3 Tipos de stress e perigos para a saúde

Stress é um sentimento que as pessoas têm quando estão a lutar para enfrentar desafios relacionados com finanças, trabalho, relações, ambiente, e outras situações. Além disso, o stress é sentido quando um indivíduo percebe um desafio ou uma ameaça real ou imaginária ao seu bem-estar. As pessoas usam frequentemente a palavra stress de forma intercambiável com ansiedade, sentindo-se ansiosas, receosas, nervosas, sobrecarregadas, em pânico, ou stressadas.

Stress é a defesa natural do corpo contra o perigo real ou imaginário. Ele lança o corpo com hormonas para preparar os sistemas para fugir ou enfrentar o perigo. Isto é conhecido como a resposta “luta ou voo ou congelamento”.

O corpo é um sistema operacional inteligente, mas o corpo não pode determinar a diferença entre a ameaça externa de vida dos factores de tensão não-vida imaginados ou percebidos como ameaçadores. O corpo reage da mesma forma, seja de que maneira for. O corpo produz quantidades significativamente maiores dos químicos cortisol, adrenalina e noradrenalina. A Neurobiologia do stress é um mecanismo operacional complexo.

De acordo com a Associação Psicológica Americana (APA), existem 3 tipos diferentes de stress – stress agudo, stress agudo episódico, e stress crónico. Os 3 tipos de stress cada um têm as suas próprias características, sintomas, duração e abordagens de tratamento.

A gestão do stress pode ser complicada porque cada um dos 3 tipos diferentes de stress pode apresentar-se como único, repetido, complicado, ou crónico. Portanto, requerem diferentes níveis de intervenções de tratamento, gestão, e modalidades de tratamento psicológico devido à natureza do ambiente da pessoa, estilo de vida, história de desenvolvimento, recursos de sobrevivência, e personalidade.

TENSO DE AUTORIZAÇÃO

Stress agudo é geralmente breve. É a apresentação mais comum e frequente. O stress agudo é mais frequentemente causado por um pensamento reactivo. Os pensamentos negativos predominam sobre situações ou eventos que ocorreram recentemente, ou situações, eventos ou exigências futuras num futuro próximo.

Por exemplo, se esteve recentemente envolvido numa discussão, pode ter stress agudo relacionado com pensamentos negativos que são repetitivos sobre a discussão. Ou pode ter stress agudo relacionado com um próximo prazo de trabalho, mais uma vez o stress é induzido por pensamentos. Contudo, na maioria das vezes, quando o stress induzido pelo pensamento é reduzido ou removido, o stress também diminuirá. No entanto, se o stress cumprir os critérios DSM-5, então o indivíduo pode ser diagnosticado com Transtorno de Stress Agudo

O stress agudo causa sinais e sintomas no corpo + cérebro + emoções, mas não causa a quantidade significativa de danos como Stress Episódico e Stress Crónico.

Efeitos a curto prazo do Stress Agudo

Os sinais + sintomas mais comuns:

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Sofrimento emocional transitório – alguma combinação de raiva ou irritabilidade, ansiedade e depressão.

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• Transiente Angústia muscular – tensão, dores de cabeça, dores nas costas, dores no pescoço, dores na mandíbula, e outras tensões musculares que levam a músculos e tendões puxados e problemas ligamentares.

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• Problemas de estômago, intestinos, azia, estômago ácido, flatulência, diarreia, obstipação.

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• Pressão sanguínea hipero-elevada transitória, batimentos cardíacos rápidos, pulso rápido, palmas das mãos suadas, palpitações cardíacas, tonturas, enxaquecas, mãos ou pés frios, falta de ar, problemas de sono, e dores no peito.

h6>O stress agudo pode apresentar-se na vida de qualquer pessoa.
É altamente tratável e controlável.

No entanto, o stress agudo repetido pode tornar-se muito prejudicial para a sua saúde física e mental.

TESTE ACUDICOEPISÓDICO

As pessoas que sofrem frequentemente de stress agudo, ou cujas vidas estão presentes com frequentes desencadeadores de stress, têm stress agudo episódico.

Os indivíduos que sofrem frequentemente de stress agudo vivem frequentemente uma vida de caos e crise. Estão sempre com pressa ou sentem-se pressionados. Assumem muitas responsabilidades, e normalmente não conseguem manter-se organizados com tantas exigências de tempo. Estes indivíduos estão perpetuamente sob o efeito da sobrecarga de stress agudo.

