“Se queres que os outros sejam felizes, pratica a compaixão.
Se queres ser feliz, pratica a compaixão”. ~Dalai Lama
Actos de bondade fazem-nos sentir bem, valiosos e vivos. Pense na última vez que se esforçou para ser gentil com alguém. Não fez o seu dia também? Muitas pessoas estendem a bondade como parte da sua boa natureza, mas e se fizéssemos um esforço mais consciente para sermos ainda mais bondosos praticando a bondade regularmente? Estaremos a espalhar bons sentimentos e a fazer a diferença que tem um efeito duradouro, ondulante e que sem dúvida muda o mundo.
p>Praticar a bondade aleatória sem esperar nada em troca, excepto os bons sentimentos que estes actos proporcionam, é dar vida. Abaixo estão 100 formas de “pagar para a frente”, uma vez que o termo foi cunhado. Algumas são simples e outras podem tirá-lo da sua zona de conforto. No final da sua vida, que melhor forma de ser recordado do que o de uma pessoa “bondosa”.
1. Pague pela pessoa que está atrás de si na passagem de carro. Quer seja um café ou uma refeição completa. Certifique-se de permanecer anónimo e transmita uma mensagem amigável à pessoa como “Tenha um bom dia!” ou “Espalhe gentileza e pague adiantado”.
2. Deixe um presente para alguém num local público aleatório, como num banco de jardim, numa paragem de autocarro, na biblioteca, numa cafetaria, ou num restaurante. Pode até ficar e apanhá-los a encontrar o seu presente para ver a sua reacção!
3. Elogie alguém no trabalho por um trabalho bem feito quando a ocasião surgir. É melhor fazer isto em frente de outros colegas de trabalho ou do seu patrão.
4. Tutelar uma pessoa mais jovem na leitura. Pode encontrar uma organização local de alfabetização voluntária através de uma pesquisa no Google em “Literacy Volunteers Your State”
5. Envie a alguém que conheça e que esteja a passar por um momento difícil um cartão, flores, biscoitos ou alguma expressão atenciosa que lhe permita saber que você se importa e que está a pensar nele.
6. Voluntário num abrigo para sem abrigo, ajudando a servir uma refeição ou com qualquer organização pela qual se sinta apaixonado. VolunteerMatch é um excelente website onde pode encontrar muitas organizações que necessitam de ajuda e que podem ser pesquisadas por código postal, estado e palavras-chave.
7. Tenha compaixão pela situação de uma pessoa da próxima vez que ela for rude ou irreflectida para consigo, em vez de ficar na defensiva. Podem estar a ter um dia mau ou precisam de ouvir uma palavra amável. Isto não significa ser um capacho, mas considerar o que alguém pode estar a passar e dar-lhe um passe.
8. Organize um passeio de vestuário ou comida com os seus vizinhos para um abrigo local. A sua iniciativa de recolher e distribuir artigos ao abrigo não só facilitará a sua doação, como também os inspirará enquanto ajuda outros.
9. Dê uma mão a uma pessoa idosa, se a vir a lutar para alcançar algo na mercearia ou enquanto faz outra actividade.
10. Expresse a sua gratidão a um professor ou a alguém que tenha feito a diferença na sua vida. Com uma carta ou pessoalmente, partilhe com eles como a sua gentileza, apoio ou um gesto o afectou e como está grato por os conhecer ou ter conhecido. Pode ter a certeza de que fará o seu dia e até os moverá profundamente.
11. Compre uma dúzia de donuts ou bagels para uma equipa desportiva numa escola local, num quartel dos bombeiros ou numa esquadra da polícia.
12. Agradeça a uma pessoa de serviço como o seu carteiro, militar, um oficial de polícia ou bombeiro pelo seu trabalho árduo e dedicação ao serviço dos outros. Pode simplesmente dizer obrigado ou mesmo criar uma surpresa especial para eles. Veja a surpresa de aniversário de Mukhtar, um motorista de autocarro que pensava que o seu aniversário seria apenas mais um dia normal de trabalho.
13. Fale com a pessoa na festa que está a debater-se com a socialização. Nunca se sabe que conversa incrível, que muda a vida que se pode ter com eles.
