SOBRE A CONSTIPAÇÃO
Constipação é quando os seus movimentos intestinais (“cocó” ou fezes) são pouco frequentes / incompletos e tem dificuldade em passá-los porque são frequentemente secos e duros. Outros sinais que pode ter prisão de ventre são dor, cólicas ou inchaço na zona abdominal ou sair da sanita sentindo que o seu intestino não está completamente vazio.
O que provoca a prisão de ventre?
As causas comuns de obstipação incluem:
- não comer fibra suficiente (fruta e legumes, pão integral, cereais com elevado teor de fibra)
- a demora em ir à casa de banho
li>não beber o suficiente – beba sempre mais quando aumentar a fibra na sua dietali>não fazer exercício suficienteli>ansiedade, depressão, luto
li>utilizar laxantes durante muito tempoli> os efeitos secundários de alguns medicamentos (mesmo alguns comuns como analgésicos ou pastilhas de ferro)
p>p>p>p>p>pode também ficar com prisão de ventre quando tiver prisão de ventre
- está grávida
- utiliza laxantes durante demasiado tempo
- toma certos medicamentos como analgésicos ou comprimidos de ferro
- tem problemas intestinais como hemorróidas, síndrome do intestino irritável (SII) e diverticulite
- tem uma condição médica como a de Parkinson, esclerose múltipla, diabetes
- têm um trânsito intestinal lento o que significa que demora mais tempo para as fezes viajarem ao longo do intestino causando a remoção de mais água e, portanto, as fezes tornam-se mais duras e mais difíceis de passar
- têm problemas emocionais tais como ansiedade, depressão e dor.
IMPACTO SOBRE O BLADDER, BOWEL E PELVIC FLOOR
Constipação e o intestino
A obstipação grave é a causa mais comum de incontinência fecal (ou fuga do intestino), especialmente nas pessoas mais velhas. Isto porque os movimentos intestinais duros são difíceis de passar e podem causar um bloqueio parcial no alto do intestino, resultando em movimentos intestinais aquosos que fluem sem aviso prévio à volta das fezes com prisão de ventre. Isto é por vezes confundido com diarreia.
P>Pode usar o Mapa de fezes de Bristol para verificar como devem ser os movimentos intestinais.
Pressão intestinal e a bexiga
Pressão intestinal pode afectar o controlo da bexiga e a continência urinária. Se, por vezes, se derramar urina (urinar) ou sentir que necessita de visitar frequentemente a casa de banho para urinar, pode ser que a obstipação esteja envolvida. Um intestino demasiado cheio (devido à obstipação) pode pressionar a bexiga, reduzindo a quantidade de urina que esta pode reter ou fazendo-o sentir necessidade de urinar urgentemente.
Constipação e o pavimento pélvico
A obstipação pode afectar os músculos do pavimento pélvico. A força muscular do pavimento pélvico é importante tanto para o controlo da bexiga como do intestino. Estes músculos esticam-se como um trampolim desde o osso púbico à frente até ao cóccix (osso caudal) atrás. Podem ser enfraquecidos por esforço devido à obstipação, gravidez e parto, ou talvez levantamento pesado. Os músculos fortes do pavimento pélvico são necessários para o controlo da bexiga e do intestino – para ser capaz de ‘aguentar’.
GESTÃO
Dicas para controlar a obstipação
Tenta beber pelo menos 4-6 copos de líquido por dia e aumentar a ingestão de fibras a partir de uma grande variedade de alimentos. As fibras são classificadas como solúveis ou insolúveis. A maioria dos alimentos vegetais contém uma combinação de ambos os tipos de fibra. Fibras insolúveis tais como farelo de trigo, pães integrais e cereais ajudam a aumentar o peso seco e a capacidade dos movimentos intestinais para reter a humidade. A fibra solúvel, tal como em frutas, vegetais e legumes, ajuda a amaciar o cocó e a facilitar a sua passagem.
Os alimentos transformados tais como bolachas, bolos, pastelaria e fast foods são geralmente pobres em fibra e contribuirão para a obstipação. Os sumos de fruta e vegetais contêm pouca fibra e não são um bom substituto para fruta e vegetais inteiros.
TRATAMENTO
O primeiro passo é falar com o seu médico
Se pensa que tem prisão de ventre, fale com o seu médico que pode recomendar algumas formas de ajudar. Dois tratamentos comuns que podem ser utilizados são: