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Inside: A criança não come? Aprenda 5 razões pelas quais o seu filho pode não estar a comer e o que pode fazer para ter a certeza de que ele está a receber o que precisa para prosperar.
“Será ele repentinamente picuinhas ou isto é apenas uma fase?” Ela perguntou-me nervosamente. O seu filho parecia estar a comer muito bem quando era criança, mas então ela percebeu um dia, quando ele tinha 3 anos, “o meu filho não está a comer”. Ele estava a rejeitar os alimentos de que anteriormente gostava. A preocupação estava a começar a tomar conta dela. O que deveria ela fazer? Transmitiria o seu próprio?
Vejo isto muitas vezes – não só com outras famílias, mas também na minha própria. De facto, tive a sorte de ser um dos pais que teve de perguntar “porque é que a minha criança não come? Alimentar as crianças é complicado. Sempre que a alimentação do seu filho muda, é altura de parar e pensar.
Existem 5 razões pelas quais o seu outrora aventureiro comedor pode mudar os seus hábitos alimentares.
Pressão à hora da refeição é a morte de bons hábitos alimentares para muitas crianças. O que quero dizer com “pressão”? A pressão parece diferente em muitas famílias, mas aqui estão algumas formas de sair durante as refeições:
- “Acabe tudo no seu prato antes de descer”
- “Tem de comer todo o seu esparguete antes de comer morangos.”
- “Mais 3 dentadas antes de descer”
- “Se não comeres isto agora, servi-lo-ei uma e outra vez até o comeres.”
“Tens de comer tudo o que está no teu prato””Não podes comer mais pão a não ser que comas primeiro toda a tua outra comida.”
Basicamente, somos nós os dois, os pais, a tentar forçar o nosso filho a comer alguma coisa quando não querem comer alguma coisa. Não tenho a certeza quanto a si, mas se alguém tenta forçar-me a comer alguma coisa, eu muitas vezes empurro para trás. Não quero comer quando alguém me está a forçar a comer. É o mesmo para as crianças.
Mas espere. Eu sou o pai? Eu sei do que o meu filho precisa e devia poder obrigá-los a comer o que precisam! Ouço-o e sinto-o.
Aqui está o problema, nós pais não sabemos como se sente o nosso filho enquanto ele come. Podem não ter palavras para descrever o que estão a sentir por dentro. Muitas crianças, especialmente as mais jovens, são muito boas a saber quando estão com fome ou cheias. As crianças também sabem se se sentem enojadas, assustadas, ou stressadas. Todas estas coisas podem afectar o seu apetite. A pressão mexe com isso.
Plus, sabemos que exercer pressão sobre as crianças para comer não está associado a acabar com a comida picuinhas. De facto, os pais que usam uma abordagem de baixa pressão e estrutura elevada para alimentar as crianças, têm frequentemente crianças que podem aprender a superar a picuinhice.
P>Então o que é suposto fazer em vez disso?
Deixe o seu filho decidir se vai comer em cada refeição e lanche, e deixe-o decidir quanto vai comer.
Isso significa que vai baixar a pressão e deixá-lo escolher comer ou não. Deixará também que eles decidam quanto vão comer. Se eles quiserem comer apenas uma dentada para esta refeição, tudo bem. Eles têm outra refeição ou lanche nas próximas horas.
No meu programa BetterBites as famílias dizem frequentemente que a pressão final é a mais assustadora, mas a coisa mais gratificante que fazem no programa.
Então é uma refeição gratuita onde o seu filho pode comer o que quiser, sempre que quiser?
Não. Continue a ler.
Salém de uma refeição e horário de lanche pode fazer o seu filho não comer
Já sabemos que é realmente importante permitir que as crianças escolham o quanto vão comer e se vão comer de todo. Isso não significa, no entanto, que elas possam tomar as decisões. De facto, eles estão apenas encarregados dos seus próprios corpos.