14. Compre 10 bilhetes de lotaria e entregue-os às pessoas na rua, desejando-lhes boa sorte.
15. Leve uma criança ou grupo de crianças que conheça numa viagem especial a algum lugar como um jardim zoológico, o circo, um museu, ou o parque infantil local.
16. Animar um ente querido, dando-lhe um presente inesperado. Não é preciso gastar muito; é o pensamento que conta.
17. Esconda notas de encorajamento na lancheira do seu cônjuge ou filho ou no bolso de um casaco, sapatos ou outro lugar onde ele ou ela receberá esta agradável pequena surpresa.
18. Comece uma campanha para ajudar um indivíduo ou um grupo. Tomemos por exemplo, Maisie Devore que decidiu que as crianças da sua comunidade de Eskridge, Kansas, deveriam ter uma piscina para os dias quentes de Verão. Ela trocou latas de alumínio no centro de reciclagem local por dinheiro para angariar o dinheiro para a piscina, desencadeando uma cruzada que se prolongou por 30 anos até atingir o seu objectivo!
19. Telefone a alguém com quem não fala há algum tempo e diga-lhe que tem pensado nelas e que lamenta ter estado fora de contacto.
20. Inscreva os seus filhos para que possam passar pelos seus brinquedos e doar aqueles que eles não querem. Isto ensina as crianças a estarem ao seu serviço em tenra idade. Traga-as consigo para o local onde fará a doação, para que possam ver o apreço da organização e sentir-se bem consigo próprias.
21. Ofereça-se para tomar conta do filho de um amigo ou vizinho para que possam ter uma noite bem merecida.
22. Plante uma árvore ou flores numa área negligenciada no seu bairro. Um Johnny Appleseed dos tempos modernos que vê o mundo em plantas tem estado a transformar o seu bairro uma árvore de cada vez.
23. Ajude uma família em necessidade financeira cozinhando-lhes uma refeição, levando-lhes mercearias, dando-lhes roupa, ou mesmo dinheiro. Faça-o de uma forma que os faça sentir-se bem com o seu presente.
24. Cumprimente alguém todos os dias, quer seja a sua aparência física, o seu carácter, ou o que conseguiram apesar das dificuldades.
25. Deixem entrar no trânsito alguém que pareça estar com pressa. Lembre-se, no entanto, de ser muito cauteloso, especialmente se qualquer uma das suas visões for prejudicada.
26. Compre alguém que esteja em casa ou doente, especialmente com mau tempo.
27. Fale com pessoas que encontra todos os dias, como no seu café ou no seu trajeto, mesmo que seja por um minuto ou apenas para dizer olá. Esta pequena troca ajuda a fazer com que as pessoas se sintam reconhecidas e valorizadas.
28. Passe o dia a dar abraços gratuitos às pessoas no centro comercial ou numa rua movimentada. Ver a história de Juan Mann de como fez isto e as várias reacções dos que receberam os abraços.
29. Ao jantar todas as noites desta semana, fale de gentileza com a sua família. Faça perguntas como, “Que tipo de acto fez hoje?” e “Que tipo de acto fez alguém por si?”
30. Da próxima vez que tiver um serviço excepcional num restaurante, não se esqueça de dizer ao gerente do empregado de mesa o bom trabalho que fez, pessoalmente ou por escrito.
31. Doe os seus livros e/ou revistas usadas a uma biblioteca local.
32. Deixe uma dívida que alguém lhe deve, quer seja monetária ou outra coisa que o faça sentir-se em dívida para consigo. Peçam apenas que “paguem para a frente” no futuro quando chegar uma oportunidade de ajudar outra pessoa.
33. Dê o seu lugar no comboio ou autocarro a uma pessoa idosa ou grávida, ou a alguém que pareça cansada.
34. Crie uma embarcação que possa ser trazida para um hospital infantil local. Algumas ideias incluem artigos de malha, colchas e colares de contas. Ver a história de uma mulher sobre como ela usa contas como símbolos significativos de coragem (Contas de Coragem) para comemorar marcos que as crianças doentes alcançam durante o seu tratamento.
35. Desista de reclamar durante 21 dias e, como resultado, torne-se mais positiva, esperançosa e optimista como diz o website A Complaint Free World. Não reclamar é amável porque a sua positividade ajudará os outros a fazer o mesmo.
