>br>>>>td>>>/td>>>br>>>p> As 13 Posturas de Tai Chi
p>As 13 Posturas é a base do Tai Chi Chuan. Sem estas posturas não há nem o Chuan (forma) nem as mãos de empurrar. Estas posturas foram derivadas dos Oito Trigramas (as primeiras 8 posturas – energias) e dos Cinco Elementos (as últimas 5 posturas – passos). As 13 posturas são:
- Peng (afastar)
- Lu (recuo)
- Chi (pressionar)
- An (empurrar)
- Tsai (puxarl-down)
- Apontando os Ombros e Caindo dos Cotovelos
- Relaxamento do Peito e Arredondamento do Dorso
- Apontando o Chi para baixo até Dan Tien
- Apontando ligeiramente para cima da Cabeça
- Relaxamento da Cintura e Quadril
- Diferenciação entre Vazio e Cheio: Yin e Yang
- Coordenação das Partes Superior e Inferior do Corpo
- Utilizar a Mente em vez da Força
- Harmonia entre Interna e Externa
- Conexão a Mente e o Chi
- Encontrar quietude em movimento
- Movimento e quietude presentes ao mesmo tempo
li>Lieh (split)li>Chou (golpe de cotovelo)li>Kao (golpe de ombro)li>Chin (avanço)li>Tui (retiro)li>Ku (olhar à esquerda)li>Pan (olhar à direita)li>Ting (centro)/ol>
Os 13 Princípios de Tai Chi
Os 13 princípios devem executar a mente, chi, e movimento físico numa só unidade. Isto significa que quando a mente está concentrada numa área específica do corpo, o chi fluirá para essa área. Quando o chi flui para uma área, o poder seguir-se-á.
li>Continuidade e uniformidade ao longo da Forma