Negatividade limita o seu potencial para se tornar algo grandioso e viver uma vida plena e propositada. Tem também um efeito tangível na nossa saúde. A investigação demonstrou que as pessoas que cultivam a energia negativa experimentam mais stress, mais doenças e menos oportunidades ao longo das suas vidas do que aquelas que optam por viver positivamente. Aprender a livrar-se da energia negativa pode ter um efeito significativo na sua saúde mental.
Quando tomamos uma decisão de nos tornarmos positivos e acompanhamos essa decisão com acção, começaremos a encontrar situações e pessoas que também são positivas. A energia negativa é eliminada por todas as experiências positivas. É um efeito bola de neve.
P>Embora a energia negativa e positiva exista sempre, a chave para nos tornarmos positivos é limitar a quantidade de negatividade que experimentamos, enchendo-nos de mais positividade.
p>Aqui está como nos livrarmos da energia negativa e tornarmo-nos mais positivos:
Sê grato por tudo
Quando a vida é tudo sobre nós, é fácil acreditar que merecemos o que temos. Uma atitude de direito coloca-nos no centro do universo e cria a expectativa irrealista de que os outros nos devem satisfazer, as nossas necessidades e os nossos desejos.
Este estado de existência vaidoso é uma forma segura de se preparar para uma vida não preenchida de pensamentos e sentimentos negativos. Se quer realmente aprender como se livrar da energia negativa, tem de começar aqui.
As pessoas que vivem neste tipo de direitos são “sugadores de energia” – estão sempre à procura do que podem obter de uma situação. As pessoas que não apreciam as nuances das suas vidas vivem num constante estado de carência. E é realmente difícil viver uma vida positiva desta forma.
Quando passamos tempo a estar gratos e a apreciar tudo nas nossas vidas – desde as pequenas lutas que nos fazem melhorar, até ao carro que nos leva de A para B todos os dias – mudamos a nossa atitude de falta e frustração para uma de apreciação. Esta apreciação é notada por outros, e uma harmonia positiva começa a formar-se nas nossas relações.
Comecemos a receber mais do que estamos gratos porque nos abrimos à ideia de receber em vez de tomar. Isto tornará a sua vida mais satisfatória e mais positiva.
Se não tiver a certeza daquilo por que se pode sentir mais grato, dê uma vista de olhos a este artigo: 32 Coisas pelas quais deve ser grato.
Rir Mais, Especialmente a si mesmo
A vida fica ocupada, os nossos horários enchem-se, entramos em relações, e o trabalho pode, por vezes, sentir-se orientado para tarefas e orientado para a rotina. Ser humano pode sentir-se mais como ser um robô. Mas ter esta atitude séria e orientada para o trabalho resulta muitas vezes em energia negativa e pensamento orientado para o desempenho.
Becoming positive significa levar a vida menos a sério e deixar-se levar menos a sério. Esta é a única vida que se pode viver, por isso, porque não aliviar o humor?
Riso ajuda-nos a tornar-nos positivos, aliviando o nosso humor e lembrando-nos de não levar a vida tão a sério. É sensível ao sarcasmo da luz? Tem dificuldade em rir das piadas? Normalmente, as pessoas que estão stressadas e demasiado sérias ficam mais ofendidas com o sarcasmo porque a sua vida é só trabalho e nenhuma brincadeira.
Um estudo de 2016 salientou que, “Diminuindo as hormonas causadoras de stress encontradas no sangue, o riso pode atenuar os efeitos do stress”. Ao diminuir os níveis de certas hormonas no corpo, o riso pode ajudar a inverter a resposta ao stress, mitigando a depressão de curto ou longo prazo.
Se pudermos aprender a rir de nós próprios e dos nossos erros, a vida tornar-se-á mais uma experiência para descobrir o que nos faz felizes, e encontrar a felicidade torna muito mais fácil encontrar a positividade.
Ajudar os outros
Negatividade anda de mãos dadas com o egoísmo. As pessoas que vivem apenas para si próprias não têm um propósito superior nas suas vidas. Se o objectivo deste mundo é apenas cuidar de si e de mais ninguém, o caminho para a realização e propósito a longo prazo vai ser longo. Para aprender a livrar-se da energia negativa, olhar para fora de si mesmo e começar a ajudar os outros.
Positividade acompanha o propósito. A forma mais básica de criar propósito e positividade na sua vida é começar a fazer coisas para os outros. Comece pequeno. Abra a porta para a pessoa à sua frente na Starbucks ou pergunte a alguém como foi o seu dia antes de lhe falar do seu.
Ajudar os outros dar-lhe-á um sentido intangível de valor que se traduzirá em positividade, e as pessoas poderão simplesmente apreciá-lo no processo.
Direct Your Thinking Away From Negative Energy
Podemos ser o nosso melhor treinador ou o nosso melhor inimigo. A mudança começa a partir de dentro. Se quiser tornar-se mais positivo, altere a redacção dos seus pensamentos. Somos os mais duros em nós próprios, e uma corrente de autofalas negativas é corrosiva para uma vida positiva.
A próxima vez que tiver um pensamento negativo, escreva-o e reformule-o com uma rotação positiva. Por exemplo, mudar um pensamento do tipo: “Não acredito que fiz tão horrivelmente no teste – não presto” para “não fiz tão bem como esperava neste teste, mas sei que sou capaz, e farei melhor da próxima vez”.