36. Cumprimentem as pessoas com um sorriso e um olá entusiástico. Pode fazer isto pessoalmente, bem como por telefone. As pessoas apreciarão a sua calorosa recepção e sentir-se-ão bem-vindas.
37. Envie a alguém um e-card para uma ocasião especial ou para lhe dizer que está a pensar neles. Um excelente website para e-cards é www.gratefulness.org.
38. Cultive o seu cabelo comprido e doe o seu rabo de cavalo a Locks of Love, uma organização que faz perucas de cabelo verdadeiro para dar a crianças que perderam o cabelo durante tratamentos de cancro.
39. Ouve as pessoas com interesse, preocupação e compaixão, dando-lhes toda a tua atenção. Hugh Elliot disse-o em poucas palavras: “Tudo o que as pessoas querem é alguém para ouvir”.
40. Ofereça a um amigo um bom jantar e um filme para nenhuma ocasião especial, apenas para celebrar uma amizade.
41. Escreva uma referência para alguém que sabe que está à procura de emprego sem que este lhe peça.
42. Deixe um jornal, revista ou mesmo um livro numa cafetaria depois de o ter lido para a próxima pessoa. Pode acrescentar uma nota que diga que espera que eles o apreciem tanto como você.
43. Mentor uma criança ou adolescente em risco tornando-se um irmão ou irmã mais velho com a Big Brother Big Sister Foundation e ajudá-los a atingir o seu potencial.
44. Diga bom dia ou olá aos transeuntes durante o seu dia, mesmo que não os conheça, simplesmente como um gesto amigável.
45. Use menos plástico ou nenhum, porque é amável para o ambiente. Considere o “vórtice plástico” no oceano Pacífico que poderia ser tóxico para a vida marinha.
46. Traga aos seus colegas de trabalho um presente especial, como donuts, brownies caseiros ou biscoitos. Isto irá alegrar o seu dia!
47. Adopte um soldado e ajude um soldado de várias maneiras, tais como enviar cartões de notas, doar itens, ou organizar um evento para um veterano.
48. Seja gentil com alguém de quem não goste ao sair do seu caminho para dizer olá e como está. Isto pode ser o início de uma amizade inesperada.
49. Doe sangue à Cruz Vermelha e conte a sua experiência, encorajando outros a fazer o mesmo.
50. Encorajar alguém que possa estar num ponto baixo da vida. Quer seja um pai, irmão, filho, colega de trabalho, amigo, ou vizinho, um pequeno apoio pode ajudar a motivá-los a ver as coisas de forma diferente.
51. Escreva uma nota de agradecimento quando alguém faz algo simpático por si, deixando-o saber o quanto apreciou a sua generosidade. Este esforço extra deixa uma boa vontade duradoura.
52. Perdoe a alguém que o tenha prejudicado. Isto pode ser difícil e desafiante, mas ao reparar pessoalmente, por escrito ou nos seus pensamentos, pode ter um efeito transformador na sua vida. Veja como isso mudou o caminho de
Dr. Wayne Dyer’s life.
53. Peça perdão. Quer a dor que causou tenha sido intencional ou não, comprometa-se a pedir perdão à pessoa que magoou. Isto pode ser feito pessoalmente ou, de uma forma menos conflituosa, escrevendo uma carta.
54. Compre um livro inspirador para alguém que precise de algum edificante.
55. Realize o desejo de uma criança através da Fundação Make a Wish, a maior organização de concessão de desejos da nação. Pode ajudar a dar esperança, força e alegria a crianças com condições médicas que ameaçam a vida.
56. Faça uma apresentação a uma sala de aula de estudantes sobre a sua ocupação ou uma área de interesse que lhe interesse.
57. Se vir um carro na berma da estrada, encoste e ofereça assistência, tal como ajuda para mudar um pneu ou ofereça o seu telemóvel para o seu uso. Certifique-se de que está a salvo e longe do trânsito.
58. Reúna-se com alguns membros da sua comunidade e lidere um projecto que possa beneficiar uma organização sem fins lucrativos. Talvez possa recolher artigos ou fazer artesanato para doar, organizar um passeio para as pessoas necessitadas, ou ter uma celebração de algum tipo com a organização sem fins lucrativos.
