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A ruptura da Primavera veio e foi e assim fez a minha dieta saudável. Portanto, está na hora de voltar ao meu estilo de vida Keto. Sinto-me sempre muito melhor e de cabeça limpa quando faço Keto. Não é uma moda ou uma dieta de emagrecimento rápido, para mim é um estilo de vida. Está na hora de algumas receitas rápidas de ovos!
Keto não é tão fácil como os meios de comunicação social o fazem; por isso, se nunca o fez, faça a sua pesquisa primeiro. Muitas pessoas apreciam os petiscos Keto.
Eu adoro sobremesas Keto, receitas de Natal Keto, receitas de Dia de Jogo Keto, batidos de emagrecimento Keto, e receitas fáceis de Keto.
O conceito básico da dieta Keto é consumir alimentos ricos em gordura (gorduras saudáveis) e pobres em hidratos de carbono. Não me vou debruçar sobre as especificidades como as divisões da percentagem de macro nutrientes, mas o que se deve fazer é comer gorduras saudáveis como ovos, abacates, amendoins, etc…
A dieta Ketogénica tem tudo a ver com colocar o seu corpo num estado de cetose, de modo a queimar gordura para combustível em vez de glicose. Se tiver estagnado ou atingido um planalto enquanto fazia Keto, então um Keto Fast de 3 dias (também conhecido como a dieta do ovo) como o ajudará a voltar ao normal e a começar a perder peso novamente. Consulte este plano do menu Keto Egg Fast Diet. As receitas de Keto Egg Fast são populares para perda de peso.
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Egg Fast Rules
As regras para um ovo rápido são muito simples de seguir.
Embora haja lacticínios neste jejum, é um máximo de 4 onças de queijo. Fora isso, não há outra queijaria.
Recomendo que se complementem com electrólitos e se adicionem suplementos de magnésio, sódio e potássio. Se se sentir constipado, poderá querer aumentar a sua ingestão de óleo de coco. O meu favorito é Nutiva. O magnésio também deve ajudar.
Egg Fast Recipes
É tudo sobre os ovos. Este é um ovo rápido e fácil. Os ovos são ricos em proteínas, e gorduras saudáveis, e contêm vitamina B2, D, B6, B12, zinco, ferro, e cobre. Eles são muito bons para si! Na minha casa usamos ovos todos os dias. Há sempre ovos no nosso frigorífico. Mas infelizmente, nem todos os ovos na loja são criados de forma igual. É importante comprar ovos de alta qualidade. Comprar ovos de uma quinta sem herbicidas e pesticidas durante pelo menos 3 anos.
Certifica-te de que estão livres de hormonas, ao ar livre, e sem gaiolas como os Ovos Feliz. Eles são o Livre-este do Livre Range™!
Os ovos que usei para o meu Keto Egg Fast são os Ovos Feliz. São os ovos da mais alta qualidade e com melhor sabor que se pode encontrar. Incluí um par de receitas para manter o seu ovo rápido interessante! As receitas de ovos rápidos já existem há muito tempo, por isso há muito por onde escolher.
Keto Egg Fast Quiche
Esta é uma receita simples que é deliciosa, e vai funcionar muito bem para o seu ovo rapidamente! Só precisa de quatro ingredientes e está pronto a usar! Demora apenas alguns minutos a preparar.
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Ingredientes
- 8 Onças de queijo cheddar ralado e dividido
- 12 Ovos Felizes
- 4 Onças de queijo creme gordo completo
- 12 colheres de sopa de manteiga (de preferência alimentada com erva)
li> sal e pimenta a gosto
Instruções
- li>Deixar metade do queijo num 9.Panela de 5 polegadas.
/li> - Adicionar ovos e queijo creme num processador de alimentos ou liquidificador.
/li> - Adicionar ligeiramente manteiga.
/li> - Derramar a mistura sobre o queijo numa panela de tarte.
/li> - Adicionar o resto do queijo ralado por cima.
- Cozer a 325F durante 45 minutos
Produtos recomendados
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Informação de Nutrição:
Rendimento: 6Servir Tamanho: 1
Montante Por Porção:Calorias: 566Gordura Total: 52gGordura Saturada: 29gGordura Transaturada: 1gGordura Insaturada: 18gColesterol: 490mgSódio: 680mgCarbohidratos: 3gFibra: 0gAçúcar: 1gProteína: 23g
Esta receita de Keto Quiche é espectacular porque faz 6 porções e pode mantê-las no frigorífico durante pelo menos uma semana ou congelá-las para mais tarde.
Southwest Egg Cups
Eu adoro especiarias e elas vêm a calhar quando se come uma dieta pobre em carboidratos. Criei estes copos de ovos fáceis do sudoeste para agitar os 3 dias do Keto Egg Fast, mas pode incorporar esta receita como parte da sua rotina regular do Keto e obter resultados rápidos de ovos.
Tudo o que precisa é de 4 ingredientes: Ovos Felizes (12), 4 Onças de queijo de mistura mexicana, 12 colheres de óleo de abacate (usei uma com que foi infundido alho), e especiarias do sudoeste.
Combinar os ovos, queijo, e óleo de abacate.
Adicionar um polvilho de especiarias do sudoeste.
Cozer a 350 durante 15 minutos e voilá!
Tem 12 porções e poderiam ser comidas literalmente durante todo o dia uma vez que não excederiam a vossa quota diária de queijo.
Ingredientes
- 12 Ovos
- 4 Onças de mistura de queijo mexicano,
- 12 colheres de sopa de óleo de abacate
- especiarias do sudoeste.
Instruções
Combinar os ovos, queijo, e óleo de abacate.Adicionar um polvilho de especiarias do sudoeste.
Passar a 350 durante 15 minutos.
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Keto Egg Fast Lemon Cheesecake Bombas de Gordura de Limão
Se precisar de um doce, estas Bombas de Ovo de Limão Keto Fast Lemon Cheesecake irão satisfazer os seus dentes doces.
Ingredientes
- 4 Onças de queijo creme de tijolo
- 1/4 de chávena de manteiga – de preferência alimentada com erva
- 1/4 de chávena de óleo de coco
- 2 pacotes de Limão Verdadeiro
- 1-2 colheres de sopa de adoçante em pó
- Zest limão (opcional)
- Mini moldes de silicone
Instruções
- Keep butter and cream cheese out until soft.
- Manteiga de feltro e óleo de coco numa tigela – Coloco no micro-ondas a 50 potência durante 30 segundos de cada vez.
- Deitar manteiga e óleo de coco numa tigela de mistura.
- Adicionar queijo creme, verdadeiros pacotes de limão (1-2) e adoçante
- Misturar a baixa velocidade até todos os ingredientes serem bem misturados
- Utilizar uma colher de sopa para dividir igualmente a mistura em 16 moldes
- Congelar durante 30 minutos antes de os tirar do molde de silicone.
- Coste em recipiente hermético no congelador ou frigorífico
- Antes de servir, polvilhar com raspa de limão e eritritol em pó
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Edulcorante Erythritol em pó – 1:1 Substituto de açúcar, Keto – 0 Calorie, 0 Carboneto líquido, Não-GMO
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