Como temos a certeza que sabe, o objectivo é procurar alguma moderação na sua dieta – o que é mais fácil de dizer do que de fazer por vezes.
HelloGiggles falou com Frida Harju, uma nutricionista que trabalha para a aplicação sueca Lifesum de saúde e bem-estar para ter uma ideia melhor sobre o que realmente se passa quando não se come o suficiente. Harju disse a HelloGiggles, “Na Suécia, temos ‘lagom’ que significa literalmente ‘a quantidade certa’, portanto não demasiado e não demasiado pouco. Quando se trata de se manter em forma e saudável, é isto que deve procurar, sem se restringir demasiado, mas também sem se entregar a alimentos que possam ser maus para si”
Comer o suficiente é essencial para a sua saúde física e mental. Corre-se o risco de doença ou falência de órgãos, mas coisas ainda mais simples como estar rabugento ou não dormir.
Aqui estão todas as coisas que irão acontecer quando não estiver a comer o suficiente.
1Seu órgãos vão para o excesso.
Skipping out on foods mean missing the vitamins and nutrients that help our organs do their jobs. Também significa perder em aminoácidos, o que leva a fraqueza óssea. O seu coração também tem um preço a pagar. “Faltar a fruta, vegetais e fibras em geral aumenta os riscos de doenças cardíacas e diabetes, bem como o jogo do caos com o sistema digestivo”, disse Harju.
2 Pode ser que se coma em excesso.
Quando não comemos ou saltamos refeições, o nosso corpo fica confuso. Harju disse a HG que comer ao longo do dia é “uma outra forma de manter os níveis de energia acima sem comer em excesso nos horários de refeição designados”. Não comer o suficiente não é forma de perder peso, quanto mais não seja porque é mais provável que coma em excesso quando se senta de verdade.
3 Fica constipado.
Skipping out on fruits and veggies, or any food with fiber or carbs, will do a number on your digestive system. O seu corpo irá de uma de duas maneiras: diarreia ou obstipação. Nenhuma das duas é óptima, por isso, se estiver a experimentar qualquer uma delas regularmente, verifique a sua dieta para ver o que pode fazer para a corrigir.
4Os seus níveis de ansiedade sobem muito.
Comer tem tudo a ver com garantir que os níveis de açúcar no sangue do seu corpo estão no ponto exacto. O açúcar no sangue afecta praticamente tudo: pode tornar-te sonolento, demasiado activo, e mesmo louco, stressado e rabugento. Harju diz: “desestabiliza os seus níveis de açúcar no sangue, o que pode deixá-lo fraco, ansioso e mesmo mal-humorado”. Além disso, arruína o teu sono de beleza, provocando alterações de humor. Ela diz que saltar refeições e não comer pode “também fazer-te sentir cansado e desestabilizar o teu padrão de sono”
5 Vais sentir-te fatigado.
Quando não come o suficiente, os seus níveis de açúcar vão por todo o lado, o que pode levar a sentir-se fatigado. Muitas vezes assumimos que cortar todas as gorduras é uma coisa boa, mas isso não é verdade. Harju diz: “Embora evitar gorduras trans seja bom para si, remover gorduras saudáveis da sua dieta pode fazê-lo sentir-se menos enérgico, reduzir a função cerebral e baixar o seu sistema imunitário”
Você já sabe que comer o suficiente é essencial não só para sentir o seu melhor, mas literalmente sobreviver. Se pensa que a sua dieta e hábitos alimentares estão a fazer mais mal do que bem, deve consultar o seu médico, um nutricionista, ou um profissional de saúde mental o mais depressa possível.
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