O número de utilizadores dos media sociais continua a crescer. De facto, a pessoa média gasta pelo menos 1 hora e 40 minutos por dia a olhar para os seus sites e aplicações favoritas de meios de comunicação social. Isto é uma quantidade surpreendente de tempo que poderia ser gasto de outras formas, mas é também indicativo da cultura social e empresarial actual.
No entanto, isto não significa que gastar tanto tempo em meios de comunicação social seja bom para si. Embora o seu trabalho possa exigir que se mantenha social online durante o horário de trabalho, pode ser muito útil desintoxicar durante o fim-de-semana ou durante umas férias.
Como é que as redes sociais estão a arruinar a sua vida? Veja este vídeo e descobrirá:
Aqui estão 9 benefícios de fazer uma pausa nas redes sociais:
Break the Social Comparison Cycle
Os cientistas descobriram que a maioria das pessoas que utilizam as redes sociais acabam por se comparar com as vidas de todas as pessoas que conhecem. O problema com isto é que pode ter um sério impacto na sua auto-estima.
Por exemplo, se todas as pessoas que conhece se casarem e tiverem bebés mas ainda estiverem solteiras, podem acabar por se sentir isoladas e solitárias. Isto pode mesmo levar a uma depressão grave para algumas pessoas. Saia deste ciclo insalubre fazendo uma pausa dos meios de comunicação social para que possa reconectar-se com todas as coisas fantásticas da sua vida.
Proteger a sua privacidade
Os meios de comunicação social são uma forma conveniente de se manter em contacto e partilhar fotografias, mas também exige que abdique de muita da sua privacidade.
Por exemplo, a ReputationDefender informou recentemente que a última actualização da política de privacidade do WhatsApp permite que a aplicação de mensagens partilhe dados com o Facebook.
Por isso, se não quiser que o Facebook tenha acesso ao seu número de telefone, certifique-se de que não tem ambas as aplicações instaladas no seu telefone. Melhor ainda, pode fazer uma desintoxicação das redes sociais que inclui a eliminação das suas aplicações e contas para se proporcionar a melhor protecção de privacidade possível.
Deixará de se sentir tão competitivo
Even se não estiver consciente disso, as redes sociais realçam o seu lado competitivo. Isto porque a principal base das redes de redes sociais como o Facebook é atrair a atenção para as suas mensagens. Cada reacção e comentário é uma medida do quão popular é um determinado post, o que pode fazer com que se esforce por superar os outros e até a si próprio.
Este tipo de competitividade não é saudável, e pode causar ansiedade e depressão. Faça uma pausa na saúde mental afastando-se das redes sociais durante algum tempo!
Improve Your Overall Mood
Estudos descobriram que quanto mais tempo passar num site de redes sociais, maior é a probabilidade de desenvolver depressão. Além disso, a quantidade de tempo que passa nestes sítios está directamente relacionada com o facto de se sentir ou não stressado ou feliz.
Por outras palavras, se se tem sentido muito ansioso, stressado ou deprimido, este é um bom momento para fazer uma desintoxicação nos meios de comunicação social. Pode parecer estranho no início, mas o seu humor geral deve começar a melhorar à medida que se afasta do Facebook, Twitter, e outros sites de redes sociais.
Conquista o teu medo de faltar
Computer World salientou que as redes sociais foram concebidas para serem tão viciantes como a cocaína crack. Isto não é apenas hipérbole; quando se deixa de utilizar as redes sociais pela primeira vez, pode-se esperar sentir sintomas de abstinência. Os cientistas dizem que isto se deve ao medo naturalmente enraizado de falhar. Afinal, pode perder algo divertido ou importante se se afastar do seu portátil ou smartphone.
p>O número de notificação torna ainda mais difícil manter-se afastado. Mas aqueles que se tornam viciados nas redes sociais podem acabar por destruir as suas relações pessoais e profissionais.
Pode minimizar este efeito após a sua desintoxicação, agendando uma visita diária aos seus sítios de redes sociais favoritos. Depois dessa visita ter terminado, não olhe para as redes sociais durante o resto do dia.
