Parte da famosa rotina matinal de Tony Robbins inclui saltar para uma piscina de mergulho fria, que permanece a uma temperatura de 57 graus Fahrenheit. A boa notícia é que não é preciso congelar todas as manhãs para se conseguir uma vantagem semelhante na vida. Seguindo “Tony Robbins 6 necessidades que são fundamentais para os humanos”, ganhará alguma percepção sobre o que realmente falta.
No artigo seguinte, iremos decompor estas 6 necessidades centrais (certeza, incerteza/variedade, significado, ligação/amor, crescimento, e contribuição), ao mesmo tempo que ofereceremos alguma visão sobre como satisfazer cada necessidade.
Pode descobrir que trabalhar nestas áreas pode causar desconforto, no entanto, este é um sintoma comum que vem com o crescimento. Contudo, como diz o Sr. Robbins, “a mudança acontece quando a dor de permanecer o mesmo é maior do que a dor da mudança”.
Então, vamos começar.
Sobre Tony Robbins 6 Necessidades
Embora o seu título de documentário de tendências Netflix sugira que ele “não é o seu guru”, para muitos Tony Robbins é apenas isso. O orador motivacional das celebridades vem de uma história de trapos a ricos e tem agora vários livros sob a sua alçada.
Além das suas publicações, Tony Robbins tem falado perante milhões de pessoas nas suas conferências anuais. Robbins é também conhecido como a força treinadora por detrás de nomes como Bill Clinton e Oprah Winfrey.
No seu posto público no LinkedIn, o treinador inspirador destacou as 6 necessidades centrais dos seres humanos. Cada uma destas necessidades aborda uma área diferente das nossas crenças, desejos, e relações.
Necessidades humanas #1: Certeza
Num dos primeiros livros de Tony Robbins “Despertar o Gigante Dentro”, ele discute o conceito do nosso sistema de crenças. Quando afirmamos que “acreditamos” em algo, o que realmente afirmamos é “Eu tenho a certeza disso”. Por exemplo, pode ter a certeza de que é inteligente ou pode ter a certeza de que falha sempre nos seus esforços de perda de peso.
O que suporta estas certezas são factos, ou pelo menos o que acreditamos serem factos. Por exemplo, digamos que o seu sistema de crenças lhe diz que você é inteligente. Tem a certeza de que é inteligente. O feedback do exterior deu-lhe esta certeza. Pode ter obtido A’s directos na escola, o que a sociedade dita como um sinal de inteligência. Ou talvez tenha uma pontuação de QI elevada.
Quanto mais “factos” apoiam um sistema de crenças, mais certeza temos sobre essa crença. Esta crença dita então as nossas acções, a nossa personalidade, e inevitavelmente a nossa vida.
Humans também precisam de certeza para poderem simplesmente ultrapassar as nossas necessidades diárias, mesmo que essa certeza seja uma ilusão. Pense desta forma, esta manhã provavelmente acordou, vestiu-se e foi para o escritório para trabalhar. Tinha a certeza de que a partir desta manhã, ainda tinha um emprego. Tinha a certeza de que o seu edifício ainda lá estava de pé, havia um elemento de previsibilidade para o seu dia.
Você encomenda comida num restaurante com a certeza de que ninguém tentará envenená-lo. Tem uma necessidade de se sentir seguro, sente-se confortável num nível de rotina e consistência.
Necessidade humana #2: Incerteza/Variedade
No lado oposto, temos também uma profunda necessidade de incerteza. Sejamos claros, a maioria das pessoas não gosta de experimentar a incerteza quando se trata das necessidades básicas da vida; comida, vestuário, abrigo e água.
No entanto, quando se trata das outras áreas da nossa vida, há espaço para a espontaneidade. De facto, um estudo feito pela Duke University mostrou que as pessoas experimentam uma maior satisfação com o trabalho e a vida quando existe um nível de imprevisibilidade.
A chave é ter variedade sem se sentir sobrecarregado. Por exemplo, pode ter um aumento de satisfação se se sentir que trabalhou produtivamente num novo projecto. Contudo, se demasiados projectos novos forem lançados na mistura, os sentimentos de satisfação podem rapidamente tornar-se sentimentos de esmagamento.