59. Comece um blogue ou website que possa ajudar as pessoas. Também pode vender publicidade e depois doar alguns dos lucros a uma organização sem fins lucrativos.
60. Quando tiver vontade de fazer uma observação indelicada a um ente querido, pense novamente. Estas palavras podem ter um impacto negativo que afecta a pessoa, em alguns casos, durante uma vida.
61. Crie T-shirts, chapéus e outras peças de vestuário na Zazzle ou no CafePress que tenham mensagens inspiradoras e dêem algumas às pessoas que conhece para dar o pontapé de saída ao seu negócio.
62. Emprestar dinheiro a um familiar ou amigo que possa estar sem emprego e que necessite de assistência financeira. Pode não conseguir dar muito mas o que dá significará muito para uma pessoa necessitada.
63. Deixe uma nota de $10,00 num local público aberto para alguém a encontrar. Fará o seu dia! Mas certifique-se de que não está num lugar onde possa ser entregue por uma pessoa honesta.
64. Leia um livro para uma criança ou uma pessoa idosa.
65. Visite um centro de idosos e faça uma apresentação sobre um dos seus temas favoritos ou organize uma noite de jogo ou cinema.
66. Seja mais gentil consigo próprio embarcando numa cruzada de autocuidado. Isto pode significar cuidar melhor da sua saúde, obter massagens regulares, meditar, ter uma aula de ioga, observar as suas finanças indo a um orçamento, deixar uma má relação, ir atrás do que quer na vida, e evitar uma auto-conferência negativa. Faça da sua prioridade todos os dias cuidar melhor de si próprio!
67. Quando tiver terminado de cortar a sua relva, corte também os seus vizinhos! Pergunte-lhes primeiro e diga-lhes que está a praticar a bondade, e eles ajudá-lo-iam se concordassem com a sua oferta.
68. Este ano, preste especial atenção aos seus filhos lendo-lhes, levando-os em viagens de um dia, brincando com eles lá fora, ajudando-os em projectos escolares, e ouvindo verdadeiramente o que eles têm a dizer. Estas são as coisas que eles se lembrarão para sempre!
69. Inscreva alguém num concurso que considere merecer reconhecimento em alguma área como “Empresário do Ano”.
70. Doe os seus conhecimentos a alguém necessitado. Por exemplo, se for um consultor de marketing, ofereça os seus serviços a um empresário que precise de ajuda para desenvolver o seu negócio. Se tiver jeito para consertar coisas, dê uma mão a um vizinho que possa precisar de algum trabalho prático feito em sua casa.
71. Seja voluntário para Refeições em Rodas e prepare e entregue refeições a seniores presos em casa na sua comunidade.
72. Diga “obrigado” e “por favor” da forma mais generosa e frequente possível.
73. Da próxima vez que alguém partilhar um objectivo ou um sonho que realmente os encoraje a prossegui-lo, solicitando que tomem algum tipo de acção dentro de um determinado período de tempo. Depois, se concordarem com uma data para cumprirem o seu objectivo, assegurem-se de que os acompanham quando essa data chegar.
74. Mantenha sempre a sua palavra. Esta é uma das coisas mais amáveis que se pode fazer, especialmente quando se trata de chegar a horas a festas, compromissos, e de encontrar amigos ou familiares. Ser a sua palavra, agir de acordo com o que diz, é uma verdadeira expressão de respeito para com os outros.
75. Pense num ente querido ou amigo que tem uma necessidade e responda a essa necessidade. Seja para dar apoio na sua procura de emprego, ajudando-os com um projecto, ou apenas oferecendo o seu ouvido sempre que precisarem de falar.
76. Tolerar o comportamento de um ente querido um pouco mais do que o habitual. Isto pode levá-los a perguntar-se o que lhe deu, e você pode responder que está a praticar compaixão para ser uma pessoa ainda mais bondosa e melhor.
77. Acene a alguém num autocarro escolar, num barco, da sua janela, sempre que vir uma oportunidade.
78. Use menos energia, lembrando-se de desligar as luzes, de partilhar o carro para trabalhar, baixar o aquecimento, usar lâmpadas fluorescentes compactas em vez de lâmpadas normais, e outros tipos de medidas para ajudar a cuidar do nosso precioso ambiente.
