Sejamos realistas, mantendo-se saudável na faculdade por vezes não está nas estrelas. Está à procura de refeições saudáveis na faculdade? está no sítio certo,
Entre ficar acordado até tarde “a estudar”, levantar-se cedo para chegar às aulas, e depois provavelmente trabalhar num emprego a tempo parcial – comer saudável na faculdade simplesmente não parece ser possível.
Não temam, contudo! Abaixo estão 20 refeições e receitas universitárias fáceis e saudáveis que qualquer caloiro (ou sénior!) pode fazer!
Estas receitas fáceis para estudantes universitários tornarão a tua vida muito mais fácil de criar do que um plano de refeições universitárias saudáveis que tens vindo a adiar desde sempre.
Easy Healthy College Meals:
Microwavable Risotto
Esta refeição saudável pode soar e parecer chique, mas em toda a realidade é simples de fazer!
É super rápido e para não mencionar que pode impressionar toda a gente com as suas *qualificações culinárias* quando o faz.
Recipe: Microwave Risotto
Chicken Fajitas
Hey, agora pode ter #TacoTuesday na sua casa com esta fantástica e saudável receita de fajitas de frango! Basta adicionar tortilhas e tequila e terá uma grande noite pela frente!
Esta é uma das refeições saudáveis mais fáceis e baratas de fazer depois da aula!
Recipe: Fajitas de Frango
Brócolos Pizza de Pão Plano
Não deixe que a porção de “brócolos” desta lhe assuste – é realmente muito boa. Opte por esta receita em casa quando estiver a ter desejos de pizza a altas horas da noite!
Recipe: Brócolos Flatbread
Burrito Bowls
p>Quem precisa daquela tigela de $12 Chipotle?! Não é agora que pode fazer o seu em casa a metade do custo e metade das calorias.
Esta é também uma óptima opção para preparar refeições para estudantes ocupados porque todos sabemos que desejamos essas tigelas mais do que uma vez por semana!
Receita: Burrito Bowls
Panquecas!
p>p>Ajuda com alimentos saudáveis para o pequeno-almoço que não sejam apenas omeletes vegetarianas?
Estas panquecas são menos calorias do que as que se obtêm num restaurante – adicione mirtilos e xarope de baixa cal para os aperfeiçoar!
Receita: Panquecas
Cheddar Meatloaf
Sim, isto é embalado com queijo, no entanto é embalado com uma tonelada de proteína para ajudar a dar-lhe energia e resistência durante a semana de testes. É ainda melhor se estiver a seguir uma dieta keto!
Recipe: Cheddar Meatloaf
Pimentos recheados
p>p>Agora quem teria pensado em usar os seus vegetais como tigela? Atire os seus ingredientes favoritos para o pimentão inteiro e escave – após a limpeza do jantar nunca foi tão fácil.
Receita: Pimentões recheados
Coração da sopa italiana
Durante os meses de Inverno, pode ser difícil quando lhe falta o conforto da cozinha alimentar da mãe.
Br>Brugar a vida e combater o frio/época de gripe com esta sopa italiana que se pode fazer numa só panela!
Receita: Sopa Italiana Corajosa
Chicken & Enchiladas de Arroz
Esta receita é também uma preparação de refeição para que possa tê-la em movimento e no congelador para mais tarde! Estas enchiladas estão recheadas com vegetais saudáveis e arroz castanho com baixo teor de hidratos de carbono.
Receita: Frango &Arroz Enchiladas
Salada de Frango com Bacon
BACON?! Yup – tudo o resto é saudável, então porque não adicionar um pequeno petisco para si próprio como uma boa placa de bacon!
Vai querer definitivamente considerar esta refeição saudável barata quando lhe apetecer fazer batota na sua dieta.
Recipe: Ranch Chicken Salad with Bacon
Tuna Salad with Apple
Salada de atum no topo da actual salada verde é um almoço tão saudável e recheado para qualquer altura do ano. Atire algumas fatias de maçã e um ovo cozido – estará pronto para o dia!
Recipe: Salada de Atum Prep
12. Salada de Ovo de Abacate
P>Pensa que podemos fazer uma lista completa sem mencionar a super comida preferida de todos – AVOCADO?! Coloque esta mistura num pão de trigo integral ou coma com algumas batatas fritas pita para um saboroso lanche com recheio de proteínas.
Vai ser definitivamente uma das suas refeições universitárias saudáveis favoritas! Salada de Ovo de Abacate
Butternut Squash Mac & Queijo
Aqui está uma refeição saudável para o conforto favorito de todos. Optar pelo abóbora em vez de macarrão enriquecido para um jantar perfeito de carregamento de carboidratos.
Receita: Butternut Squash
Spinach Lasagna
p>P>Embora todos nós preferíssemos sair e divulgar os pãezinhos infinitos do Olive Garden, tente fazer esta Volta a Itália em casa por não tantas calorias.
Recipe: Spinach Lasagna
Apple Crisp
p>p>Agora esta lista não estaria completa sem algum tipo de sobremesa! Experimente esta alternativa, aceite a torta de maçã crocante sem se satisfazer com o Caloiro 15.p>Esta deliciosa receita universitária saudável fará o lanche perfeito da tarde ou da noite!
Recipe: Batatas fritas de maçã saudáveis
Arroz Frito da Turquia
p>Mude de lado o Panda Express – agora tem a sua própria especialidade! Este saudável arroz frito de peru vai mantê-lo cheio e pode durar algumas refeições.
Recipe: Arroz frito de peru
17. Ovo no Buraco
Um pequeno-almoço fácil e gratificante para se levantar e se preparar para aquela aula das 9 da manhã! Um clássico, mas com uma torção saudável (abacate é a torção BTW!)
Receita: Ovo num buraco
Banana Bread Muffins
Hey, vamos atirar outra sobremesa saborosa para uma boa medida! Estes não são os muffins da sua avó, mas fazem certamente o truque para uma pastelaria rápida de um pequeno-almoço.
Recipe: Muffin de Pão de Banana
Bolas de Carne de Frango
Esta receita é perfeita tal como é mais o arroz de couve-flor (receita também incluída) ou pode adicioná-la a qualquer outro medley vegetal ou massa com molho!
Receita: Almôndegas de frango
20. Camarão preto
Para todos os amantes de marisco, esta receita de camarão preto é uma forma segura de ficar criativo na cozinha. Esta refeição também é óptima quente ou fria!
Recipe: Preparação da refeição de camarão enegrecido