Estar motivado
Faça-o um hábito
A forma mais fácil de caminhar mais é fazer do caminhar um hábito.
Pense em formas de incluir o caminhar na sua rotina diária.
Exemplos incluem
- caminhar parte da sua viagem até ao trabalho
- caminhar até às lojas
- utilizar as escadas em vez do elevador
- deixar o carro para trás para viagens curtas
- caminhando as crianças para a escola
- fazendo um passeio regular com um amigo
- indo passear com a família ou amigos depois do jantar
se vive numa cidade, Walkit tem um planeador interactivo de percursos pedestres para o ajudar a encontrar o melhor percurso pedestre.
Cada percurso sugerido inclui o seu tempo de viagem, queima de calorias, contagem de passos e poupança de carbono.
Visorando usa uma ferramenta que pode ser usada para planear percursos pedestres urbanos e não urbanos.
Ouvir música
Caminhar enquanto se ouve música ou um podcast pode tirar a sua mente do esforço.
Também o pode levar a um ritmo e ajudá-lo a caminhar mais rapidamente.
Ficará surpreendido com a rapidez com que o tempo passa quando caminha para as suas músicas favoritas.
Utiliza o Active 10 app
Active 10 permite-lhe seguir o quanto e a que velocidade andou.
Para manter as coisas interessantes, dá-lhe objectivos a atingir e recompensa o seu progresso.
Download do Active 10 do website do NHS
Misturar para cima
Adicionar variedade às suas caminhadas. Não precisa de viajar para o campo para encontrar uma caminhada gratificante.
Caminhadas e cidades oferecem caminhadas interessantes, incluindo parques, trilhos do património, caminhos de canal, caminhos à beira rio, zonas comuns, bosques, charnecas e reservas naturais.
Para caminhadas inspiradoras, visite Walk Unlimited.
Para utilizadores de cadeira de rodas, visite Caminhadas com Cadeiras de Rodas, e para pais com buggies, visite Caminhadas com Buggies.
Junte-se a um grupo de caminhadas
Caminhar em grupo é uma óptima forma de começar a caminhar, fazer novos amigos e ficar motivado.
Os Ramblers organizam caminhadas de grupo para a saúde, lazer e como meio de deslocação para pessoas de todas as idades, origens e níveis de aptidão.
O sítio Web de Its tem detalhes de muitas caminhadas organizadas localmente em cidades e vilas, bem como no campo.
Os 15 parques nacionais do Reino Unido realizam caminhadas guiadas gratuitas para toda a família durante as férias.