Como escolher a melhor espessura de tapete de yoga
A procura da melhor espessura de tapete de yoga pode levá-lo dos tapetes de yoga extra espessos que lhe dão mais protecção para as suas articulações até aos tapetes de viagem ultra finos feitos para conveniência em viagem. Com tantas opções, é fácil ficar confuso sobre qual é o mais adequado para a sua prática diária.
Se estiver a ler isto, é provável que saiba que um tapete não é apenas algo a colocar entre o seu corpo e o chão quando faz exercício.
É muito mais do que isso: o seu tapete é aquela peça essencial de equipamento de treino que o ajuda a sentir-se de castigo, apoiado e lhe dá a protecção certa para as suas articulações – para além de ser bonito e inspirador para a sua prática prática.
O tapete da foto acima está disponível aqui.
O tapete ideal deve corresponder às suas necessidades de tal forma que possa melhorar cada vez mais na sua prática de yoga ou Pilates nos 1+ anos de utilização – por isso, comprometer-se a escolher o correcto agora ajudará definitivamente a melhorar a sua prática a longo prazo. Escrevemos tudo em pormenor no nosso post de blog sobre como escolher o seu tapete de yoga.
P>Escolha um tapete demasiado fino e poderá sentir muito desconforto nos joelhos, pulsos e tornozelos quando segurar poses durante muito tempo. No outro extremo do espectro, um que seja demasiado grosso para que possa abrandar os seus movimentos e impedir que se sinta 100% apoiado – vai simplesmente afundar-se irremediavelmente nele.
Quando terminar de ler este post, conhecerá todas as opções disponíveis, terá alguns mitos desmascarados e estará pronto para escolher o tapete ideal de acordo com a sua prática e necessidades pessoais.
Extra grosso tapete de yoga
Se estiver à procura de um tapete de yoga extra grosso, será mimado para escolha. A maioria das esteiras muito espessas são feitas de materiais como PVC ou espuma, que são os materiais mais comuns sendo utilizados para fazer esteiras de exercício lá fora.
Muitas destas esteiras variam entre 6mm e até 10 ou 12 cm de espessura, que é tão espessa como um cobertor de lã e pode muito bem ser *too muito* para a sua prática regular. Uma das desvantagens destes tapetes é que os materiais de que são feitos não são ecológicos e por isso podem conter toxinas que são libertadas para o ambiente muito depois de o tapete ter sido descartado. Simplificando, este pode não ser o tipo de material contra o qual desejaria que a sua pele se esfregasse todos os dias ou com cada exercício, pelo que o melhor conselho para cuidar de si e do nosso planeta seria evitar tapetes feitos de materiais sintéticos.
So would 6mm yoga mats and thicker more comfortable?
In terms of the comfort you’ll get with a 6mm yoga mat (or thicker), any such mat may tend to become too cushion-y with time. Tal como uma cama demasiado macia, terá dificuldade em sentir-se confortável, especialmente quando se trata de manter poses de equilíbrio ou de permanecer na mesma pose durante muito tempo. É provável que as suas mãos e pés se afundem simplesmente no tapete, o que faz com que seja uma tarefa difícil lutar contra tanta espessura quando se tenta passar de uma pose para a outra. No final do dia, o yoga está lá para nos fazer sentir de castigo, o que pode ser bastante difícil de conseguir quando se tem uma barreira demasiado grande entre o corpo e o próprio solo.
O ponto doce: tapetes de yoga de 4mm
Existem opções mais limitadas quando se trata de tapetes feitos de materiais que são mais gentis para o corpo e o ambiente. Felizmente, os tapetes que são feitos de materiais naturais como borracha natural ou cortiça não podem ser demasiado espessos e, por isso, manter-vos-ão mais no controlo do vosso equilíbrio enquanto praticam, bem como dar-vos-ão a aderência certa para não escorregarem. Por exemplo, os tapetes DIYogi são feitos de borracha natural, que é um material natural denso extraído de seringueiras. Isto faz o melhor material para a aderência. Contudo, ter mais de 5mm de espessura em borracha natural simplesmente não pode ser para um tapete de yoga – a borracha é um material pesado e denso, pelo que um tapete de borracha natural mais espesso será demasiado pesado. A borracha natural proporciona amortecimento suficiente a 3,5 – 4,5mm e tem mais densidade do que os tapetes mais comuns, pelo que não há necessidade de se optar por um tapete mais espesso do que esse. Se viajar com o seu tapete de ou para o estúdio ou levá-lo consigo nas férias for importante para si, certifique-se de encontrar um tapete que não seja demasiado pesado e que também venha com uma correia de transporte para o ajudar a levá-lo para qualquer lado.