Mudar a nossa auto-falação é poderoso. Se isto for particularmente difícil para si, tente infiltrar-se em alguma meditação todos os dias para absorver energia negativa. A meditação oferece à sua mente o espaço para identificar a energia negativa e deixá-la estar consigo de modo a ser analisada e aceite. Aprenderá a identificar pensamentos negativos e neutralizá-los com palavras verdadeiras.
Cercar a sua mente com Pessoas Positivas
Tornamo-nos mais parecidos com as pessoas com quem nos rodeamos. Se o nosso grupo de amigos estiver cheio de sugadores de energia negativa e rainhas do drama, imitaremos esse comportamento e tornar-nos-emos como eles. É muito difícil tornarmo-nos mais positivos quando as pessoas à nossa volta não apoiam nem demonstram um comportamento positivo.
As pessoas que se tornam mais positivas, verão que os seus amigos existentes ou apreciarão a nova pessoa, ou tornar-se-ão resistentes às suas mudanças positivas. Esta é uma resposta natural.
A mudança é assustadora, mas cortar as pessoas negativas na sua vida é um passo enorme para se tornar mais positivo. As pessoas positivas reflectem e saltam as suas perspectivas umas sobre as outras. Positividade é um processo passo-a-passo quando o faz sozinho, mas um grupo positivo de amigos pode ser uma escada rolante.
Se não tem a certeza de como criar um grupo de amigos de pessoas positivas, veja este artigo.
Virar a Energia Negativa para a Acção Positiva
Energia negativa e pensamentos podem ser esmagadores e desafiantes de navegar. A negatividade é geralmente acompanhada por uma resposta “aberrante”, especialmente quando ligada a relações, pessoas, e à preocupação com o futuro. Isto é debilitante para se tornar positivo e, geralmente, transforma-se em mais preocupação, mais stress e mais aberrações. Se está a aprender como se livrar da energia negativa, precisa de transformar isto em acção positiva.
Da próxima vez que estiver numa destas situações e se sentir mal, afaste-se e faça uma pausa. Com os olhos fechados, respire fundo. Quando estiver calmo, aproxime-se da situação ou problema com uma caneta e um pedaço de papel. Escreva quatro ou cinco acções ou soluções para começar a resolver o problema.
Sair do negativo emocionalmente carregado, passando para o positivo orientado para a acção, ajudá-lo-á a resolver mais problemas racionalmente e a viver em positividade.
Se estiver a enfrentar um problema que provavelmente não pode ser resolvido com apenas alguns momentos livres, fazer uma pausa ainda ajuda. Saia e dê um passeio ou faça um pequeno exercício em sua casa. Descobrirá que ajuda a limpar a cabeça para que possa pensar mais claramente para resolver o problema que está a enfrentar.
Toma plena responsabilidade
És responsável pelos teus pensamentos.
p>Pessoas que consistentemente acreditam que as coisas lhes acontecem prejudicam a si próprias com uma mentalidade de vítima. Este é um padrão de pensamento negativo subtil e enganoso. Frases como “Tenho de trabalhar” ou “Não acredito que ele me fez isso” são indicadores de uma mentalidade de vítima. Culpar as circunstâncias e culpar os outros apenas prejudica a nossa decisão de transformar a energia negativa em algo positivo.
Tomar plena responsabilidade pela sua vida, pelos seus pensamentos e pelas suas acções é um dos maiores passos na criação de uma vida mais positiva. Temos um potencial ilimitado dentro de nós para criar a nossa própria realidade, mudar a nossa vida e mudar os nossos pensamentos. Quando começamos realmente a interiorizar isto, descobrimos que ninguém nos pode fazer sentir ou fazer nada. Escolhemos a nossa resposta emocional e comportamental às pessoas e circunstâncias.
p>Faça escolhas positivas para si próprio.
“Observe os seus pensamentos; eles tornam-se palavras. Observe as suas palavras; elas tornam-se acções. Observa as tuas acções; elas tornam-se hábitos. Observa os teus hábitos; eles tornam-se carácter. Observa o teu carácter; tornam-se o teu destino” – Lao Tzu
Pensamentos Finais
Energia negativa pode ser difícil de deixar passar. A sociedade diz-nos que precisamos cada vez mais e raramente nos oferece tempo para simplesmente dar um passo atrás e desfrutar do que está à nossa frente. No entanto, quando aprendemos a fazer isto, criamos espaço para a positividade entrar na nossa vida.
Explorar as técnicas acima descritas e descobrir qual funciona melhor para si. Se ajudar a aliviar a energia negativa, mesmo por apenas alguns momentos, é provavelmente um hábito a que se deve agarrar.
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Crédito fotográfico em destaque: Brooke Cagle via unsplash.com
Referência
| ^ | Universidade de Exeter: A associação de pensamento negativo perseverante com depressão, ansiedade e angústia emocional em pessoas com condições de longo prazo: Uma revisão sistemática | |
| /td> | O Jornal Tohoku de Medicina Experimental: Benefícios terapêuticos do riso na Saúde Mental: Uma Revisão Teórica | |
| Psicologia: A Meditação da Amor-Qualidade Melhora a Negatividade da Relação e o Bem-Estar Psicológico: Um Estudo Piloto |