As causas comuns do excesso de gordura na barriga incluem o seguinte:
Alimentação pobre
Alimentos, tais como bolos e doces, e bebidas, tais como refrigerantes e sumos de fruta, podem:
- causa o ganho de peso
- baixo metabolismo de uma pessoa
- duzir a capacidade de uma pessoa queimar gordura
Baixo teor de proteína, dietas com elevado teor de carboidratos também podem afectar o peso. As proteínas ajudam uma pessoa a sentir-se mais cheia durante mais tempo, e as pessoas que não incluem proteínas magras na sua dieta podem comer mais alimentos em geral.
As gorduras trans, em particular, podem causar inflamação e podem levar à obesidade. As gorduras trans estão em muitos alimentos, incluindo fast-food e produtos cozinhados, por exemplo, muffins ou bolachas.
A American Heart Association recomenda que as pessoas substituam as gorduras trans por alimentos saudáveis integrais, gorduras monoinsaturadas, e gorduras polinsaturadas.
A leitura dos rótulos dos alimentos pode ajudar uma pessoa a determinar se os seus alimentos contêm gorduras trans.
Bebidas em excesso
Consumir álcool em excesso pode causar uma variedade de problemas de saúde, incluindo doenças hepáticas e inflamações.
Um relatório de 2015 sobre o consumo de álcool e obesidade na revista Current Obesity Reports indica que beber álcool em excesso faz com que os homens ganhem peso à volta da barriga, embora os resultados dos estudos em mulheres sejam inconsistentes.
Falta de exercício
Se uma pessoa consome mais calorias do que as queima, engorda.
Um estilo de vida inactivo torna difícil para uma pessoa livrar-se do excesso de gordura, particularmente em torno do abdómen.
Estresse
Uma hormona esteróide conhecida como cortisol ajuda o corpo a controlar e a lidar com o stress. Quando uma pessoa se encontra numa situação perigosa ou de alta pressão, o seu corpo liberta cortisol, e isto pode ter impacto no seu metabolismo.
As pessoas procuram frequentemente alimentos para se confortarem quando se sentem stressadas, e o cortisol faz com que o excesso de calorias permaneça à volta da barriga e de outras áreas do corpo para uso posterior.
Genética
Existem algumas provas de que os genes de uma pessoa podem desempenhar um papel no facto de se tornarem ou não obesos. Os cientistas pensam que os genes podem influenciar o comportamento, metabolismo, e o risco de desenvolver doenças relacionadas com a obesidade.
Simplesmente, os factores ambientais e o comportamento também desempenham um papel na probabilidade de as pessoas se tornarem obesas.
Pouco sono
Um estudo no Journal of Clinical Sleep Medicine associa o aumento de peso a uma curta duração do sono, o que poderia levar a um excesso de gordura na barriga.
A má qualidade e a curta duração do sono podem desempenhar um papel no desenvolvimento da gordura abdominal.
Não conseguir dormir bem o suficiente pode, potencialmente, levar a comportamentos alimentares pouco saudáveis, tais como a alimentação emocional.
Fumar
Os investigadores podem não considerar o fumo como uma causa directa de gordura abdominal, mas acreditam que seja um factor de risco.
Um estudo de 2012 publicado na revista PloS one mostrou que, embora a obesidade fosse a mesma entre fumadores e não fumadores, os fumadores tinham mais gordura abdominal e visceral do que os não fumadores.