Travel yoga mats – a versão super fina para pessoas com comichão nos pés
Travel yoga mats tendem a ser, na sua maioria, de papel fino – algures com cerca de 2mm de espessura para a maioria deles.
Vais distinguir um tapete de viagem de todos os outros pelo facto de que podes dobrá-lo facilmente, para que o possas levar para qualquer lado contigo. O lado negativo? Não há muito amortecimento que ele possa proporcionar; por isso, se usar este tapete directamente no chão, é provável que o sinta nos pulsos após algumas sequências ou tábuas de yoga, especialmente quando passar de cão para cão para chaturanga. A razão de serem tão finos e leves é porque fazem exactamente o que diz na lata – o seu único objectivo é facilitar-lhe a viagem com eles. Dobre o seu tapete para o encaixar na sua mala se quiser ficar em forma nas férias, ou leve-o de casa, para o seu escritório, depois para o seu estúdio local e de volta a casa sem qualquer incómodo. Mas, enquanto pratica, certifique-se de que tem algo debaixo dele, como um tapete ou outro tapete de treino para tirar alguma da dureza do chão.
Considerar a melhor espessura que irá proteger as suas articulações
Sua saúde articular também determina o tapete de yoga ou Pilates que precisa de escolher.
- Se precisar de amortecimento extra e o seu tapete for demasiado fino, dobre-o debaixo dos joelhos ou pulsos quando estiver numa posição mais desafiante para que as suas articulações estejam protegidas e não sofra de qualquer dor durante ou após a prática
- alguns tapetes têm uma camada extra de material no seu interior para lhe dar aquela protecção extra das articulações, tal como uma camada interior de algodão antibacteriano que existe para maior conforto, bem como para manter o seu tapete higiénico durante mais tempo.
O acima mencionado deve cobri-lo perfeitamente, a menos que tenha um problema de saúde, esteja a trabalhar com uma lesão ou esteja grávida. Peça ao seu professor de yoga ou mesmo ao seu médico para se certificar, especialmente se estiver a praticar com tornozelos inchados, articulações sensíveis ou se tiver certos pontos de dor que está a tentar proteger enquanto faz exercício físico. É sempre melhor praticar cuidados extra porque não há um tamanho único em termos de ioga ou equipamento Pilates; por isso certifique-se que escolhe o que é melhor para si.
Quanto de um iogue avançado é você?
Se é um iogue avançado, então é provável que se sinta confortável com poses de espera na maioria dos ambientes (sim, estou a falar de todas aquelas fotos Instagram de tirar o fôlego dos iogues que fazem rachaduras em penhascos!). Mas para a maioria de nós que somos principiantes, intermediários ou habituados a um certo padrão de conforto quando praticamos, um tapete de yoga demasiado grosso não é aceitável; nem um que seja demasiado fino. Quando as suas mãos e pés começarem a afundar-se na superfície do seu tapete, saberá que é demasiado espesso, com certeza. Também, muito provavelmente um tapete de 4mm, que é apenas a espessura ideal para a maioria de nós, pode dar-lhe o apoio de que necessita para desfrutar da sua prática e progredir para o próximo nível ou meta de treino.
Então, qual é a espessura ideal então?
Não há um tamanho único, mas argumentaríamos que evitar o tapete extremamente fino (2-3mm) e o ultra grosso (6mm+) é o caminho a seguir para a maioria das pessoas que procuram ter uma prática de yoga suportada e capacitante ou de Pilates. Um tapete de 4-5 mm será a escolha ideal para muitos, uma vez que garantirá que se mantenha alicerçado e equilibrado enquanto tem as suas articulações protegidas. Embora os tapetes de viagem regulares sejam muito mais finos do que isso, um tapete de 4-5 mm de espessura é ainda suficientemente fino para ser transportado com facilidade e levado de férias, especialmente se tiver uma alça de transporte à mão, que alguns tapetes vêm com eles. Contudo, tenha em atenção as suas próprias exigências e estado de saúde – se tiver uma lesão, sensibilidade articular ou estiver grávida, pode ser melhor consultar o seu professor de yoga ou um profissional médico antes de investir no seu próximo tapete. Lembre-se de que embora seja tentador escolher o seu tapete por cor ou padrão, é importante encontrar um que seja adequado para si e certificar-se de que está confortável durante os 1+ anos (ou vida!) de utilização. Um novo tapete de yoga é verdadeiramente um investimento em si e na sua prática, e acima de tudo tem simplesmente de se adequar a VOCÊ e fazê-lo esperar ansiosamente pela sua próxima sessão de yoga ou Pilates.