br>>>p>Seu fígado é um órgão vital que trabalha incansavelmente para realizar vários trabalhos no organismo, incluindo o processamento de hormonas, medicamentos farmacêuticos e toxinas para que possam ser eliminados pelo organismo, ajudando a digerir a gordura (produzindo bílis), metabolizando os hidratos de carbono, produzindo proteínas chave e apoiando o sistema cardiovascular. Manter o fígado saudável é o melhor trunfo que se pode ter!
A medicina convencional verifica a existência de problemas no fígado através de testes de função hepática e, embora estes sejam muito valiosos, um resultado anormal sugere geralmente que pode haver algum grau de dano hepático já presente. Por outro lado, os naturopatas e ervanários dão grande importância ao apoio ao fígado, a fim de prevenir potenciais problemas de saúde. Isto é particularmente relevante na sociedade actual onde a poluição, pesticidas, alimentos processados, açúcar, álcool, medicação excessiva, e stress fazem com que os nossos fígados trabalhem mais do que nunca.
Fígado saudável, hormonas saudáveis
O fígado desempenha um papel crucial no metabolismo hormonal, modificando as hormonas para serem mais facilmente eliminadas, e portanto regulando o equilíbrio hormonal no corpo. Este é o caso tanto para as hormonas produzidas naturalmente como para as tomadas via HRT/BHRT. Se o seu fígado estiver a funcionar bem, tem a capacidade reguladora de manter as suas hormonas em níveis óptimos e equilibrados. A questão é quando o fígado está a funcionar mal…neste caso, o metabolismo hormonal é reduzido, e consequentemente os seus níveis no sangue aumentam. Isto é particularmente verdade para os estrogénios, uma vez que um fígado “lento” pode resultar num cenário de domínio dos estrogénios no corpo. Os sintomas de dominância dos estrogénios podem incluir aumento de peso (particularmente em torno da zona da cintura), ciclos irregulares, TPM, fibróides/endometriose, fadiga e insónia, entre outros.
Sinais de um fígado infeliz
Embora o fígado seja um órgão capaz de se regenerar, se o fígado estiver “lento”/ sobrecarregado, a sua função será comprometida. Alguns sinais comuns de que o seu fígado não está a funcionar no seu melhor podem incluir problemas digestivos, particularmente intolerância a alimentos gordos, obstipação crónica, condições associadas a desequilíbrios hormonais, aumento da sensibilidade ao álcool ou à cafeína, enxaquecas, problemas de pele, náuseas, cansaço e insónias.
Por isso, a melhor desintoxicação que pode fazer é apoiar o órgão desintoxicante mais importante do corpo, o seu fígado! Cuide do seu fígado diariamente, e dependendo do seu estilo de vida, pode querer considerar fazer um programa de “desintoxicação” mais completo uma ou duas vezes por ano. Se gostaria de obter ajuda profissional para o apoio ao fígado, entre em contacto com o nosso naturopata.
Ervas de fígado
Ervas aromáticas
A medicina herbácea tem muito a oferecer quando se trata do fígado. Por exemplo, as ervas amargas (também chamadas coleréticas) apoiam o fígado promovendo a secreção da bílis e também previnem a obstipação, acabando por ajudar o corpo a libertar toxinas. As ervas coleréticas incluem genciana, folha de alcachofra, casca de amora e raiz de dente-de-leão (o dente-de-leão é a erva colergética mais suave).
Doca amarela e uva do Oregon são colergéticas que também têm uma forte tradição no tratamento de problemas hepáticos quando estão presentes condições de pele como eczema ou psoríase.
Hepatoprotectoras/Ervas antioxidantes
O cardo de leite é bem conhecido pelas suas propriedades protectoras e regeneradoras do fígado, mas também pelo seu papel no reforço das vias de desintoxicação do fígado. A esquisandra é outra erva que activa os enzimas de desintoxicação do fígado. Esta erva é também um adaptogénico, o que significa que melhora a saúde das suas glândulas supra-renais, por isso são duas em uma! Um ensaio clínico demonstrou que um extracto de esquisandra demonstrou propriedades antioxidantes e melhorou a função hepática em patentes com disfunção hepática.
Alimentos hepáticos
O que come pode definitivamente dar também uma ajuda ao seu fígado. Os nutrientes presentes em certos alimentos são fundamentais para um fígado saudável, regulando as suas vias de desintoxicação, tais como vitaminas B, vitamina C, glutationa, aminoácidos específicos (por isso pense em muitas proteínas na sua dieta) e selénio.
Suporte o seu fígado comendo muitos vegetais cruciferos (brócolos, couve-flor, couves-de-bruxelas e couves-repolho), abacate, castanhas do Brasil, alcachofras, alho, alimentos ricos em fibras (tais como aveia enrolada, linhaça moída, sementes de chia, vegetais de folhas verdes, grãos, amêndoas), curcuma e chá verde. Os legumes cruciferos por exemplo são ricos em glucosinolatos que contêm substâncias sulfurosas que promovem a desintoxicação, e que são também conhecidos por combater o cancro. Os alimentos ricos em fibras são fundamentais para manter os movimentos intestinais regulares, assegurando assim a eliminação eficiente de toxinas, que de outra forma seriam reabsorvidas na corrente sanguínea e recirculadas através do fígado, aumentando a sua carga.
Sumo de limão e vinagre de cidra de maçã (não exagere, mas 1 colher de chá diluída em água é suficiente) também apoiam o fígado e a digestão, estimulando a produção da bílis. Ha! E não se esqueça do simples acto de beber muita água ao longo do dia, pois sem uma hidratação adequada o seu fígado lutará para desintoxicar qualquer coisa.
Agora que tenha conhecido o seu fígado um pouco melhor, é altura de lhe dar algum amor!
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