Afirmações diárias são afirmações simples e positivas que declaram objectivos específicos nos seus estados completos. Embora pareçam bastante básicas a esse nível, estas afirmações fortalecedoras têm efeitos profundos na mente consciente e inconsciente.
As afirmações também têm uma chave para desbloquear a Lei da Atracção e criar a vida dos seus sonhos!
p>As pessoas bem sucedidas, desde vendedores e empresários de topo até autores e atletas olímpicos mais vendidos, descobriram que não basta usar a força de vontade para impulsionar o seu sucesso.
Tem de se libertar de todo e qualquer pensamento e imagem negativa e bombardear a sua mente subconsciente com novos pensamentos e imagens que são positivos e afirmados no presente do tempo.
Como se faz isto?
A técnica que usa para fazer isto começa com afirmações diárias, que são simplesmente afirmações que descrevem um objectivo no seu estado já completo.
Dois exemplos de afirmações seriam:
“Estou a caminhar alegremente pelo palco ao receber o meu MBA da Wharton.”
“Estou tão feliz e grato por estar agora a atravessar a meta da Maratona de Boston”
Além de todo o feedback que recebi de centenas de milhares de estudantes de todo o mundo sobre a eficácia das suas afirmações diárias, há agora novas pesquisas académicas que mostram que em ambientes de alto nível de stress aqueles que as utilizam têm níveis de stress mais baixos e mais sucesso do que aqueles que não as utilizam.
O que são afirmações diárias?
As afirmações diárias são para a mente o que é o exercício para o corpo.
As afirmações repetitivas ajudam a reprogramar a mente inconsciente para o sucesso.
Ajuda a eliminar crenças negativas e limitadoras e transforma a sua zona de conforto de uma limitada, mantendo-o preso em mediocridade, para uma mais alargada, onde tudo é possível. Ajuda a substituir os seus “I can’s” por “I can’s”, e os seus medos e dúvidas com confiança e certeza.
Como a Afirmação de Frases Pode Mantê-lo Focado
As afirmações são lembretes à sua mente inconsciente para se manter focada nos seus objectivos e para encontrar soluções para os desafios e obstáculos que possam atrapalhar o caminho.
Podem também criar vibrações mais elevadas de felicidade, alegria, apreciação e gratidão que depois, através da lei da atracção, magnetizam pessoas, recursos e oportunidades para o ajudarem a alcançar os seus objectivos.
Se sabes ou não, estás sempre a usar afirmações… mas normalmente não as que te trarão o que queres.
Estas são coisas como:
- “Tudo o que como vai directamente para os meus quadris”
- “Nunca irei conhecer alguém que possa amar.”
- “Nunca tenho uma pausa”
- “Não importa o que eu faça, parece que nunca chego à frente”
Como Criar Afirmações Positivas
O uso diário de afirmações positivas interrompe e eventualmente substitui totalmente esta barragem de pensamentos e crenças negativas. Para o conseguir, deve inundar continuamente o seu subconsciente com pensamentos e imagens da nova realidade que deseja criar.
Partilharei consigo dois conjuntos de directrizes para criar poderosas afirmações diárias que funcionam – a forma longa e a forma curta.
Aqui estão as oito directrizes para criar afirmações eficazes de afirmação. Talvez queira escrevê-las. Estão também no meu livro The Success Principles.
- Start with the words “I am”. Estas são as duas palavras mais poderosas na língua inglesa.
- Faça afirmações para si próprio, e não para os outros.
li>Utilizar o presente tempo.li>Dizer de forma positiva. Afirma o que queres, não o que não queres.li>Leve-o breve.li>Faça-o específico.li>Inclua uma palavra de acção terminada com -ing.li>Inclua pelo menos uma emoção dinâmica ou palavra de sentimento.
Exemplos de Afirmações Diárias
Aqui está um exemplo de uma afirmação seguindo estas directrizes:
“Estou a conduzir alegremente o meu novo Porsche Carrera vermelho conversível pela auto-estrada da Costa do Pacífico em Malibu”
Or, se estiver mais ecologicamente consciente, pode fazer disso um novo Tesla.
