Balançar a forma física e a diversão nem sempre é fácil. A maioria de nós encontrou-se com amigos para uma bebida rápida ou duas depois do trabalho apenas para se lembrar a meio da margarita que tínhamos planos de saltar para a passadeira. Embora se possa sentir plenamente funcional depois de um ou dois cocktails, será realmente sensato ir ao ginásio depois de ter bebido? Fomos directamente a um especialista para descobrir.
“O álcool abranda os seus reflexos e prejudica o seu equilíbrio e coordenação mãos-olhos”, disse a Dra. Debra Brooks MD, Northwell-GoHealth Urgent Care, “Se fizer exercício depois de beber, o seu exercício não será frutífero e uma vez que o álcool é um diurético, pode também levar à desidratação”. A desidratação pode ocorrer porque o álcool interfere com a produção da hormona antidiurética vasopressinaarginina. Fazer exercício enquanto desidratado pode levar a tonturas, desmaios e cãibras musculares, bem como sintomas ainda mais graves.
Ainda não está convencido?
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Aqui estão mais três razões para evitar beber e fazer exercício:
O factor água
Os seus rins trabalham para manter a quantidade certa de água presente no seu corpo para que se mantenha propulsoriamente hidratado. No entanto, se carregar em álcool, os seus rins mudam o foco para filtrar o gin e o tónico. Isto leva a um maior risco de desidratação.
Um e feito
P>Even se se tiver convencido de que uma bebida não é a pior coisa que se poderia fazer antes de ir ao ginásio, há outras questões a considerar, para além da desidratação. Uma questão importante é a perda de equilíbrio. “Dependendo de como o seu próprio corpo responde, apenas uma bebida alcoólica pode afectar o seu cérebro e função muscular, levando a um maior risco de lesões durante o exercício”, diz o Dr. Brooks. Num estudo publicado no Alcoholism: Estudos clínicos & Investigação experimental verificou-se que mesmo os bebedores moderados eram mais propensos a magoarem-se do que os não-bebedores.
Timing is everything
Se insiste em fazer exercício depois de beber, o nosso especialista salienta que deve haver um amortecedor de tempo entre o seu cocktail e o seu treino. “Se tomou apenas uma bebida, uma hora é tempo suficiente para esperar antes de fazer exercício”. Depois de duas bebidas, deve esperar duas a duas horas e meia”, diz Brooks. Se já bebeu duas ou mais deve planear o seu treino para outro dia.
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