Não há nada de errado com um hambúrguer vegetariano, mas por vezes, se estiver habituado a comê-lo, o seu corpo apenas anseia por alguma carne. O sabor, a textura e o cheiro: pode ser definitivamente um desejo difícil de abanar. Se notar sinais de que o seu corpo anseia por carne, não se deve privar; os anseios significam sempre algo, e não há nada de errado em sentir-se satisfeito e apreciar um hambúrguer rico e suculento.
Como técnico de saúde certificado, trabalho com os clientes em sintonia com os seus corpos e necessidades, bem como em ter a atitude certa quando se trata de anseios e prazer. Quando nos privamos, isso pode levar a alguns desejos desagradáveis, pois é a forma do nosso corpo nos dizer que falta em áreas particulares, tais como a nutrição ou o gosto. Se notar que está a babar-se ao olhar para um bife e batatas fritas mal passadas, talvez queira puxar uma cadeira, encomendar uma para si, e apreciar cada dentada. Aqui estão 7 sinais de que o seu corpo está a desejar carne e poderia usar uma dose de proteína animal sólida, de vez em quando. Quer seja carne vermelha, frango ou peru, todos oferecem incríveis benefícios para a saúde com moderação, pelo que comê-los regularmente pode ser uma óptima forma de manter o corpo satisfeito e nutrido.
Estás Cansado
Se estiveres com pouca energia, também podes estar com pouco ferro, que é um nutriente chave encontrado em produtos de carne, explica Elizabeth Shaw, MS, RDN, CLT, Consultora de Nutrição @ Shaw’s Simple Swaps to Bustle. “Se o seu corpo está a desejar carne, pode ser devido ao seu baixo teor em ferro. Concentre-se em comer frango, peixe ou carne de vaca se for um comedor de carne, ou emparelhar alimentos à base de plantas com alto teor de ferro, como espinafres e verduras de folhas escuras, com uma vitamina c contendo alimentos para aumentar as suas fontes de ferro alimentar”, diz Shaw.
As suas mãos estão a formigar
Quando tiver deficiência em vitamina B12, que só se encontra naturalmente nas proteínas animais (veganos e vegetarianos podem querer suplementar com B12, uma vez que as dietas à base de plantas não podem satisfazer esta necessidade), as suas mãos podem formigar devido a sensações nervosas estranhas. Se isto acontecer, o seu corpo está a desejar alguma carne para corrigir a deficiência.
Está doente Frequentemente
Sem zinco adequado, o seu sistema imunitário despenca. Quando não come proteínas animais suficientes, pode estar mais susceptível a uma deficiência de zinco, e pode notar que está a ficar doente frequentemente, explicou uma revisão publicada no Canadian Medical Association Journal.
As suas unhas estão a quebrar
Se notar que as suas unhas estão fracas e quebradiças, pode significar que não está a receber proteína suficiente, especialmente sob a forma de carne, uma vez que os veganos e os vegetarianos são os que correm maior perigo de deficiência, explicou Alissa Rumsey, M.S., R.D., porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética, à SELF.
Você tem recuperações lentas quando ferido
De acordo com Lea Basch, MS, RD, a Dietista Registada para a Despensa de Sabor a Verde-Mente, se estiver a demorar um tempo super longo a curar de uma lesão, pode significar que o seu corpo está a desejar carne e proteínas. Sem ela, é difícil para os músculos do corpo reparar e fortalecer.
Your Muscles Hurt
De acordo com Nancy Clark, autora do Sports Nutrition Guidebook de Nancy Clark, para Livestrong, se os seus músculos estão a sofrer, especialmente entre os atletas, pode significar que o seu corpo está a desejar carne, tal como um hambúrguer ou um bom pedaço de frango. Abastecer o pós-treino é especialmente importante, pois mantém as articulações e músculos saudáveis e fortes.
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Os seus períodos são pesados
Entrevista com Cosmopolitan, Joseph Colella, M.D, perito em perda de peso e autor de The Appetite Solution explicou que os períodos pesados podem deixar-lhe deficiências em ferro e vitaminas B, que são mais difíceis de repor numa dieta sem carne. Se essa altura do mês for dura, o seu corpo pode estar a precisar de alguma carne, stat.
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Se notar algum destes sinais ou razões, pode querer ir ao seu restaurante mais próximo e comer um hambúrguer (batatas fritas extra, claro).