Pode usar a seguinte fórmula simples: “Estou tão feliz e grato por estar agora…” e depois preencher o espaço em branco.
alguns exemplos seriam:
Estou tão feliz e grato por estar agora a ganhar 150.000 dólares por ano.
“Estou tão feliz e grato por estar agora a celebrar o meu peso ideal de 140 libras.”
Uma das minhas mais famosas afirmações é:
“Estou a gostar de viver na minha bela vila à beira-mar na costa de Ka’anapali em Maui ou algures melhor”
Comecei a escrever essa afirmação em 1989 e em 2011 – isso mesmo, 22 anos mais tarde, tive algo melhor!
Não deixe de demorar 5 a 10 minutos todos os dias a repetir as suas afirmações – de preferência em voz alta com muita energia e entusiasmo. Os melhores momentos são de manhã cedo e mesmo antes de ir para a cama.
Acção Item: Crie Novas Afirmações Positivas para si mesmo
Aponte 3 afirmações para si mesmo que afirmam que já alcançou 3 dos seus objectivos e sonhos.
Então, escreva a hora do dia em que se vai comprometer a praticar as suas afirmações. Será quando acordares de manhã? Antes de ir dormir?
P>Médio dia quando precisar de me levantar?
p>p>ou talvez depois da sua meditação diária, quando a sua mente subconsciente estiver preparada?p>e para se responsabilizar, vá em frente e deixe um comentário abaixo com a hora do dia que escolheu. Vou acompanhá-lo para ter a certeza de que se mantém no caminho certo!
Como Transformar Afirmações de Coxas em Mantras para o Sucesso!
Afirmar algo é simplesmente declarar que é verdade. Assim, criar e usar afirmações deve ser uma brisa, certo?
Atualmente, a verdadeira arte da afirmação é ao mesmo tempo subtil e profunda. Apesar da popularidade desta técnica, algumas pessoas usam afirmações que são brandas e talvez mesmo autodestrutivas.
Ao criar a sua afirmação, lembre-se que mesmo pequenas variações de redacção podem fazer uma enorme diferença nos resultados que obtém. Uma vez que as suas palavras têm literalmente o poder de criar as suas circunstâncias, invista agora alguns minutos para levar as suas capacidades de afirmação a um nível mais elevado.
Considere a seguinte afirmação:
“Vou deixar de fumar com facilidade e alegria, recordando os efeitos na minha saúde física e mental e preparando-me para viver uma vida mais longa.”
Confirmações diárias a seguir
Utilizando as afirmações coxas como esta, pode transformar afirmações coxas em mantras para manifestar uma enorme mudança na sua vida!
Os seguintes pontos são fundamentais:
1. Introduza o “agora”
Inicie a sua afirmação, introduzindo o presente tempo. Pegue na condição que deseja e declare-a já verdadeira.
2. Seja positivo
A nossa afirmação de amostra mantém o foco no fumo – a condição que não deseja. Em vez disso, ilumine o que deseja – para estar livre de fumo.
Um lembrete relacionado: A nossa mente subconsciente salta a palavra não. Portanto, apague esta palavra das suas afirmações. “Eu não tenho medo de falar em público” dá-nos a mensagem de que tem medo. Use, “Sinto-me à vontade enquanto falo em público”
3. Seja conciso
Shorter é melhor. Afirmações com menos palavras são frequentemente mais fáceis de recordar, especialmente em situações em que se sente algum stress. A rima faz com que as suas afirmações sejam ainda mais memoráveis.
Por exemplo, “Estou a sentir-me vivo aos 185”
4. Inclua acção
Sempre que possível, afirme-se como uma pessoa que toma acção. Por exemplo: “Estou a conduzir o meu novo Porsche ao longo de uma auto-estrada aberta”.
Acção envolve a Lei da Atracção, criando novos resultados nas nossas vidas e abrindo-nos a mais inspiração.
5. Incluir uma palavra de sentimento
As afirmações poderosas incluem conteúdo e emoção. O conteúdo descreve o resultado específico que se deseja. A emoção chega ao coração de como se sente em relação a esse resultado. Para uma afirmação mais potente, adicione ambos os elementos.
