Uma pessoa altamente sensível (HSP) experimenta o mundo de forma diferente das outras. Devido a uma diferença biológica com que nascem, as pessoas altamente sensíveis estão mais conscientes das subtilezas e processam a informação profundamente. Isto significa que tendem a ser criativas, perspicazes e empáticas, mas também significa que são mais propensas do que outras a stress e a sobrecarregar.
P>Embora ser altamente sensível seja completamente normal – ou seja, não é uma doença ou uma desordem – é frequentemente mal compreendido, porque apenas 15 a 20 por cento da população são HSP.
É uma pessoa altamente sensível? Se se relacionar com a maioria destes sinais, há uma boa hipótese de ser uma HSP.
Sinais É uma pessoa altamente sensível
1. Abomina absolutamente a violência e a crueldade de qualquer tipo.
Todos odeiam a violência e a crueldade, mas para as pessoas altamente sensíveis, ver ou ouvir falar dela pode ser extremamente perturbador. Poderá ser um HSP se não conseguir ver filmes muito assustadores, sangrentos ou violentos sem se aborrecer ou mesmo se sentir fisicamente doente. Da mesma forma, pode não ser capaz de suportar uma história nova sobre crueldade animal ou actos brutais semelhantes.
Está frequentemente exausto emocionalmente de absorver os sentimentos das outras pessoas.
Embora as pessoas altamente sensíveis não sejam necessariamente empáticas, as HSP tendem a “absorver” as emoções das outras pessoas, quase como uma empática o faria. Não é invulgar que uma HSP entre numa sala e sinta imediatamente o estado de espírito das pessoas que nela se encontram. Isto porque as pessoas altamente sensíveis estão muito conscientes das subtilezas – incluindo expressões faciais, linguagem corporal, e tom de voz – que os outros podem sentir falta. Acoplar isto com os níveis naturalmente elevados de empatia da pessoa sensível, e não é de admirar que os HSP sintam emoções que não são as suas. Como resultado, as pessoas altamente sensíveis tendem a sofrer de exaustão emocional frequente.
3. A pressão do tempo faz-nos realmente tremer.
Na escola, os questionários cronometrados ou os testes de velocidade deixam-nos extremamente ansiosos – talvez ao ponto de não sermos capazes de desempenhar tão bem como normalmente o seríamos. Como adulto, quando tem demasiadas coisas na sua lista de afazeres e não tem tempo suficiente para as terminar, sente-se muito stressado. As HSPs são mais sensíveis à estimulação, e a pressão do tempo não é excepção.
Retira-se frequentemente.
Se for um introvertido ou um extrovertido, precisa de muito tempo parado, de preferência sozinho. Encontra-se frequentemente a retirar-se para um quarto silencioso e escuro no final de um longo dia – de modo a baixar o seu nível de estimulação, acalmar os sentidos, e recarregar.
5. Está nervoso.
Quando alguém se aproxima sorrateiramente de si, salta como um gato assustado. Muitos HSPs têm um alto “reflexo de assustar” porque mesmo em situações não ameaçadoras, o seu sistema nervoso é marcado para cima.
Pensa profundamente.
A pedra angular de ser um HSP é que você processa a informação profundamente. Isto significa que faz muita reflexão sobre as suas experiências – mais do que as outras pessoas. Infelizmente, isto também significa que é mais propenso a um pensamento negativo. Por vezes, joga obsessivamente acontecimentos vezes sem conta na sua mente ou espiral em pensamentos ansiosos.
É um Seeker.
HSPs procuram respostas para as grandes questões da vida. Perguntam porque é que as coisas são como são e qual o seu papel em tudo isto. Se és uma pessoa altamente sensível, podes sempre ter-te perguntado porque é que as outras pessoas não são tão cativadas pelos mistérios da natureza humana e do universo como tu és.
Surdido, ruídos altos assustam-te.
Por exemplo, uma motocicleta barulhenta e repentinamente rugindo pela tua janela pode realmente abanar-te.
As tuas questões de vestuário.
