Uma pessoa que tenha estado envolvida em desportos sofreu provavelmente uma lesão de um ou outro tipo. O desporto tende a ser fisicamente exigente, exigindo que os nossos corpos sofram muitas formas de stress e trauma.
No mundo do esforço desportivo há muitas lesões desportivas comuns. Por muito boa que seja a forma em que se mantenha, as probabilidades são de eventualmente sofrer um ou outro tipo de lesão.
10 Lesões comuns no desporto: Prevenção e Tratamento
Verão está ao virar da esquina, o que também significa que é a época para desfrutar de desportos ao ar livre. Leia isto para evitar lesões desportivas comuns e aprender como tratá-las para que possa desfrutar de um Verão sem dores.
Joelho do corredor
As lesões no joelho são uma das lesões desportivas mais comuns tratadas por cirurgiões ortopédicos. A substituição regular dos seus sapatos e palmilhas de corrida é uma das melhores formas de prevenção. Após uma lesão, fazer uma pausa no exercício durante alguns dias e tomar alguns medicamentos anti-inflamatórios.
Lesão no ombro
Lesão no ombro são comuns em vários desportos. A melhor forma de prevenção é simplesmente esticar correctamente antes de fazer exercício. Mais uma vez, fazer uma pausa e utilizar anti-inflamatórios é um tratamento eficaz.
Achilles Tendinite
O uso excessivo da parte de trás do tornozelo (o Tendão de Aquiles) pode causar grandes inflamações e dores. Exercícios de fortalecimento do músculo da barriga da perna e alongamento podem ajudar a prevenir esta lesão. Quando se lesiona, usar RICE (repouso, gelo, compressão, elevação), e anti-inflamatórios.
p>P>Pode esperar até estar completamente curado antes de retomar o exercício.
Concussão
Um golpe na cabeça causa geralmente esta lesão, causando desorientação e tonturas, entre outros sintomas. O nosso melhor conselho para a prevenção é simplesmente evitar todos os desportos de contacto. A recuperação requer tempo e descanso, e tomar acetaminofen.
Tornozelo Entorse
Entorses nos tornozelos são comuns em desportos que requerem muita corrida e viragem rápida. A prevenção requer o reforço dos tornozelos tanto quanto possível. Trate com RICE, anti-inflamatórios, e tente mover o tornozelo para ajudar na circulação sanguínea.
Cotovelo de ténis
As lesões envolvendo o cotovelo são responsáveis por cerca de 7% das lesões desportivas. Mais uma vez, os exercícios de fortalecimento são a melhor prevenção, e tratam com RICE, fisioterapia, e anti-inflamatórios.
Músculo puxado
Os músculos mais frequentemente puxados incluem bezerros e tendões de hamsters. A prevenção é tão simples como o alongamento propriamente dito. Tratar com RICE e alongamentos suaves.
Tensão da vegetação
Atletas normalmente sofrem este tipo de lesão quando fazem uma mudança brusca de direcção enquanto correm. Esta é uma das piores lesões desportivas, e é outro caso em que o alongamento é o melhor conselho para a prevenção. Para sarar de puxar a virilha, ter calma durante algumas semanas, usar RICE, e medicamentos anti-inflamatórios.
Shin Splints
Shin splint pain pain é causado pela inflamação dos músculos que rodeiam o lado interior da tíbia. O uso de bons sapatos e alongamentos vai ser a melhor prevenção. Aplicar gelo na lesão, esticar, e tomar anti-inflamatórios.
Dores lombares menores
Dores lombares menores podem resultar de qualquer número de actividades desportivas. Aquecer adequadamente é a sua melhor aposta para a prevenção, e tratar com anti-inflamatórios, RICE, e esticar completamente.
Cuidado do seu corpo
A melhor maneira de evitar sofrer as lesões desportivas mais comuns é certificar-se de que o seu corpo está o mais preparado possível. Não podemos exagerar a importância de alongar, aquecer e hidratar adequadamente.
Não importa o quão bem se mantenha em forma, os desportos são exigentes e têm um custo para o seu corpo. Lembre-se de ser um atleta inteligente para que possa desfrutar do seu desporto favorito sem dores durante anos!
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