Considerar esta afirmação:
“Estou a apoiar os meus filhos para que se apresentem plenamente ao mundo”.
O conteúdo desta afirmação é claro. No entanto, falta-lhe uma carga emocional. Inspire vida a esta afirmação, acrescentando uma expressão activa de sentimento:
“Estou a apoiar amorosamente os meus filhos e a encorajá-los a expressar plenamente os seus talentos e dons únicos”
Saberá que tem uma afirmação poderosa quando sentir uma onda de energia emocional. A força do sentir põe-no em acção.
Um Makeover de Afirmação
Agora obtenha alguma experiência directa com a “transformação da afirmação”. Voltar ao primeiro exemplo mencionado neste artigo:
“Vou deixar de fumar com facilidade e alegria, lembrando-me dos efeitos na minha saúde física e mental e preparando-me para viver uma vida mais longa”
Jogar com as directrizes listadas serve algumas opções mais excitantes, tais como:
“Respiro sem esforço com pulmões puros e limpos.”
“Estou a celebrar a facilidade com que respiro através de pulmões fortes e saudáveis”
P>Tambem considere as seguintes afirmações sobre uma variedade de tópicos:
“Estou a celebrar alegremente a minha graduação da faculdade com um mestrado.”
“Estou efectivamente a proferir a minha primeira palestra a uma audiência de mais de 1.000 pessoas que afirmam a minha mensagem com uma ovação de pé”
“Estou a verificar com confiança o saldo da minha conta bancária ao fazer adeptos de $1.000.000.”
“Vou subir ao palco para receber o meu primeiro prémio Emmy e receber um rugido de aplauso”
Quando estiver satisfeito com a redacção da sua afirmação, comece a usá-la imediatamente.
Repetirá as suas afirmações pelo menos três vezes por dia – logo pela manhã, ao meio-dia, e mesmo antes de ir dormir. A repetição regular irá gentilmente devolver o seu foco para manifestar a vida dos seus sonhos.
Minha Lista de Palavras de Sentimento Positivo para Afirmações
Below Incluí uma lista de palavras de sentimento positivo que poderá querer usar ao criar as suas afirmações diárias.
Lembrar, ao criar afirmações que deseja criar afirmações positivas, auto-afirmantes e auto-poderosas que o elevam e o inspiram – que elevam o seu ponto de vista emocional e a sua auto-estima.
Aqui estão mais alguns exemplos de afirmações positivas:
“Estou a celebrar a sensação de estar leve e vivo com o meu peso corporal perfeito de um trinta e cinco.”
“Estou a desfrutar da emoção de voar”
“Estou a atrair alegria para a minha vida”
“Estou a expressar-me com confiança, aberta e honestamente”
“Estou a sentir-me entusiasmado, ágil e vivo”
“Estou efectivamente a comunicar as minhas necessidades e desejos ao meu parceiro amoroso.”
“Estou a olhar à minha volta para os rostos das pessoas que estou a ajudar e estou emocionado por saber que fiz a diferença na vida delas”
“Sinto-me relaxado e grato por estar sentado aqui no Havai com os dedos dos pés enterrados na areia quente, sentindo o calor do sol no meu rosto”
Obter as minhas Afirmações para o Sucesso: Um Guia Passo a Passo
Descubra como pode usar as afirmações para recriar a sua auto-imagem, substituir as suas crenças limitantes, e alcançar o sucesso.
Neste guia gratuito, ensinar-lhe-ei sobre a importância das afirmações diárias, porque são críticas para o seu sucesso, e como implementá-las na sua vida para mudanças rápidas e positivas.
P>Pode Também Desfrutar:
p>Técnicas de Visualização para Afirmar os Seus Desejados Resultados: Um Guia Passo-a-Passo
Como Usar a Terapia de Aproveitamento para Eliminar o Medo & Atingir os Seus Objectivos
Como Desenvolver um Conjunto de Mentes Milionárias Usando Afirmações Positivas
Como Meditar pela Clareza, Intuition & Orientação
Como criar um Quadro de Visão Empoderadora