Existem 2 tipos de personalidades principais que frequentemente se apresentam com Stress Agudo Episódico: 1) A personalidade “Tipo A” 2) A personalidade “Worrier”

“Tipo A”: A personalidade “Tipo A” tem um impulso competitivo excessivo, agressividade, impaciência, abrupta, e uma sensação de urgência temporal. Além disso, a personalidade de Tipo A apresenta-se como reactiva com hostilidade, e quase sempre uma profunda insegurança sobre o desempenho. Estes traços de personalidade criam episódios frequentes de stress agudo para o indivíduo de Tipo A. Os cardiologistas, Friedman e Rosenman descobriram que os de Tipo A têm uma probabilidade significativa de desenvolver doença coronária.

O “pior”: O “Worrier” apresenta-se com pensamentos negativos quase incessantes, causando stress agudo episódico sobre a saúde física e mental. As “verrugas preocupantes” projectam uma provável catástrofe e prevêem negativamente uma catástrofe em quase todas as situações. Eles têm a crença fundamental de que o mundo é um lugar perigoso, não recompensador e punitivo, onde algo terrível está sempre prestes a acontecer. Estes pensadores negativos tendem também a ficar demasiado excitados e tensos, mas estão mais ansiosos e deprimidos do que zangados e hostis. Os seus pensamentos são frequentemente preenchidos com declarações “E se….” que têm resultados negativos projectados. São frequentemente diagnosticados com DSM-5 com distúrbio generalizado de ansiedade.

Efeitos Episódicos do Stress Agudo

Os sinais + sintomas mais comuns são semelhantes ao stress agudo, mas devido à excitação prolongada ou hiperarosa prolongada, há danos e sofrimento contínuos.

• A angústia emocional – perigo ou irritabilidade, ansiedade e depressão, de temperamento curto, impaciente, tenso.
• Sofrimento cognitivo: atenção/concentração comprometida, velocidade de processamento comprometida, nova aprendizagem comprometida e nova consolidação e recuperação da memória de aprendizagem, e fadiga mental.
• As relações interpessoais deterioram-se, O local de trabalho torna-se um lugar muito stressante para eles.
• Sofrimento muscular – tensão, dores de cabeça, dores nas costas, dores na mandíbula, músculos puxados, tendões, e problemas ligamentares.
• Problemas intestinais, estômago, azia, estômago ácido, flatulência, diarreia, obstipação, síndrome do intestino irritável (IBS).
• Pressão arterial elevada, batimentos cardíacos rápidos, palmas das mãos suadas, palpitações cardíacas, tonturas, enxaquecas, mãos ou pés frios, falta de ar, insónia, dores no peito, e doenças cardíacas.

Immune System Compromisso: constipações/ gripes frequentes, alergias, asma, e outras doenças comprometedoras do sistema imunitário.

Stress agudo episódico leva a problemas de saúde mais pronunciados, tais como, tensão alta e doença cardíaca, e síndrome do intestino irritável (SII).

Tratamento para Stress Agudo Episódico

Stress agudo episódico requer intervenção a muitos níveis. O tratamento requer ajuda profissional ao longo de muitos meses.

A maior parte das vezes o estilo de vida e as características de personalidade estão tão enraizados e habituais que estes indivíduos podem não ver nada de errado com a forma como conduzem as suas vidas. É comum que estes indivíduos atribuam a culpa dos seus problemas a outras pessoas e a eventos externos. Frequentemente, vêem os seus padrões de vida, e os seus padrões de interacção com os outros, e as suas formas de perceber o mundo como uma componente essencial ou integral da sua personalidade e, portanto, são frequentemente resistentes a procurar ajuda psicológica profissional.

Estes indivíduos podem ser muito resistentes a mudar os seus comportamentos e padrões de pensamento. É comum que estes indivíduos só procurem tratamento psicológico quando as dores e desconfortos físicos se tornam demasiado.

TESTE CRÔNICO

O stress crónico é o tipo de stress mais prejudicial. Se o stress crónico for deixado sem tratamento durante um longo período de tempo, pode prejudicar significativa e muitas vezes irreversivelmente a sua saúde física e deteriorar a sua saúde mental.

Por exemplo, a pobreza a longo prazo, abusos repetidos sob qualquer forma, desemprego, família disfuncional, mau ambiente de trabalho, abuso de substâncias, ou um casamento infeliz podem causar stress crónico significativo.