Então, como se injecta espontaneidade suficiente no seu dia para satisfazer a nossa necessidade humana de incerteza? Pode ser mais fácil do que pensa. De facto, pode experimentar as alegrias da variedade experimentando uma nova classe, escolhendo comer num novo restaurante, ou mesmo conduzindo uma rota diferente para o trabalho.
A ideia aqui é de explorar essa inocência infantil que adora a ideia de uma grande surpresa. Mesmo as surpresas que não queremos (como um pneu furado ou uma pausa) obrigam-nos a crescer como indivíduos e a adaptarmo-nos ao que a vida nos lança.
É melhor escolher olhar para os altos e baixos da vida como surpresas agradáveis que criam desafios, em vez de escolher ser a vítima.
Necessidade humana #3: Significado
Embora não seja necessário conhecer o significado exacto da vida, é provável que queira viver uma vida que tenha algum significado. O que é importante lembrar é que determinamos o que torna algo significativo, importante, ou único.
Podemos escolher inclinar-nos para o que nos é dito ser uma vida significativa. Isto incluirá tipicamente a imagem de uma grande casa, um trabalho de fantasia, um grande corpo, e algum nível de fama ou estatuto.
No entanto, a satisfação não se encontra no cumprimento do que a sociedade define como significante. Em vez disso, alguém pode experimentar uma vida verdadeiramente feliz, simplesmente elevando-se ao que considera ser significativo.
Embora a forma de significado de todos seja única, é importante basear o nosso significado em áreas que não entrem em conflito com a nossa saúde mental ou emocional.
Por exemplo, muitas pessoas encontram o seu significado no facto de serem as que estão na sala com os maiores problemas. Aprenderam a identificar-se dentro do modo vítima, ao ponto de ser quase uma competição.
Embora isto possa oferecer satisfação temporária, afirmando constantemente estes aspectos negativos da nossa vida alimentam o nosso sistema de crenças (lembre-se da certeza que discutimos em Need #1). Como resultado, esperamos menos de nós próprios e continuamos numa roda de ratos de negatividade.
Quando os nossos mecanismos de sobrevivência tomaram um rumo negativo, poderá ser necessário recorrer a ajuda psicológica profissional. Lembre-se, pedir ajuda é muitas vezes um primeiro passo essencial para retomar a sua vida.
Necessidade Humana #4: Ligação/Amor
Se o pudermos reconhecer ou não, a necessidade de amor está no centro de todas as decisões que tomamos ao longo do dia. Quer seja amor romântico, amor familiar, ou mesmo o amor por nós próprios.
Por exemplo, quando acordamos de manhã e escolhemos as roupas que escolhemos, o que sabíamos que seria aceite pela sociedade. Não saíram nus. Fez uma escolha que lhe permitirá ser aceite entre outras.
Foi trabalhar para ganhar dinheiro, talvez para sustentar aqueles que ama como sinal do seu amor. Talvez esteja a trabalhar para um nível mais elevado de sucesso de modo a sentir-se merecedor de amor.
Existe uma razão pela qual uma das formas mais intensas de punição dada aos prisioneiros em isolamento. É porque mesmo os criminosos mais endurecidos têm uma necessidade humana básica de interacção e ligação. É também a razão pela qual muitas pessoas tendem a permanecer em relações que não estão a trabalhar por muito mais tempo do que deveriam. É porque preferem ser infelizes numa relação do que enfrentarem estar sozinhos.
Quando experimentamos “estar apaixonados”, o nosso cérebro dispara a oxitocina e a dopamina que cria a mesma sensação de estar drogado com cocaína. Parece que até os nossos corpos estão constantemente a apelar ao amor e à ligação na sua forma mais primária.
Necessidade humana #5: Crescimento
O mercado da auto-ajuda vale quase $10 biliões de dólares. Entre livros, podcasts, e seminários, é evidente que as pessoas têm um claro desejo de melhorar a si próprias. A beleza (e frequentemente o catalisador) desta necessidade é que ela se aplica a todas as áreas da nossa vida.
