Motivação positiva e negativa
Motivação é o que o conduz a um objectivo, levanta-o de manhã, e mantém-no a trabalhar numa tarefa, determinado a ter sucesso quando as coisas se tornam difíceis. Mas a motivação pode ser tanto positiva como negativa:
- As motivações positivas concentram-se nas coisas positivas que irão acontecer quando se tomar medidas. Por exemplo: ‘Terminar esta tarefa significa que estou apenas a um passo de ser qualificado’.
- As motivações negativas concentram-se nas reacções negativas que irão ocorrer se não tomar medidas. Por exemplo: ‘Se eu não terminar este trabalho nas próximas horas, falharei o meu curso’.
Motivações negativas e positivas podem ser ambas eficazes em circunstâncias diferentes. No entanto, é muito mais fácil fazer algo porque se quer, e não porque se quer evitar um resultado particular se não o fizer. Se não tiver um plano de acção positivo, o uso de motivação negativa pode fazê-lo sentir-se impotente e pode até reduzir a sua motivação.
Como ficar (e permanecer) motivado
- Estabelecer objectivos. Quando se estabelece um objectivo, toma-se a decisão de agir de uma forma que o ajude a alcançar o que se pretende. Os objectivos dão-lhe uma direcção para se concentrar – uma que é mensurável e tem um ponto final. Isto pode ajudá-lo a manter-se motivado.
- Escolha objectivos que lhe interessam. É muito mais provável que se mantenha motivado se estiver a trabalhar para algo que realmente deseja fazer ou alcançar, do que o que outras pessoas desejam para si.
- Encontre coisas que lhe interessam dentro de objectivos que não lhe interessam. Por vezes outras pessoas estabelecem objectivos ou tarefas para nós que não achamos interessantes ou que não queremos fazer. Por isso, tente encontrar algo dentro dessa tarefa que o motive. Por exemplo: ‘Acho a matemática um desafio, mas vai ajudar-me a tornar-me um construtor, o que eu quero mais do que tudo’.
- Torne público o seu objectivo. Se disser a alguém – ou escrever – o seu objectivo, fez essencialmente uma promessa de cumprir a sua palavra.
- Planeia o teu progresso. Quando se está a trabalhar para algo, pode ser realmente motivador se se conseguir ver provas de que se está a progredir. Desenhe ou crie uma representação visual de como se está a aproximar de alcançar o objectivo que se fixou.
- Parta o seu objectivo. Comece com tarefas mais fáceis e trabalhe para enfrentar desafios maiores. Partir uma tarefa na sua mente em pedaços realizáveis ajuda a criar confiança.
- Usa recompensas. Prometa a si próprio algum tipo de recompensa cada vez que completar um passo/tarefa.
- Não o faça sozinho. Junte-se a uma turma, ou encontre um professor ou alguém com quem possa partilhar a experiência. O encorajamento de outras pessoas para continuar pode ser um grande impulso para a sua motivação, particularmente quando o está a fazer de forma dura.
motivação
Se está realmente a achar difícil
Se tentou mas não conseguiu ficar motivado, então pode ajudar a falar sobre isso com alguém em quem confie. Por vezes pode ser difícil conseguir as coisas por si próprio, por isso, ter uma boa rede de apoio pode ajudar quando tiver aceite um grande desafio.
Também pode tentar falar com um conselheiro, que o pode ajudar a descobrir quais as estratégias motivadoras que funcionarão melhor para si.