O stress crónico também pode instalar-se quando um indivíduo se sente desesperado, não vê uma fuga à causa do stress, e desiste de procurar soluções.

O stress crónico pode ser causado por uma experiência aversiva na infância ou experiências traumáticas mais tarde na vida.

Quando um indivíduo vive com stress crónico, as suas acções comportamentais e reacções emocionais tornam-se enraizadas. Há uma mudança na ligação dura da neurobiologia do cérebro e do corpo. Ali, tornando-os constantemente propensos aos efeitos perigosos do stress no corpo + mente+ cognitivo, independentemente dos cenários.

O stress crónico é o stress de moagem. Desgasta as pessoas dia após dia, ano após ano. O stress crónico destrói vidas, corpos, e mentes. Destrói o caos através do atrito a longo prazo. É o stress da pobreza, famílias disfuncionais, violência, abuso, trauma, trabalho desprezado, rivalidade étnica, guerra.

Tratamento para o Stress Crónico

Quando uma pessoa nunca vê uma saída para uma situação miserável, sente ansiedade de exigências e pressões inflexíveis durante períodos de tempo aparentemente intermináveis. Sem esperança, o indivíduo desiste de procurar soluções.

Alguns factores de stress crónico ou desencadeadores resultam de experiências traumáticas da primeira infância que se internalizam e permanecem para sempre dolorosas e presentes. As experiências da primeira infância afectam profundamente a personalidade; resultando frequentemente em sistemas de crenças fundamentais que são criados por causas de stress interminável para o indivíduo (por exemplo, o mundo é um lugar ameaçador, deve ser perfeito em todos os momentos). Quando a personalidade ou convicções e crenças profundas devem ser reformuladas, a recuperação requer um auto-exame activo com ajuda psicológica profissional. A boa notícia é que o tratamento psicológico é muito eficaz.

A pior variável do stress crónico é que algumas pessoas habituam-se a ele. Quase se esquecem que ele existe. De certa forma, poder-se-ia dizer que é uma adaptação sob a forma de um derradeiro mecanismo de defesa psicológica. As pessoas estão imediatamente conscientes do stress agudo, porque é novo. Contudo, os indivíduos com stress crónico ignoram frequentemente todos os sinais e sintomas porque é velho, familiar, e também porque muitas vezes se sentem impotentes e sem esperança.

O stress crónico mata através de suicídio, violência, homicídio, ataque cardíaco, AVC e, talvez, até cancro. As pessoas desgastam-se até a um colapso final e fatal. Os seus recursos físicos e mentais estão esgotados devido a um desgaste a longo prazo. Os sinais e sintomas do stress crónico são difíceis de tratar, mas não impossíveis de tratar.

As pessoas com stress crónico requerem um tratamento médico e psicológico alargado que inclua a gestão comportamental e do stress.

Como reagimos a uma situação difícil afectará a forma como o stress afecta a nossa vida e a nossa saúde física e mental. Uma pessoa que sente que não tem recursos suficientes para lidar com o stress terá mais probabilidades de ter uma reacção mais forte que desencadeia problemas significativos de saúde física e mental. É primordial lembrar que a mente e o corpo estão ligados – o que significa que factores psicológicos afectam a forma como uma pessoa se sente fisicamente e a longevidade do corpo.

Uma resposta persistentemente negativa aos desafios pode ter um efeito prejudicial na mente + corpo + emoções. Contudo, estar consciente de como reage aos estressores e procurar ajuda profissional pode ajudar a reduzir os sentimentos e efeitos negativos do stress, e a geri-lo de forma mais eficaz.

P>Passar à ajuda. Se continuar a sentir stress, ansioso, sobrecarregado, em pânico, stressado, então consulte um psicólogo clínico licenciado que o pode ajudar a aprender a gerir eficazmente o stress. Ele ou ela pode ajudá-lo a identificar situações, pensamentos, e comportamentos que contribuem para o seu stress e ansiedade. O tratamento envolverá o desenvolvimento de um plano de acção para o tornar saudável. A sua saúde depende do seu ambiente, corpo, mente, pensamentos, e emoções.

Interessado em aprender mais sobre o Stress? Consulte os seguintes artigos no meu website: Clique nos links abaixo.

Stress the Ultimate Cause of Illness

PsychoNeuroBiology of Stress

Stress and Autoimmune Disease

Nervous Breakdown

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Paz, Dr. Água Doce