Tu sempre foste sensível ao que vestes. Tecido riscado ou roupa restritiva – como calças com cintura apertada ou meias-calças – irritam-no realmente. Claro que os não-HSPs podem também não gostar destas coisas, mas um HSP seleccionará cuidadosamente o seu guarda-roupa para os evitar completamente. E se uma HSP desgasta inadvertidamente uma destas coisas, o desconforto pode diminuir toda a sua experiência.
A sua tolerância à dor é menor.
Muitas HSPs são mais sensíveis à dor de todos os tipos – dores de cabeça, dores no corpo, lesões, etc. – do que as não-HSPs.
Seu mundo interior está vivo e presente.
Ganha, devido ao seu processamento profundo, tem um mundo interior rico. Quando criança, pode ter tido vários amigos imaginários, apreciado brincadeiras baseadas na fantasia, e era propenso ao devaneio. Como adulto, pode ter sonhos vividamente realistas.
Alterar é extremamente perturbador.
HSPs sentem-se confortáveis nas suas rotinas, porque o familiar é muito menos estimulante do que algo completamente novo. Por esta razão, a mudança – tanto positiva como negativa – pode realmente desincentivar as HSPs. Por exemplo, quando namoram alguém novo ou recebem uma promoção de emprego, as HSPs podem sentir-se tão stressadas como se estivessem muito contentes. Geralmente, as HSPs precisam de mais tempo do que outros para se adaptarem à mudança.
Por vezes o seu ambiente é seu inimigo.
Simplesmente, mudar para uma nova casa ou viajar (mesmo que seja apenas umas férias “divertidas”!) pode ser bastante difícil para si, porque os seus sentidos são bombardeados com tantos estímulos novos.
É incompreendido.
Sensibilidade elevada é muitas vezes mal etiquetada. Pode ter sido chamado “tímido” ou “ansioso”, e talvez tenha ficado implícito que algo estava errado consigo. Da mesma forma, muitos HSPs são rotulados como introvertidos, porque os introvertidos e os HSPs partilham muitas características, tais como a necessidade de muito tempo de paragem. Contudo, 30% das HSPs são na realidade extrovertidas.
Fica-se facilmente com fome.
HSPs tendem a ser sensíveis a alterações nos níveis de açúcar no sangue, pelo que podem ficar bastante “com fome + com raiva”, se não comerem há algum tempo.
Quem precisa de estimulantes…
….quando o seu sistema nervoso já está a subir para o nível mais alto? Alguns HSP são sensíveis à cafeína e precisam muito pouco dela para sentir o seu zumbido. Da mesma forma, algumas HSP também são sensíveis aos efeitos do álcool.
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Conflito é o seu veneno.
Quando há tensão ou desacordo nas suas relações próximas, sente-o profundamente. Muitos HSPs relatam mesmo sentir-se fisicamente doentes durante o conflito. Como resultado, algumas pessoas altamente sensíveis tornam-se inevitáveis ao conflito, fazendo ou dizendo quase tudo para manter a outra pessoa feliz. É porque o conflito dói tanto.
A crítica é uma adaga.
Palavras realmente importantes para as HSPs. Palavras positivas podem fazê-las voar, mas palavras duras vão mandá-las cair no chão. A crítica pode parecer uma adaga, e a negatividade é tóxica para o sistema altamente sensível da pessoa altamente afinada.
Você é consciencioso.
No trabalho e na escola, esforça-se muito para não cometer erros. Claro, isto não significa que seja perfeito – ninguém é! – mas estás sempre a dar o teu melhor.
Estás profundamente comovido pela beleza.
Refeições finas, cheiros ricos, belas obras de arte, ou melodias agitadas têm um profundo impacto sobre ti. Pode descobrir que a música ou certos sons o colocam num estado quase de transe, ou a forma como o vento apanha as folhas na luz do sol do Outono o deixa boquiaberto. Não compreende como as outras pessoas não são tão comovidas pela beleza como você.
É perceptivo.
Porque nota coisas que os outros sentem falta, é visto como perceptivo e perspicaz. Mesmo em criança, podes ter sido sábio para além dos teus anos. O mundo depende de pessoas altamente sensíveis como você para torná-lo um lugar mais compassivo e compreensivo.
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