Os pais encarregam-se de tudo o resto. Nós estamos encarregados de fazer um horário de refeições e lanches e decidir onde as crianças podem comer. Também nos encarregamos de que comida é servida nas refeições.
Quando uma criança não tem um horário de refeições e snacks, muitas vezes não terá fome no momento certo. De facto, “pastar” ou as crianças a comer quando querem, pode fazer com que muitas crianças deixem de comer na hora das refeições. Se já tiverem comido 8 lanches entre as 7h e as 16h, provavelmente não terão fome para jantar às 17h.
Em vez disso, é uma boa prática ter certos horários em que servem refeições e lanches – tal como fazem na escola, pré-escola, ou creche. As crianças não estão autorizadas a comer quando querem, porque é preciso que tenham fome para as refeições e os lanches planeados. É isso que as mantém a comer de forma saudável.
Como é um horário de refeições?
Para a idade pré-escolar e acima, ter um horário que as alimente a cada 2,5 – 4 horas. Isto parecerá diferente, dependendo de quanto o seu filho dorme e do horário da sua família.
Para a maioria das famílias, 3 refeições e 0-2 lanches está bem. Algumas famílias (incluindo a minha), descobrem que precisam de 3 refeições e 3 lanches por causa das necessidades alimentares dos seus filhos. Não recomendo mais de 3 refeições e 3 aperitivos.
A partir do momento em que fizer o seu horário de refeições e aperitivos, mantenha-se fiel a ele. O seu filho pode decidir se deve comer e quanto em cada refeição e lanche. No entanto, apenas água no meio.
Pode fazer Excepções?
Of course! Isto não significa que nunca se possa abrir uma excepção. Há sempre excepções com crianças (olhando para si com a criança zangada a atacar o novo irmãozinho). Tente manter as excepções a um mínimo, porque precisa que o seu filho tenha fome para refeições e lanches.
O Trabalho dos Pais:
E por falar em refeições e lanches, como pai, é também o seu trabalho decidir onde são servidas as refeições. Servi-los à mesa é uma grande ideia e uma forma mais fácil de minimizar as distracções, como ver televisão durante as refeições (o que pode aumentar drasticamente a comida picuinhas).
Também é o seu trabalho decidir que alimentos são servidos durante as refeições. Não é o trabalho dos nossos filhos planear a sua própria dieta nutritiva. Eles não sabem o que estão a fazer – e todos nós sabemos que se lhes deixássemos isso, estaríamos a comer muito macarrão com queijo, certo? É por isso que é o vosso trabalho como pais servir comida ao vosso filho.
Seu Trabalho de Criança:
Serves as refeições e deixas que sejam eles a decidir se o vão comer e quanto. Mas uma coisa importante. Seja gentil. Sirva sempre pelo menos uma comida nas refeições e lanches de que sabe que o seu filho gosta.
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Pickiness is Making Your Child Not Eat
Talvez o seu filho tenha realmente fome, eles simplesmente não estão a comer. Isso parece um pouco mais assustador. Eles estão a pedir comida e você sabe que têm fome, mas simplesmente não estão a comer o que está sobre a mesa. O seu filho pode ser um “comedor selectivo”. Há 3 razões pelas quais uma criança pode ser um comedor selectivo.
Primeiro, eles podem ter medo de novos alimentos.
A isto chama-se “neofobia”. Isto é típico das crianças pequenas, e normalmente começa a aparecer entre os 12 meses e os 5 anos de idade.
Isto significa que eles têm literalmente medo. Tipo, assustados. Eles não estão a fingir este medo. Algumas crianças têm muito medo e algumas crianças têm apenas um pouco de medo. Se eles têm mesmo medo do que quer que esteja no seu prato, vai ser difícil para eles comê-lo. Podem sentar-se com fome extrema se tiverem muito medo.
segundo, podem ter um distúrbio alimentar picuinhas.
