Continuação
3. Fazer check-ups. Consulte o seu médico pelo menos duas vezes por ano. A diabetes aumenta as suas probabilidades de doença cardíaca. Assim, aprenda os seus números: colesterol, tensão arterial e A1c (média de açúcar no sangue durante 3 meses). Faça um exame oftalmológico completo todos os anos. Visite um médico dos pés para verificar problemas como úlceras do pé e danos nos nervos.
4. Gerir o stress. Quando se está stressado, os seus níveis de açúcar no sangue sobem. E quando está ansioso, pode não gerir bem a sua diabetes. Pode esquecer-se de fazer exercício, comer bem, ou tomar os seus medicamentos. Encontre formas de aliviar o stress — através de respiração profunda, yoga, ou passatempos que o relaxam.
5. Pare de fumar. A diabetes torna-o mais propenso a ter problemas de saúde como doença cardíaca, doença ocular, acidente vascular cerebral, doença renal, doença dos vasos sanguíneos, danos nos nervos, e problemas nos pés. Se fumar, a sua probabilidade de ter estes problemas é ainda maior. Fumar também pode tornar mais difícil o exercício físico. Fale com o seu médico sobre formas de deixar de fumar.
6. Cuidado com o seu álcool. Pode ser mais fácil controlar o seu açúcar no sangue se não beber muita cerveja, vinho e licor. Por isso, se optar por beber, não exagere. A Associação Americana de Diabetes diz que as mulheres que bebem álcool não devem ter mais do que uma bebida por dia e os homens não devem ter mais do que duas. O álcool pode fazer com que o açúcar no sangue fique demasiado alto ou demasiado baixo. Verifique o seu açúcar no sangue antes de beber, e tome medidas para evitar os níveis baixos de açúcar no sangue. Se usar insulina ou tomar drogas para a sua diabetes, coma quando estiver a beber. Algumas bebidas – como os refrigeradores de vinho – podem ser mais altas em hidratos de carbono, por isso tenha isto em conta quando contar os hidratos de carbono.