Se for um grande dia de trabalho, um evento especial para assistir, ou uma foto de grupo para posar, a última coisa que quer é chegar a algum lugar com o rosto inchado e inchado. Um rosto inchado é geralmente o resultado de demasiado sódio (sal) e consequente elevada retenção de água no seu corpo.
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No entanto, pode haver mais razões que atribuam a um rosto inchado, como o elevado consumo de álcool, desidratação, alergias, stress, inflamação, alterações hormonais, e posturas de sono. Muitas vezes, um rosto inchado é um sinal simples de um estilo de vida e hábitos alimentares pouco saudáveis, e pode ser controlado com as seguintes dicas:
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Icing your face/splash cold water
Se acordar com um rosto inchado, lave-o com água fria ou use cubos de gelo em movimento circular no rosto para reduzir o inchaço. Os rolos faciais também ajudam a acelerar a drenagem linfática.
Reduzir a ingestão de sal
Existe uma razão pela qual o inchaço facial também é considerado como “face de sushi” porque o excesso de sal e soja pode causar retenção de água. Isto resulta em inchaço da face e do estômago também. Evitar assim os alimentos salgados e processados (hidratos de carbono refinados) em geral, mas mais especificamente antes de dormir.
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Hidratação é a chave
Cerve-se de beber muita água ao longo do dia e lave as toxinas com bebidas antioxidantes como chá verde, vinagre de cidra de maçã, frutas e sumos de vegetais espremidos na hora de dormir, etc.
Uma rotina nocturna saudável de cuidados de pele
Lembrar-se de lavar a maquilhagem antes de dormir para evitar inflamações e seguir a simples rotina de limpeza-humidificação na hora de dormir para permitir que a sua pele se reabasteça enquanto descansa.
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Evite o excesso de álcool
Entrada excessiva de álcool juntamente com açúcares complexos em chasers e misturadores pode contribuir para um rosto inchado no dia seguinte.
Veja como se dorme
Como se dorme também afecta o corpo. Dormir de barriga para baixo ou pressionar o rosto na almofada também pode causar inchaço.
Exercício e yoga facial
Um bom treino cardiovascular e asanas de yoga facial também podem ajudar.
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Um dos maiores factores que contribuem para um rosto inchado é a nossa dieta. Aqui estão alguns itens alimentares a evitar, especialmente antes de dormir, se for susceptível ao inchaço:
1. Produtos lácteos pesados como leite, queijo, etc.
2. Comida frita como batatas fritas, pepitas de frango, etc.
3. Bebidas alcoólicas
4. Artigos com molho de soja ou teriyaki como sushi, ramen, etc.
5. Carnes processadas
6. Bebidas e sobremesas açucaradas artificiais
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p> O tipo de comida que deve estar a comer em vez disso:
1. Frutas frescas com alto teor de água como melões.
2. Vegetais como pimentão, abacate, etc.
3. Alimentos e bebidas fermentados como kombuchá, iogurtes probióticos, etc.
4. Limite-se a grãos e frutas inteiros em vez de artigos processados e sumos.
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