enchê-lo de novo com gelo e água. Nunca deixava a minha chávena vazia e tinha-a sempre comigo.

Se saísse de casa, levava-a comigo.

Quando subia, levava-a comigo.

Quando ia para a cama, levava-a comigo.

Se eu comesse num restaurante, levava-o comigo porque o chá doce nos restaurantes sabe agora a água com açúcar.

A água de lavar é a melhor para a desidratação

A minha vida inteira parece que fiquei desidratado. Apesar de ter deixado de beber refrigerante e café há vários anos, isso ainda não significa que estivesse a fazer melhor nas minhas escolhas, uma vez que nunca beberia água sozinha. Em vez de refrigerante e café carregado de cafeína, eu bebia chá doce e sumo de fruta. Só quando me desafiei a beber água é que descobri que se pode realmente sentir o que é estar devidamente hidratado.

Ninguém lhe diz que beber água vai exigir trabalho. Fazer-se beber água requer muita força de vontade. Combater a desidratação é uma batalha que se deve vencer todos os dias. Sei quando não tenho bebido água suficiente ao longo do dia, porque quando o jantar rola, tenho uma dor de cabeça muito ligeira. Se eu não tiver tempo para beber um par de copos de água imediatamente, então a minha ligeira dor de cabeça pode transformar-se numa enxaqueca muito rapidamente. É como se o meu corpo me dissesse, “beba a água agora, ou sofra as consequências mais tarde”.

Vá grande ou reabasteça a sua chávena um milhão de vezes.

Após várias semanas de beber apenas água e nenhum outro tipo de bebida, decidi comprar uma garrafa de água maior. Queria adicionar a garrafa de água maior à minha rotina por várias razões. A principal razão era porque estava cansado de ter de parar o que estava a fazer para ir lá acima de poucas em poucas horas para reabastecer a minha chávena. A outra razão é para poder acompanhar melhor a quantidade de onças que bebo ao longo do dia. Optei por uma garrafa de 64 oz de água porque é a quantidade de água que estou actualmente a tentar beber todos os dias. 64 onças é meio galão e é perfeita para mim neste momento da minha vida. No entanto, à medida que viajo pela vida e me habituei a beber água diariamente, essa necessidade pode aumentar para um galão, caso em que só precisarei de beber 2 garrafas de água de 64 oz para igualar o equivalente a 1 galão ou 128 oz.

Vocês verão mudanças no vosso corpo, especialmente se estiverem desidratados, poderá demorar mais tempo do que antecipam. Para mim, não comecei a notar quaisquer mudanças significativas até ao meu segundo mês de água potável de forma consistente. Se conseguir chegar aos 30 dias, isso é fantástico, mas não pare por aí. É preciso continuar. Este desafio é uma mudança de estilo de vida e não uma solução rápida.

Tenho tentado hidratar o meu corpo há mais de 30 anos com sucata açucarada. Sei que um par de meses a beber apenas água não vai ser suficiente para dar ao meu corpo o que ele precisa para prosperar. Estou no desafio da água para a vida. Há uma razão pela qual a água é a bebida perfeita. A água dá a cada célula do seu corpo exactamente aquilo de que precisa para ter o seu melhor desempenho.

Dicas sobre como aprender a gostar do sabor da água (Desafio):

• Ganje uma garrafa de água de que goste (que o faça feliz cada vez que a vir) e dedique-a apenas a beber água de.
• Quanto maior for a garrafa, melhor. Gosto de usar uma garrafa de água de 64oz isolada em aço inoxidável como esta. Evita ter de reabastecer o tempo todo. Mas, se gostar da sensação de encher a sua garrafa constantemente, porque ajuda a manter o registo de quanto bebeu, então use uma garrafa mais pequena.
• Arranje uma palhinha reutilizável se for essa a sua coisa, torna a água potável mais divertida.

li>Adicionar gelo se gostar mesmo de frio ou beber à temperatura ambiente se for mais a sua coisa.

• Fica com ele até que gostes dele. Pode demorar 30 dias ou pode demorar 60, talvez até 90 dias. Não desista. Continue. a beber. a água.

Resultados do Desafio da Água

Mudanças notáveis que vi no meu corpo depois de 3 meses de beber nada mais que água.

• Visitas frequentes à casa de banho (sim, ambas 1 & 2 surpreendentemente)
• Pele mais suave
• Brilho, Pele de aspecto mais brilhante

li>Energy no more fatigue (é estranho não estar sempre cansado)li>Focus- no more trouble concentrating

• Bloating and Swelling reduced
• Under-Os círculos oculares tornar-se-ão visivelmente mais leves quando devidamente hidratados

li>Sabor dos alimentos SO MUCH melhorli>Bebidas Sugary são demasiado doces para serem bebidas agorali>As migalhas da desidratação são menos frequentesli>Tal pode soar estranho, mas posso senti-lo nas minhas veias.

• Comecei a desejar água em vez de outras bebidas

Pensamentos Finais: Vale a pena?

A água potável tem a capacidade de arruinar a sua vida tal como a conhece neste momento. Se não está disposto a mudar a sua rotina ou aquilo a que está habituado, não recomendo que beba nada mais do que água. A mudança que provavelmente verá na sua saúde será positiva. Encontrará uma situação desconfortável como quando tenta beber chá doce do seu restaurante favorito e ficará completamente chocado com o quão doce é repugnante. Ficará surpreendido com o sabor da comida sem a necessidade de tempero extra.

Sem dúvida, a água potável não vale mais do que isso. Quem me dera ter-me desafiado a beber água mais cedo. Para mim, a diferença que sinto na minha saúde geral, especialmente com enxaquecas, tem sido a mudança de vida. Sei que parece tão simples e que isto não é uma dica de saúde revolucionária, porque é mais do que provável que tenha lido sobre isso em todo o lado. Mas se não costuma beber água nos seus dias, ou talvez tenha crescido sem beber água como eu, quero encorajá-lo a começar. Independentemente de como escolher começar, beber qualquer quantidade de água ao longo do seu dia será benéfico.