Saiba mais sobre o Medo de Faltar: O que é FOMO (And How to Get Over It)
Reconectar-se com o Mundo Real
Conecta-se bem com os outros online mas nunca se liga pessoalmente? Isto pode ser ideal para introvertidos, mas todos nós ainda precisamos de algum contacto humano presencial.
Sadly, pessoas que passam muito tempo em sítios de redes sociais relatam sentir-se sós e isoladas na vida real. São também mais susceptíveis de sofrer de um sistema imunitário enfraquecido.
A boa notícia é que mesmo que seja um introvertido e desconfortável com muita interacção presencial, pode aumentar o seu estado de espírito simplesmente saindo em público. Leve-se ao seu parque ou restaurante favorito, se preferir ficar sozinho. Pode até ir ao cinema ou concerto.
Se quiser fazer novos amigos, considere a possibilidade de usar um serviço como o MeetUp para encontrar indivíduos com os mesmos interesses.
Viver no Momento Inicial
P>Põe tudo o que faz no Facebook enquanto cada actividade ou evento da vida está realmente a acontecer? Tem havido mesmo casos de pessoas a actualizar as suas contas do Facebook e Twitter a partir do altar imediatamente após o casamento.
Esta é uma forma viável de documentar a sua vida, mas também pode tornar-se um fardo que o tira do momento. Se estiver a viver tudo através da lente das redes sociais em vez de interagir directamente com ela, as suas experiências serão de menor qualidade e tornar-se-ão menos memoráveis.
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Pára de observar o passado
Passa muito tempo a olhar para tweets antigos ou a perseguir o seu ex? Isto pode mantê-lo preso num espaço de cabeça negativo, e torna muito mais difícil recuperar de uma separação.
Deixar as redes sociais para trás durante algum tempo pode dar-lhe o espaço de que precisa para deixar de se obcecar e realmente seguir em frente com a sua vida. Assegure-se de que quando regressar às redes sociais, dê o passo extra de bloquear exes ou qualquer outra pessoa que lhe doa ver online. Também pode afinar as suas memórias do Facebook para remover certos itens de modo a deixar de ser lembrado deles.
Quando começar a esquecer o seu passado, estas 10 coisas acontecerão.
Ganhe muito tempo livre
Sente que nunca tem tempo suficiente para fazer exercício, ler ou limpar a sua casa? Colocar as redes sociais em pausa vai ajudá-lo a recuperar quase 2 horas diárias, durante as quais pode dedicar a sua energia a melhorar a sua vida.
A caminhada de 30 minutos por dia oferece enormes benefícios para a sua saúde física e mental, o que faz com que seja uma utilização muito melhor do seu tempo do que percorrer o seu feed de notícias do Facebook. Também se sentirá menos stressado se levar algum tempo a pôr a sua casa em ordem.
Pensamentos finais
Para muitos de nós, as redes sociais já são uma grande parte das nossas vidas. Mas apesar dos benefícios que daí retiramos, há também desvantagens na sua utilização, especialmente se passarmos demasiado tempo.
Se tiver dificuldade em desligar completamente a ficha, considere antes visitar um dos muitos websites que oferecem benefícios educacionais. Fazer um curso gratuito ou ouvir podcasts sobre um tópico de interesse é definitivamente uma forma melhor de gastar o seu tempo, e pode enriquecer a sua vida pessoal e profissional.
Mais Dicas para a Desintoxicação das Redes Sociais
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p>Crédito fotográfico em destaque: freestocks via unsplash.com
Referência
| ^ | O Telégrafo: A sua utilização diária das redes sociais é superior à média? | |
| ^ | Forbes: Novo Estudo Liga o Facebook à Depressão: Mas agora compreendemos realmente porquê. | |
| ^ | Reputation Defender: Como os engenheiros sociais encontram a sua informação pessoal | |
| Cosmopolitan: Porque é que as Mídias Sociais Estão a Torná-lo Miserável | ||
| ^ | Computer World: O vício das redes sociais é um problema maior do que se pensa | |
| ^ | Gizmodo: Marido e Mulher Actualizar Facebook e Twitter no Altar | |
| ^ | The Washington Post: Os muitos benefícios de andar 30 minutos por dia |