Se a nossa relação não estiver a crescer ou a evoluir, um dos lados acabará por se cansar e partir. Trabalhamos nos nossos empregos com a expectativa de subir a escada, e de crescer tanto nos nossos rendimentos como nas nossas responsabilidades. Marcamos mesmo os marcos dos nossos filhos, mês a mês, para garantir que eles estão a crescer a um ritmo “correcto”.
O que é espantoso sobre a necessidade de crescimento, não importa o que mais tem na sua vida, não pode experimentar satisfação plena sem ele. Pode ter inúmeros amigos, um grande trabalho remunerado, e passatempos durante dias, mas se não estiver a experimentar crescimento em pelo menos uma área da sua vida, haverá sempre um “vazio”.
O que é infeliz aqui, é que muitos de nós foram programados para acreditar (pelos pais, meios de comunicação, ou ambos) que somos incapazes de crescer. Crescemos a ouvir frases como “és preguiçoso e serás sempre”, “nunca completarás isso”, “quem pensas que és?”. Como resultado, internalizamos essa crença e optamos por não crescer, porque simplesmente pensamos que somos incapazes de o fazer.
Isto não resolve a sensação de não estarmos satisfeitos na nossa vida, no entanto. Então o que é que fazemos? Voltamo-nos para sentimentos temporários de conforto e prazer. Voltamo-nos para as drogas e o álcool para ficarmos pedrados. Empanturramo-nos de hambúrgueres e refrigerantes. Experimentamos relações vazias com pessoas que não nos merecem. Quando na realidade a única coisa de que realmente precisamos é do espaço para crescer.
Necessidade humana #6: Contribuição
Além de satisfazer todas as nossas próprias necessidades, a nossa necessidade final é contribuir para as necessidades dos outros. Todos ouvimos o velho adágio “é melhor dar do que receber”, bem, a ciência tem provado que isto é verdade. O Instituto de Filantropia das Mulheres realizou um estudo que relatou que este, que dá à experiência maiores índices de satisfação de vida.
Um outro estudo, conduzido pela Universidade de Harvard, descobriu que gastar dinheiro com os outros tende a ter efeitos duradouros e benéficos nos nossos níveis de felicidade. A investigação continua e continua, mas a questão é que o nosso cérebro não estava sempre ligado ao “modo egoísta”.
As boas notícias aqui? Não há más notícias. Esta é uma necessidade básica que pode ser facilmente satisfeita, numa base diária, independentemente do seu contexto económico, social, ou educacional. Um simples acto de bondade pode criar uma maior taxa de satisfação nas nossas vidas, e desencadear um efeito de ondulação para que essa acção continue.
É também importante considerar como esta necessidade contribui para todas as necessidades antes dela. Ao dar aos outros está-se a construir certeza e conforto sobre a ideia de que se é uma boa pessoa, e que há bem no mundo. Pode experimentar a adrenalina da variedade, fazendo um acto de tipo inesperado. Também traz significado, e ligação humana ao dar aos outros.
Finalmente, dar aos outros obriga-nos a sair da nossa mentalidade de pobreza, a ser capazes de dar tempo e dinheiro aos outros. Temos de estar dispostos a permitir que a energia do dinheiro flua livremente. Ao dar aos outros, estamos a reforçar a crença de que haverá sempre mais dinheiro a entrar, para que sejamos capazes de deixar ir o que temos.
Criar uma vida que se ama
Tony Robbins 6 precisa de um artigo é um grande trampolim para criar uma vida que se ama verdadeiramente. Ao ser claro acerca dos obstáculos que enfrenta, e das suas próprias crenças falsas, pode dar passos em direcção a um estilo de vida bem fundamentado.
No entanto, é importante lembrar que mudar a sua vida não é um processo nocturno. Pode levar anos a fazer mudanças duradouras, mas quanto mais souber e trabalhar em si próprio, mais fácil será dar um pontapé nos seus hábitos e crenças limitantes.
Pode começar por se deixar levar pelo passado para criar uma base sólida sobre a qual construir. Sugerimos que consulte o nosso blogue para mais informações importantes sobre como criar uma mente, corpo, e espírito saudáveis.