Estas soluções de estilo de vida e tratamentos de crescimento de cabelo apoiados por especialistas ajudarão a sua crina a prosperar.
P>Pode ser que no início note um cabelo extra a ir pelo cano abaixo no chuveiro ou mais fios do que o habitual deixados na sua escova de cabelo. Embora se possa sentir como a única mulher a enfrentar isto, a verdade surpreendente é que a perda de cabelo padrão feminino (FPHL) é muito mais comum do que se pensa. De facto, metade de todas as mulheres irá sofrer queda de cabelo em algum momento das suas vidas, e 40% irá experimentar FPHL por volta dos 40 anos de idade. E há uma boa probabilidade dessas estatísticas estarem erradas, diz Joshua Zeichner, MD, director de investigação cosmética e clínica em dermatologia no Hospital Mount Sinai na cidade de Nova Iorque, porque as mulheres sentem-se frequentemente demasiado embaraçadas para falar sobre isso.
Um mito comum da perda de cabelo é que as mulheres perdem o seu cabelo pelas mesmas razões que os homens. “Mas a FPHL não tem o mesmo padrão que a queda de cabelo masculina”, diz Francesca J. Fusco, MD, professora clínica assistente de dermatologia no Hospital Mount Sinai em Nova Iorque. “Tem tendência a ser difusa ou frontal ou temporal, e pode ser herdada através de familiares femininos”. Embora a queda de cabelo padrão masculino tenha sido muito mais investigada do que a feminina, sabemos que é pelo menos em parte genética e relacionada com as hormonas andrógenas, principalmente a dihidrotestosterona (DHT). Por outras palavras, existem várias causas de queda de cabelo para além dos genes, incluindo stress, dieta e outros factores do estilo de vida.
p>Embora não possamos controlar os nossos genes, podemos controlar o nosso estilo de vida. Fazer estas alterações recomendadas por especialistas pode ajudar o seu cabelo a crescer de novo. Stress menos
“stress psicossocial significativo pode resultar em queda de cabelo”, explica o Dr. Zeichner. Num fenómeno chamado eflúvio telogénico, o stress choca os cabelos para se moverem para a fase de “repouso”, na qual todos eles caem de uma só vez. “Este é o mesmo tipo de condição que as mulheres normalmente sofrem após o parto ou após um grande procedimento cirúrgico”, explica o Dr. Zeichner. “Estes pacientes desenvolvem tipicamente um rápido desbaste do cabelo ao longo das têmporas”. Encontrar técnicas de gestão do stress é fundamental, quer seja meditação, yoga, ir ao ginásio, ou adoptar um mantra.
Cuidado com o que come
“A proteína é fundamental para um cabelo saudável”, diz o Dr. Fusco. “Carne magra, peixe, aves e feijão são todas grandes fontes. O ferro também é importante; ferro baixo pode levar à anemia, o que pode levar a um aumento da queda de cabelo. A grande notícia é que com uma dieta adequada e suplementação, este tipo de queda de cabelo é reversível”. Deficiências em biotina e zinco estão também claramente associadas à queda de cabelo, e o magnésio é necessário para um crescimento saudável do cabelo.
Tente um suplemento
Tentar um suplemento vitamínico natural que seja concebido para impulsionar o crescimento do cabelo pode ajudar, e mesmo as multivitaminas podem dar um impulso ao seu cabelo, diz o Dr. Zeichner. Os dois suplementos capilares mais populares no mercado que foram avaliados e mostraram ajudar a promover um cabelo saudável são Nutrafol ($88; amazon.com) e Viviscal ($130 por 180 comprimidos; amazon.com), diz o Dr. Zeichner.
Usar um tratamento tópico
O único tratamento tópico que foi aprovado pela FDA para a queda de cabelo nas mulheres é o minoxidil, mais conhecido pela marca Women’s Rogaine ($44 por um fornecimento de 4 meses; amazon.com). “O minoxidil tópico é o padrão de ouro de tratamento”, diz o Dr. Zeichner. “Ajuda a prolongar a fase activa de crescimento do cabelo e promove o fornecimento saudável de oxigénio e nutrientes ao folículo capilar”
Experimente óleos essenciais
Como alternativa natural à Rogaine, os óleos essenciais podem valer a pena experimentar. Num pequeno estudo, pacientes com alopecia areata massajavam diariamente alecrim, hortelã-pimenta, tomilho e alfazema numa mistura de óleo de jojoba ou grainha de uva no seu couro cabeludo, enquanto um grupo de controlo utilizava apenas os óleos. Quarenta e quatro por cento dos participantes no grupo dos óleos essenciais mostraram melhorias, em comparação com apenas 15% do grupo de controlo. Fale com o seu dermatologista antes de experimentar minoxidil ou óleos essenciais no seu couro cabeludo.
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Trate o seu cabelo com cuidado
Outra forma de salvar os seus fios é tratá-los sempre com cuidado. Isso significa que não se deve pentear áspero, e nunca escovar o cabelo quando este está molhado e fraco. Salte os estilos que puxam, tais como rabos-de-cavalo apertados e actualizações. Nunca secar vigorosamente a toalha, o que leva à quebra. Faça uma pausa de penteados diários e de penteados em excesso, que irritam o couro cabeludo.
Deite fora a caspa
Outro culpado surpreendente? A caspa. “À medida que a caspa se acumula ou se o couro cabeludo se agrava e se coçar, a inflamação pode levar a descamação excessiva”, diz o Dr. Fusco. “Vejo isto muito porque as mulheres não usam regularmente o seu champô contra a caspa porque os que usaram são medicinais e não embelezadores. Facilmente resolvido com um produto como o novo Dove DermaCare Scalp Pure Daily Care ($5; amazon.com), que combina a caspa que combate a Piritiona de Zinco numa fórmula nutritiva e agradavelmente perfumada, feita para uso diário”
Como disfarçar o seu cabelo desbastado
Pode levar meses para que volte a crescer (e, na verdade, pode não voltar a crescer). Entretanto, pode reduzir a aparência da queda de cabelo fazendo uma visita ao seu cabeleireiro. Um bom corte de cabelo e alguns truques fáceis de pentear podem facilmente falsificar a sua plenitude. “Camadas longas ou curtas podem fazer um mundo de diferença”, diz o Dr. Fusco. “Mude a sua parte frequentemente para dar uma elevação ao cabelo, e use volumizadores e champôs secos para um impulso”
Batiste Dry Shampoos ($6; amazon.com) são fantásticos para o volume; aplique-os às raízes. Além disso, aparar mesmo alguns centímetros adicionará volume instantaneamente, livrar-se-á do excesso de peso do cabelo mais comprido, e ajudará a esconder quaisquer áreas de desbaste. Mas, se não quiseres ir mais curto, arranja camadas que emolduram o rosto para mascarar finas linhas de cabelo.
Poderias também camuflar as áreas de desbaste com produtos de retoque de raiz em spray ou mesmo sombra de olhos, diz o Dr. Fusco. Pincele Madison Reed Root Touch Up ($30; ulta.com) para uma reparação rápida e fácil. Há uma série de mascaras de cabelo para disfarçar o crescimento das raízes, que também aumentam a aparência.
P>P>Painda a perder madeixas mesmo depois de ter feito estes ajustes no estilo de vida? Se a queda excessiva continuar durante mais de um mês, consulte o seu médico.
Este post foi originalmente publicado a 30 de Janeiro de 2017 e foi actualizado para uma maior precisão.
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