Sua saúde global afecta tudo, incluindo a tua barba. Não pode alterar a sua genética, mas existem hábitos de vida que o podem tornar mais saudável e ajudá-lo a alcançar uma barba mais cheia mais rapidamente.
Exercício
Exercício melhora o fluxo sanguíneo, o que ajuda a estimular o crescimento dos folículos capilares. Exercícios como o levantamento de peso e o treino de força podem também aumentar temporariamente a testosterona. Tente variar os exercícios que faz, assim como a hora do dia em que os faz. Os níveis de testosterona flutuam naturalmente nos homens jovens durante o dia, aumentando de manhã e diminuindo à tarde.
Diet
A nutrição saudável de uma dieta saudável e equilibrada pode beneficiar tanto a barba como o corpo. É importante manter o seu índice de massa corporal na gama normal, uma vez que a obesidade pode baixar a testosterona.
Certos nutrientes, como o zinco, também podem ser benéficos para os níveis de testosterona. Uma dieta saudável não se sobrepõe à genética, mas pode ajudar o seu cabelo existente a crescer mais saudável e mais brilhante. Incluir o seguinte:
- proteína limpa, tal como frango e salmão
- ferro, tal como fígado
- grãos inteiros e outros hidratos de carbono saudáveis
- alimentos ricos em zinco, tais como frutos secos e grão de bico
- gorduras saudáveis, tais como as dos abacates
- frutos e vegetais, tais como os ricos em vitaminas B e vitaminas A, C, D, e E; estas vitaminas podem todas ajudar no crescimento do cabelo
vitaminas e suplementos de crescimento da barba
Muitos suplementos são especificamente orientados para o crescimento da barba. Tal como na dieta, não há cura milagrosa que seja capaz de anular a hereditariedade.
Se não conseguir obter todos os nutrientes necessários através da dieta, tomar um suplemento ou multivitaminas completas com ferro e zinco pode ser igualmente benéfico.
Dormir
Dormir é essencial para uma saúde geral óptima. Também pode ser benéfico para o crescimento da barba.
A testosterona no seu sistema é libertada principalmente durante o sono. Não ter descanso suficiente, apneia do sono, e sono fragmentado podem todos afectar negativamente este processo.
Um pequeno estudo descobriu que a restrição diária do sono reduziu os níveis de testosterona em homens jovens saudáveis. Outro estudo descobriu que os níveis de testosterona atingem o pico por volta do início do primeiro ciclo de sono REM, e permanecem a esse nível até acordar.
Lavagem e hidratação
A manutenção da pele e da barba limpas e hidratadas pode ter um efeito positivo na aparência da barba.
Calma os poros abertos, esfoliando o rosto. Isto ajudará a remover as células mortas da pele e os detritos à volta de cada folículo piloso. Também ajudará a reduzir a ocorrência de pêlos encravados debaixo da barba.
Condicionadores “leave-in” concebidos especificamente para barbas podem ajudar a nutrir o pêlo, mantendo-o macio e hidratado. Isto eliminará a caspa da barba e fará com que a sua barba pareça mais cheia. Pode experimentar com cremes, óleos e loções para ver que tipo é melhor para o seu tipo de pele e barba.