Depressão, Perda de Memória, e Concentração

Perda de Memória e incapacidade de concentração podem não parecer sintomas óbvios de depressão – mas estão mais ligados do que a maioria das pessoas imagina.

“A investigação tem sugerido que a velocidade de processamento – a capacidade de receber informação rápida e eficientemente – é prejudicada em indivíduos que estão deprimidos”, explica Natascha Santos, PsyD, psicóloga e terapeuta comportamental em Great Neck, N.Y. Muitas áreas do cérebro estão envolvidas com a criação e recuperação de memórias. Irregularidades em qualquer destas áreas, incluindo as que criam sintomas de depressão, podem afectar a forma como se processam as memórias e também influenciar a capacidade de concentração.

p>Depressão e Concentração: Os Efeitos de Longo Alcance

No início, a perda de memória baseada na depressão e a dificuldade de concentração podem ser apenas ligeiramente irritantes, mas estes tipos de defeitos cognitivos podem tornar-se bastante graves ao longo do tempo e resultar numa diminuição do nível de funcionamento em muitas capacidades:

• As pessoas com depressão sentem frequentemente que não conseguem concentrar-se quando dão ou recebem orientação, o que pode resultar em mal-entendidos em casa, no trabalho, ou na escola.
• As relações podem sofrer se as pessoas começarem a perceber a sua distracção como uma falta de consideração pelo que lhe estão a tentar dizer.
• Pode descobrir que não se pode concentrar numa tarefa se outras coisas estiverem a acontecer à sua volta, distraindo-o do seu trabalho pretendido e deixando-o incompleto ou abaixo das expectativas.
• Compreender o que está a ler pode tornar-se difícil, resultando em informação perdida das instruções escritas ou uma falta de prazer ao ler por prazer.
• Conduzir pode tornar-se perigoso se o seu comboio de pensamentos se desgarrar e se descobrir que não consegue concentrar-se na estrada.
• A sua capacidade de lembrar detalhes específicos pode ser prejudicada devido à sua falta de concentração quando lhe é dada nova informação.

Perda de Memória de Depressão Veredicta

Obter tratamento para a sua depressão – que pode incluir psicoterapia, medicação, ou outras modalidades de tratamento – é um imperativo para lidar com problemas cognitivos relacionados, tais como perda de memória e fraca concentração. Há também medidas específicas que pode tomar para melhorar a sua memória e a sua capacidade de concentração. Fale com o seu prestador de cuidados de saúde para determinar as melhores opções para si. Muitas vezes, uma combinação destes métodos de tratamento produz os melhores resultados:

• técnicas de remediação podem isolar e corrigir as suas deficiências cognitivas específicas através de exercícios que visam as tarefas com que está a ter problemas. São frequentemente utilizados programas informáticos, exercícios escritos, ou actividades de grupo.
• As estratégias compensatórias baseiam-se na ideia de que existe mais do que uma forma de alcançar um resultado desejado. Com esta abordagem é-lhe ensinado a usar os seus pontos fortes para compensar quaisquer áreas de deficiência cognitiva. Por exemplo, se for às compras e tiver uma má memória verbal, poderá não ser capaz de se lembrar dos três itens que lhe foram pedidos para comprar. Se for melhor com a categorização, poderá classificar mentalmente os artigos em categorias, tais como lacticínios, snacks, e produtos para animais de estimação, o que o pode ajudar a lembrar-se de que precisa de obter leite, batatas fritas, e ninhada de gato. Os estilos e preferências pessoais de aprendizagem são factores importantes, pelo que é útil ter um diálogo contínuo com o seu médico. Com o tempo, ele ou ela será capaz de determinar as melhores estratégias compensatórias para si.
• As abordagens adaptativas concentram-se nas mudanças que pode fazer no seu ambiente para o ajudar a funcionar melhor. Por exemplo, se tiver dificuldade em recordar tarefas, poderá utilizar um gravador digital para ditar notas ou registar informações que poderá rever mais tarde.

Depressão e Concentração: Dicas e truques úteis

As estratégias para resolver a perda de memória da depressão podem aliviar o impacto da má memória e concentração no seu dia-a-dia:

• Mover conversas para uma área sossegada com o mínimo de distracções. Peça aos colegas para falar sobre assuntos de trabalho numa sala privada em vez de espaços comuns.
• Não atenda o telefone se estiver num lugar onde se distraia – deixe-o ir para o voicemail para que possa ouvir a chamada mais tarde e responder adequadamente.
• Faça uma lista de tarefas diárias que precisa de realizar e risque-as à medida que forem concluídas.

Utilize notas pegajosas como lembretes em locais onde as verá com certeza e escreva lembretes importantes imediatamente quando lhe vierem à mente.

• Disponha um lugar fixo em casa e no trabalho para guardar artigos do dia-a-dia, tais como chaves do carro e o seu telemóvel.
• Tirar notas durante reuniões ou utilizar um dispositivo de gravação quando apropriado para que possa rever a informação mais tarde.

Finalmente, seja honesto com os entes queridos se estiver a ter dificuldades em concentrar-se, especialmente durante uma conversa. Isto pode evitar sentimentos feridos ou mal-entendidos com as pessoas que mais se preocupam consigo.