É finalmente Primavera! Os dias estão a ficar mais longos, as flores começam a florescer, o tempo está a aquecer e … oh, infelizmente a asma e os desencadeadores de alergias estão a fazer a sua aparência sazonal.
POLEN é talvez o mais óbvio delinquente asmático e alérgico da primavera. À medida que flores, ervas daninhas, árvores, ervas e outras plantas começam a florescer, libertam pólen para o ar. Se for alérgico ao pólen, sabe o que acontece a seguir ao pólen! Espirra, fareja e um forte desejo de tirar as cortinas e ficar dentro de casa durante alguns meses. As reacções alérgicas podem causar sintomas no nariz, pulmões, garganta, seios nasais, ouvidos, revestimento do estômago ou na pele. As alergias também podem desencadear sintomas de asma, tornando mais difícil a respiração. E o pólen não é o único desencadeador de alergia e asma na primavera. A poluição do ar e as alterações de temperatura também podem agravar os sintomas.
Mas não tenha medo. Não tem de trocar a sua liga de kickball de primavera por uma conta Netflix ou usar um fato de hazmat para se aventurar ao ar livre. Siga estas dicas para garantir que a sua mola é tão excitante como é para Potoka a girafa.
- Verifique a qualidade do seu ar exterior. Todos os dias. Se planeia deslocar a sua actividade física para o exterior, lembre-se primeiro de procurar o ambiente e de estar atento a quaisquer estímulos óbvios. A qualidade do ar que respiramos ao ar livre afecta cada um de nós e pode ser especialmente problemático para as pessoas com asma. Verifique diariamente os níveis de qualidade do ar e as previsões de poluição atmosférica na sua área.
- manutenção de relvados e jardins. Antes de trabalhar no pátio, verifique a sua contagem de pólen local e considere a jardinagem de manhã cedo ou à noite, quando a contagem de pólen estiver no seu nível mais baixo. Fertilizantes e erva recém-cortada podem agravar os sintomas da asma. Ao trabalhar no quintal, considere o uso de uma máscara de partículas (disponível nas lojas de ferragens) para evitar respirar partículas minúsculas.
- É a vida de um insecto. Velas de citronela e spray de insectos podem manter os mosquitos à distância mas também podem desencadear um episódio de asma. Pode ajudar a manter-se a vários metros de distância de quaisquer velas de cheiro forte, e ao usar repelente de mosquitos, escolher loções não perfumadas em vez de sprays de aerossol. Outras dicas que podem ajudar a evitar a utilização de produtos repelentes são: esvaziar os forros dos vasos de flores ou outros recipientes com água, usar camisas de mangas compridas, calças compridas e meias quando fora, e ficar dentro de casa ao nascer do sol e ao pôr-do-sol quando os mosquitos estão mais activos.
- Usar medicamentos conforme prescrito. Embora a limitação da exposição aos estímulos possa ser útil, nunca se pode eliminar o contacto de todos os potenciais itens que causam sintomas de asma e alergia. Certifique-se sempre de usar os seus medicamentos preventivos ou controladores conforme prescrito, mesmo que se sinta bem. Se tiver asma, lembre-se de manter o seu medicamento de alívio rápido perto de si em caso de surto de asma. Outras ferramentas que podem ajudar a orientar os seus planos para o exterior incluem um medidor de pico de fluxo e um Plano de Acção para a Asma escrito.
Fale com o seu prestador de cuidados de saúde. Certifique-se de o manter informado se começar a ter dificuldades em controlar os seus sintomas de asma ou alergia durante os meses de Primavera. Se as crises de asma forem frequentes durante este período de tempo, fale com o seu prestador de cuidados de saúde de asma sobre a obtenção de testes para alergénios comuns, com uma simples análise ao sangue ou um teste de punção cutânea. Os testes de alergia podem ajudá-lo a identificar os seus estímulos. O seu prestador de cuidados de saúde pode ajudá-lo a reconhecer o que torna a sua asma pior, e ajudar a encontrar soluções simples para reduzir e evitar os estímulos asmáticos. Com a ajuda do seu prestador, pode criar um plano de gestão da asma ou alergia para o ajudar a sentir-se saudável, activo e bem controlado.