Tam a certeza de cuidar de si próprio em casa é uma parte muito importante da recuperação da sua laminectomia. A prática de um bom autocuidado em casa pode ajudar a melhorar o seu tempo de recuperação e evitar que sofra quaisquer complicações indesejadas após a cirurgia. Aqui estão algumas dicas para aproveitar ao máximo a recuperação da sua laminectomia em casa.
Rest
A obtenção de quantidades adequadas de repouso é sempre crucial quando se recupera de qualquer lesão, especialmente de uma cirurgia. Escute sempre o seu corpo e descanse ao longo do dia, conforme for necessário. Não tente apressar-se a voltar ao trabalho ou fazer mais durante o dia do que é estritamente necessário. O sono ajudará o seu corpo a recuperar mais rapidamente.
Stay Active
Embora o descanso seja muito importante, deve também tentar e gradualmente começar a ser mais activo. Comece por fazer caminhadas muito leves e curtas e aumente lentamente o ritmo e a distância das suas caminhadas ao longo do tempo. Caminhar pode ajudar a fazer fluir o sangue, aliviar dores musculares e combater a pneumonia e a obstipação.
É também importante evitar ficar sentado ou parado demasiado tempo enquanto estiver a recuperar. Mude a sua posição a cada 30 minutos para manter o sangue a circular e ajudar a diminuir as dores nas costas.
Deve também evitar conduzir ou andar de carro mais de 30 minutos durante as primeiras 2 a 4 semanas de recuperação da sua laminectomia. O seu médico avisá-lo-á quando estiver seguro para conduzir ou fazer longos passeios de carro. Se tiver de fazer uma longa viagem de carro, lembre-se de fazer paragens frequentes para sair e alongamentos.
Se for sexualmente activo, pode retomar a actividade sexual assim que se sentir fisicamente capaz e o seu médico lhe tiver dado o avanço. No entanto, tente evitar quaisquer posições que coloquem stress excessivo nas suas costas.
Tente fazer exercício
Enquanto estiver no centro ambulatorial, o seu médico ou fisioterapeuta deve proporcionar-lhe exercícios nas costas para ajudar a melhorar a sua recuperação da laminectomia. Assegure-se de praticar estes exercícios em casa, conforme as instruções do seu médico. Isto pode ajudar a melhorar a força e a flexibilidade das suas costas.
No entanto, certifique-se de que está apenas a fazer os exercícios recomendados pelo seu médico ou fisioterapeuta. Não deve levantar nada mais pesado do que 5lbs ou fazer qualquer exercício extenuante, tal como ciclismo, levantamento de peso, jogging, ou exercício aeróbico. O seu médico avisá-lo-á quando estiver apto para um exercício mais vigoroso.
Manter uma Dieta Saudável
Diet pode desempenhar um papel importante na recuperação da sua laminectomia e da sua saúde em geral. A obtenção dos nutrientes adequados necessários pode ajudar a aumentar a capacidade de cura do corpo. Certifique-se de discutir uma orientação nutricional para a recuperação com o seu médico.
Algumas vezes os pacientes têm dores de estômago e dificuldade em comer após a cirurgia. Para isso, tente comer alimentos pouco gordos e sem gordura, incluindo:
- Abrigo grelhado
- Torradas
- Iogurte
- Arroz em flocos
Constipação e movimentos intestinais irregulares também são comuns após uma laminectomia. É preciso evitar tensões durante os movimentos intestinais, uma vez que isto poderia levar a complicações. Pode ser sensato tomar diariamente um suplemento de fibra para ajudar na obstipação. Fale com o seu médico sobre um laxante suave se a obstipação tiver durado alguns dias.
Não esqueça o seu medicamento
Se o seu médico lhe prescreveu quaisquer medicamentos, tais como analgésicos, para ajudar na sua recuperação, não se esqueça de seguir as instruções deles para quando e quanto deve tomar. Fale com o seu médico antes de tomar qualquer medicação de venda livre.
Se estava a tomar medicamentos antes da cirurgia e lhe foi pedido para parar, não se esqueça de perguntar ao seu médico quando é seguro retomar a toma desses medicamentos. Isto inclui aspirina ou outros anticoagulantes.
Pode ser-lhe prescrito antibióticos após a cirurgia. Tomar sempre antibióticos de acordo com as instruções do seu médico. Não deixe de tomar antibióticos até ter completado a prescrição completa, mesmo que se sinta melhor.
Cuidado de qualquer incisão
O procedimento para realizar uma laminectomia envolve fazer uma incisão (corte) na parte de trás. Isto significa que deve certificar-se de que a área permanece limpa enquanto se recupera para evitar infecção.
O seu cirurgião deve dar-lhe algumas orientações para cuidar da sua incisão em casa, mas aqui estão algumas dicas rápidas:
- Se a fita adesiva foi deixada sobre a incisão, deixe a fita adesiva ligada durante cerca de uma semana após a cirurgia ou até que a fita adesiva caia sozinha.
- Transporta a área diariamente com água morna e ensaboada e tapa-a suavemente até secar.
- Calma a área da incisão limpa e seca
- Se a incisão estiver a chorar ou a esfregar contra a roupa, use uma ligadura de gaze limpa para cobrir a incisão. Não se esqueça de mudar a ligadura diariamente.