No lado brilhante, a Vitamina D pode ajudar
Vitamina D desempenha um papel importante na função imunológica; várias das nossas células imunitárias têm receptores de vitamina D e esta interacção pode ajudar a transformar estas células em defesas mais especializadas contra vírus e bactérias.
“Foi demonstrado que ter baixos níveis de vitamina D está ligado a um maior risco de infecções respiratórias agudas”, diz o Dr. Marino. “Embora não haja dados científicos actuais que provem que a vitamina D protege especificamente contra a COVID-19, um estudo recente encontrou uma possível associação entre baixos níveis de vitamina D, número de casos de COVID-19 e mortes por COVID-19 em múltiplos países europeus. Além disso, investigadores nas Filipinas descobriram que os doentes com níveis mais elevados de vitamina D no sangue com COVID-19 tinham melhores resultados clínicos”. 
De todos os suplementos, o Dr. Marino recomenda a vitamina D, uma vez que a deficiência é bastante comum, mesmo em adultos saudáveis. De facto, estima-se que mil milhões de pessoas em todo o mundo têm níveis baixos de vitamina D no seu sangue. “A toma diária ou semanal de Vitamina D tem sido considerada como protectora contra infecções respiratórias, em oposição à toma menos frequente do suplemento, e os investigadores recomendam tomar 2000 UI de Vitamina D por dia para apoiar uma função imunológica óptima. Esta recomendação corresponde às directrizes da Endocrine Society e está dentro do limite superior tolerável diariamente para adultos”
“A vitamina D é mais difícil de obter dos alimentos, e com as directrizes actuais a exortar as pessoas a permanecer dentro, também é mais difícil obter exposição solar e precisamos da energia ultravioleta do sol para produzir vitamina D”, diz ela.
Muitos especialistas concordam que uma gama óptima de vitamina D no sangue é de 30-60ng/ml. “É possível tomar demasiado dela”, diz a Dra. Marino. “A vitamina D é lipossolúvel, o que significa que pode ser armazenada e concentrada no nosso tecido adiposo”. Demasiada vitamina D pode levar a níveis elevados de cálcio no nosso sangue, e pode mesmo causar cálculos renais. Tomar um suplemento de vitamina D pode ser uma boa ideia, mas não há provas, neste momento, de que possa prevenir a infecção pelo coronavírus. Se quiser tomar um suplemento de vitamina D, o Dr. Marino sugere que fale primeiro com o seu médico e verifique regularmente os níveis sanguíneos para se certificar de que o nutriente se encontra na gama ideal.