Um Distúrbio Alimentar Restritivo Evitável (ARFID) é um distúrbio alimentar que resulta em crianças não comerem o suficiente para satisfazer as suas necessidades nutricionais. Elas podem perder peso, não comer o suficiente para crescer, ou comer tão poucos alimentos (como 5), que não podem satisfazer as suas necessidades nutricionais. Se o seu filho for extremamente exigente e o seu médico estiver preocupado com o seu crescimento, pode ser uma boa altura para falar com um dietista pediátrico sobre ARFID.
Terceiro, o seu filho é exigente porque o seu sistema sensorial está sobrecarregado ou desiludido pelos alimentos.
p>pode ser completamente oprimido pelo cheiro dos alimentos. Podem ficar completamente enojados com o cheiro dos alimentos. Ou podem apenas gostar da forma como os alimentos estaladiços se sentem na boca.
Se o seu filho tem medo de novos alimentos, tem ARFID, ou é picuinhas devido ao seu sistema sensorial, uma coisa que ajuda é brincar com os alimentos. Quando as crianças brincam com os alimentos, o seu sistema sensorial habitua-se, ultrapassam o medo de novos alimentos (lentamente), e aprendem a comer novos alimentos gradualmente ao longo do tempo.
O jogo dos alimentos funciona? Nope. Atirar comida nunca ajuda as crianças a aprender a gostar de novos alimentos, embora possam pensar que é divertido (grande rolo de olhos da mãe). Em vez disso, é preciso encontrar actividades que sejam adequadas ao desenvolvimento do seu filho e lentamente ajudá-lo a ajustar o seu sistema sensorial a novos alimentos. Aqui está o guia de brincadeira alimentar que utilizo no meu programa terapêutico de comedores picuinhas.
Your Child’s Overwhelmed with Big Portions and Will Not Eat
Some children are just overwhelmed with big portions of food. Como pais, é fácil pensar que os nossos filhos precisam de comer muito mais do que eles. Quando o seu filho vê toda essa comida, fica a pensar: “Não, não consigo lidar com isso. Vou sentar-me aqui”.
Quanto é que as crianças precisam de comer? Tudo depende da criança. As pessoas têm diferentes quantidades de energia de que precisam, independentemente da sua idade. O seu filho pode precisar de uma quantidade muito pequena de comida para prosperar.
Recomendo começar com porções muito pequenas e depois deixá-las comer mais quantas vezes quiserem.
O que é pequeno?
P>Bem, da próxima vez que servir uma refeição ao seu filho, repare no quanto põe no prato. Da próxima vez que servir comida depois disso, sirva ¼ dessa quantidade. Sim, é isso mesmo, um quarto. Podem pedir mais 3, 5 ou 7 vezes, e de cada vez dar-lhes uma pequena porção.
Esta é também uma óptima forma de reduzir o desperdício alimentar!
Se sabe que o seu filho não gosta da comida, pode escolher se quer ou não pôr a comida no prato. Se o fizer, coloque uma “porção de exposição” no seu prato – do tamanho de metade da sua unha rosada. Também não tem de se preocupar com o desperdício de comida.
A sua criança prefere brincar e não comer
Tem uma criança perspicaz? Eu tenho 2, por isso ouço-te. Algumas crianças prefeririam simplesmente fazer qualquer coisa do que sentar-se e comer. Não faz mal, desde que tenha as expectativas certas. Ainda é importante que se sentem à mesa durante um período de tempo adequado à idade.
Quando os meus filhos tinham 1-3, isso significava cerca de 12 minutos (e nós trabalhámos até lá!) Quando os meus filhos tinham 3-5, isso significava 15 minutos.
Outra coisa que se pode fazer é trazer diversão alimentar para a mesa. Os utensílios divertidos podem ser uma óptima maneira de os tornar interessados na hora das refeições. Claro que nunca é preciso usar utensílios divertidos, mas já vi a minha situação passar de “criança não comer” para “criança comer”, só porque tinham um garfo de empilhador!
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