- Apagar as suas borbulhas irá quase sempre piorá-las, mas pode ser difícil resistir ao impulso.
- Conhecer os seus gatilhos e criar barreiras físicas para tocar no seu rosto pode ajudá-lo a chutar o hábito.
- Se não conseguir parar de apanhar e estiver a causar-lhe angústia, poderá querer procurar ajuda profissional.
- Visite a página inicial do Insider para mais histórias.
Eu sempre fui um colhedor – espinhas, crostas, pregos, o que quiser.
Às vezes passarei o que parece uma eternidade em frente ao espelho, apertando qualquer lomba ou ponto negro que encontrar. Mesmo quando não estou a tentar rebentar algo conscientemente, as minhas mãos vão vaguear até à minha cara, à procura de algo para escolher.
P>Pensei que uma vez que ultrapassasse a minha acne, seria capaz de dar um pontapé no hábito. Mas tornou-se claro para mim que a minha picada está a prolongar os meus anos de má pele.
Falei com um dermatologista e um psiquiatra sobre como acabar de vez com este hábito nocivo.
Saber que a picada das espinhas leva inevitavelmente a mais danos do que a boa
Pode pensar-se que estalar uma borbulha encurta a sua vida, mas o dermatologista Dr. Joshua Zeichner disse que não é esse o caso.
“Vermelho, as espinhas zangadas podem ser desconfortáveis e desagradáveis, mas não têm uma ligação clara com a superfície da pele e não podem ser escolhidas”, disse Zeichner a Insider num e-mail.
Ao apanhar aquelas protuberâncias vermelhas não desembaciadas (as duras e dolorosas que crescem tão grandes que merecem um nome), está-se a romper a barreira cutânea e a criar uma ferida onde não havia nenhuma.
Para além de fazer uma ferida ainda pior, quebrar a barreira cutânea permite a entrada de mais bactérias, o que pode levar à infecção.
O melhor cenário é que a ferida vai sarar e sarar sem deixar uma marca. Escolher a sarna apenas causará mais irritação e possíveis cicatrizes, disse Zeichner, por isso a sua melhor aposta é manter as mãos longe do rosto enquanto cicatriza.
Toma nota dos estímulos emocionais e situacionais que o fazem querer escolher
Uma das formas mais eficazes de parar de escolher é identificar e abordar os seus estímulos, disse o Dr. Lisa Zakhary, uma psiquiatra especializada em distúrbios de selecção de pele.
Zakhary disse que muitas pessoas escolherão como técnica para lidar com a ansiedade, depressão, ou emoções negativas. Se notar um sentimento que o faça querer escolher, ela recomenda que se envolva numa resposta concorrente (como apertar o punho) e aguarde a vontade de passar.
Se for mais provável que escolha a uma determinada hora do dia ou local – para mim, é em frente ao espelho da casa de banho pós-duche – deve ser intencional em evitar situações em que será propenso a escolher.
Por exemplo, Zeichner aconselhou a não olhar para o seu rosto no espelho antes de se deitar. “Quando está cansado, é mais provável que colha e colha mal”, escreveu ele num e-mail.
P>Ele também recomendou deitar fora o seu espelho de aumento, pois ele revelará manchas que não seriam notadas a olho nu.
Dificulte a colheita cobrindo o rosto ou os dedos
Outra forma de parar a colheita é o controlo do estímulo, ou tornando mais difícil a colheita através da mudança do ambiente, disse Zakhary.
Algaduras Hydrocolloid (vendidas como ligaduras de bolhas ou autocolantes de borbulhas) podem actuar como uma barreira física para manter as mãos longe de uma borbulha enquanto absorvem o excesso de líquido e ajudam o processo de cura.
Zakhary disse que pode mesmo enrolar as ligaduras à volta dos dedos para tornar impossível a sua colheita. O material hidrocolóide é particularmente duradouro e discreto (e é provável que ninguém veja as suas mãos hoje em dia).
Alternativamente, poderia manter as unhas curtas, ou Zakhary disse que alguns dos seus pacientes acham mais difícil colher quando têm unhas acrílicas ou manicures de gel.
Também pode manter as mãos ocupadas com brinquedos de fidget se se encontrar a colher quando as suas mãos estão ociosas.
Se a apanha da pele está a causar-lhe angústia, procure ajuda profissional
Embora a maior parte das pessoas rebentem as suas espinhas de vez em quando, a apanha da pele pode ser um sintoma de um distúrbio psicológico.
Zakhary definiu a desordem de selecção de pele como “a selecção de pele resultando em lesões cutâneas, com repetidas tentativas de parar o comportamento e isso está a causar angústia e prejuízo”
Se for capaz de parar a selecção por si próprio, está apenas a ter um comportamento humano normal, disse ela. Mas aqueles que não conseguem parar devem procurar ajuda profissional, uma vez que o distúrbio de escolha da pele pode ser tratado por terapia cognitiva comportamental e medicação, se necessário.
“Menos de 20 por cento dos pacientes que fazem a colheita irão realmente procurar qualquer tipo de tratamento para a colheita da pele”, disse Zakhary. “Isto porque a maioria das pessoas não sabe que a apanha da pele é algo que pode ser ajudado ou tratado”. E também, muitas pessoas sentem-se envergonhadas ou envergonhadas por isso”
Dr. Pimple Popper: Como prevenir e tratar a acne da máscara facial
Um estudo encontra finalmente uma ligação entre a acne e a depressão. Especialistas dizem que poderia ajudar pessoas com problemas de pele a obter apoio para a saúde mental.
11 produtos mais vendidos de acne que realmente funcionam, de acordo com milhares de revisões de consumidores