79. Possuir um soprador de neve? Faça um cruzeiro pela vizinhança para ver se alguém precisa de neve limpa do seu caminho de acesso. Isto pode ser especialmente gentil para uma pessoa idosa que pode não ser capaz de limpar a neve ou mesmo de sair para o exterior por esse motivo.
80. Fique de pé para uma pessoa que tenha sido tratada erroneamente.
81. Fazer alguma pesquisa na Internet ou na biblioteca para um membro da família ou amigo sobre um tópico do seu interesse. Imprima esta informação que encontrar e envie-lhes por correio com uma nota de coração dizendo que achou que eles poderiam gostar disto.
82. Dê reconhecimento no seu blogue ou website a alguém que o mereça. Pode iniciar uma secção especial para agradecimentos.
83. Comente num blog onde alguém esteja a fazer um esforço especial para educar ou ajudar as pessoas. Não é frequente as pessoas que fazem o bem no mundo todos os dias serem reconhecidas pelos seus esforços. Pode mesmo tentar fazer isto uma vez por semana num novo blog.
84. Peguem nas roupas do chão da loja de departamentos que outros deixaram cair por engano.
85. Deixe alguém, que só tem alguns artigos, ir à sua frente na linha de caixa do supermercado.
86. Dedique uma estrela a alguém. International Star Registry é uma empresa onde pode nomear uma estrela a alguém para qualquer ocasião, e eles fornecerão um kit de estrelas personalizado para essa pessoa.
87. Faça as reparações com alguém do seu passado que tratou erradamente. Procure essa pessoa se tiver perdido o contacto e contacte-a por telefone ou correio.
88. Seja honesto. Da próxima vez que for tentado a contar uma mentira branca ou a deixar algo de fora que a pessoa tem o direito de saber dizer a verdade. Isto é sempre a coisa mais amável a fazer mesmo quando pode picar a pessoa inicialmente, a longo prazo as pessoas querem saber na sua maioria.
89. Dar a alguém uma festa surpresa para reconhecer um aniversário, um regresso a casa ou um marco histórico. Planear que algumas pessoas falem sobre como esta pessoa teve impacto na sua vida e tudo o que há de especial nela.
90. Tornar-se um pai adoptivo e proporcionar um lar amoroso a uma criança que realmente precisa de um. Pode contactar a Associação Nacional de Pais de Acolhimento para começar.
91. Adopte um animal de estimação da sociedade humana perto de si. Pode até procurar um animal de estimação localmente através do site Adopt-a-Pet.com. Verifique diferentes raças de cães no DoggieDesigner para encontrar um cão que melhor se adapte ao seu estilo de vida.
92. Ajude o novo colega de trabalho, respondendo graciosamente a perguntas, fazendo o possível para lhes mostrar coisas, convidando-os para almoçar, e até tornando-se um amigo.
93. Ajude o seu filho com pequenos actos de bondade, como dar um pequeno presente ao seu professor, servir limonada grátis num dia quente ou lavar carros.
94. Convidar alguém novo para jantar, como um vizinho, colega de trabalho, amigo, ou familiar. Não se preocupe se não souber cozinhar. O gesto é o que conta.
95. Escreva a sua “Lista de Baldes”, uma lista de todas as coisas que deseja fazer com a sua vida e inclua pelo menos um acto de bondade radical.
96. Ajude alguém que quer perder peso, sendo um companheiro de exercício. Pode oferecer-se para ir ao ginásio com essa pessoa ou ser um ouvido atento quando a pessoa precisa de ajuda para se manter fiel ao objectivo. Isto pode ser oferecido por qualquer coisa, a alguém que beba, fume ou faça demasiadas compras.
97. Rebentar um monte de balões e distribuí-los aleatoriamente às crianças numa praia, num parque ou num jogo de bola. Veja as suas caras iluminarem-se com surpresa e gratidão.
98. Dê ao seu cônjuge ou companheiro uma muito necessária massagem nas costas ou nos pés. Não peça nada em troca.
99. Crie alguns sinais inspiradores e pendure-os pela cidade.
100. Finalmente, decida-se a ser Real na vida. Uma pessoa verdadeiramente gentil será autêntica com as suas palavras e acções, percebendo o impacto negativo ou positivo que pode ter em cada encontro.