Falamos muito de medo de falar em público, e há boas razões para isso: Um número significativo das pessoas com quem trabalhamos tem glossofobia. De facto, a maioria dos americanos – em qualquer lugar entre 75 e 95 por cento – aderem ao medo de falar em público. Estes são verdadeiros receios de falar em público!
Espera um pouco. Noventa e cinco por cento? Isso é quase TODOS os americanos. Pode realmente haver tantas pessoas paralisadas pelo medo por algo tão vulgar como falar com outras pessoas? E quanto a todos os actores, cantores, políticos e professores por aí? Colectivamente, devem constituir mais de cinco por cento da população!
A verdade é que muitas das pessoas que pensam ter medo de falar em público não têm medo nenhum. O que realmente sofrem é medo do palco.
O que é o medo do palco?
Susto do palco ou ansiedade de actuação é o medo que uma pessoa sente quando é obrigada a actuar de alguma forma. E claro, a “actuação” mais comum que desencadeia o medo do palco é falar em público.
Mas sabia que há pessoas que actuam o tempo todo que sofrem de medo do palco? A cantora Adele admitiu abertamente que o seu susto de palco a fez vomitar em mais de uma ocasião. E ela não é a única: Os Beach Boys frontman Brian Wilson, Barbara Streisand, Cher, e a actriz Megan Fox reconheceram publicamente o seu medo do palco.
Mas ter medo do palco não significa necessariamente que se tenha medo de falar em público. É a antecipação da actuação, não o acto em si, que paralisa as pessoas com medo.
Separa o teu medo
Então o que podes fazer? Se falar em público é o que desencadeia o seu medo do palco, podem os dois ser separados para que possa continuar a fazer uma apresentação com confiança?
A resposta é um retumbante sim! Eis como ultrapassar o medo de falar em público:
Aceitar o medo. Quando reconhecer que o seu medo está directamente ligado à entrega da apresentação (não a apresentação em si), aceite-a como parte do processo. Não se preocupe em tentar dizer a si próprio que não deve estar nervoso – não vai funcionar. Se espera estar nervoso, pode preparar a sua apresentação e escolher um método de entrega em conformidade. Mas faça o que fizer, não abra dizendo ao seu público que está nervoso. (Na maioria das vezes, eles nem saberão, a menos que lhes diga!)
Põe essa adrenalina a funcionar. Será que o seu coração corre a pensar em ter de se levantar e falar em frente de um grupo? Essa é a tua adrenalina a fazer efeito, e é uma coisa maravilhosa! Pense desta forma: O teu coração corre da mesma maneira quando também estás excitado com alguma coisa. A adrenalina é a forma natural de o teu corpo se preparar. É uma sacudidela de energia e podes deixá-la aleijar-te, ou podes usá-la para injectar energia na tua apresentação. Sugiro esta última.
p>Racionalizar a situação. O medo faz parte da resposta natural do corpo a uma ameaça. Lembra-se quando eu disse que a adrenalina é um choque de energia? Se fosse colocado numa situação perigosa, a adrenalina é o que lhe daria a energia para fugir ou lutar pela segurança. Mas sejamos honestos: o vosso relatório trimestral ao conselho de administração NÃO é uma situação de vida ou de morte. Mesmo que gaguejasse e fumegasse completamente a apresentação, a única morte que sofreria seria figurativamente. Não faz mal estar nervoso, mas lembre-se que não morrerá!p>Vá com calma. Como a maioria das pessoas, invista tempo na preparação da sua apresentação para que a faça bem. Afinal de contas, quem entra numa apresentação com a intenção de fazer as suas notas e aborrecer o seu público? Mas é o seguinte: não pode antecipar todos os resultados, nem pode planear coisas que estão fora do seu controlo. Sim, deve praticar absolutamente com o seu Powerpoint para que os seus slides estejam em ordem e o seu equipamento funcione correctamente, mas podem acontecer coisas que estejam fora do seu controlo. Se insiste que a sua apresentação tem de ser perfeita, está a preparar-se para a desilusão. Aponte para a excelência, não para a perfeição.
Faça-o frequentemente. Aproveite todas as oportunidades para falar em frente de um grupo, mesmo que seja algo tão simples como apresentar-se e dar uma breve descrição do que faz. Quanto mais vezes enfrentar o medo do palco, mais verá que pode ser mitigado, se não completamente superado.