Mieszane emocje
Czy twoja ciąża była planowana czy nieplanowana, to naturalne, że masz mieszane emocje z nią związane. Możesz wahać się od podekscytowania do zmartwienia, lub od radości do smutku i z powrotem. Hormony ciążowe takie jak estrogen i progesteron mogą przyczynić się do tego, że będziesz miała mieszankę emocjonalnych wzlotów i upadków, szczególnie w pierwszych trzech miesiącach.
„Zaczęłam wątpić w siebie, myśląc 'Czy robię coś źle? Czy moje ciało nie jest w porządku? To może być dość zniechęcające myślenie, 'Czy kobiety dosłownie świecą przez dziewięć miesięcy ciąży?'”
Sarah, mama jednego dziecka. Czytaj więcej…
Martwienia, obawy i stres w ciąży
Mając dziecko zmieniamy wszystko i bardzo często martwimy się o przyszłość. Wiele kobiet zadaje sobie pytania takie jak:
- Jak poradzę sobie z porodem?
- Czy mojemu dziecku nic się nie stanie?
- Czy będę dobrą matką?
- Czy to zmieni moje relacje z partnerem?
- Jak poradzimy sobie z pieniędzmi?
- Czy po porodzie będę mogła wrócić do pracy lub edukacji?
- Czy nadal będę miała własne życie?
- Czy poprzednie problemy z ciążą się powtórzą?
- Czy coś, co zrobiłam/zjadłam/piłam zaszkodzi dziecku?
„Zawsze czułam się tak, jakby wizyty były bardzo odległe od siebie. Ponieważ było to moje pierwsze dziecko, ciągle chciałam mieć pewność, że wszystko jest w porządku i cały czas martwiłam się, że coś pójdzie nie tak.”
Esther, mama jednego dziecka
Jak zmieniające się ciało wpływa na twoje uczucia
Ciąża zmienia twoje ciało, co może również wpłynąć na to, jak się czujesz. Niektóre kobiety uwielbiają fizyczne doświadczenia związane z ciążą, czują się silne i pozytywne. Inne nie lubią ciąży lub nie podoba im się to, jak wyglądają i jak się czują. Na przykład, możesz mieć obawy co do tego, ile przybierasz na wadze i jak długo potrwa jej utrata. Możesz też czuć się chora lub zmęczona, co może sprawić, że będziesz miała dość.
Staraj się nie być dla siebie zbyt surowa. W błyszczących magazynach i na portalach społecznościowych jesteśmy nieustannie bombardowani pozornie idealnymi obrazami szczęśliwych, zdrowych kobiet, które spędzają czas swojego życia podczas ciąży. Ale rzeczywistość jest często zupełnie inna. Nie wszyscy cieszą się z tego, jak ciąża wpływa na ich ciało i jak się czują.
To naturalne, że czujesz się trochę zaniepokojona tym, jak ciąża zmieni Twoje ciało. Ale ważne jest, aby poprosić o pomoc, jeśli masz negatywne uczucia, które nie chcą zniknąć lub są zbyt trudne do zniesienia. Porozmawiaj ze swoją położną lub lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące Twojego zmieniającego się ciała.
Seks, ciąża i Twoje emocje
To całkowicie naturalne, że Twój popęd płciowy zmienia się podczas ciąży. Niektóre kobiety czerpią przyjemność z seksu podczas ciąży, a inne nie. Może to czasem powodować niepokój u par, zwłaszcza jeśli jedno z was ma ochotę na seks, a drugie nie.
Istnieje wiele powodów, dla których twoje życie seksualne może się zmienić w czasie ciąży, takich jak:
- objawy ciąży, takie jak poranna choroba lub zmęczenie, zniechęcają Cię
- czujesz się fizycznie niekomfortowo podczas seksu
- czujesz się skrępowana swoim zmieniającym się ciałem
- Ty lub Twój partner obawiacie się, że seks zaszkodzi dziecku
- Twój partner postrzega Cię jako matkę, a nie „seksowną” (lub obawiasz się, że tak jest)
- Ty lub Twój partner odczuwacie niepokój związany z rodzicielstwem.
Pamiętaj, że uprawianie seksu w czasie ciąży jest całkowicie bezpieczne, chyba że lekarz lub położna zabronili ci tego. Uprawianie seksu nie zaszkodzi twojemu dziecku.
Porozmawiaj ze swoim partnerem, jeśli martwisz się o swoje życie seksualne. Może pomóc wam obojgu, jeśli porozmawiacie o swoich uczuciach związanych z seksem, o tym jak się zmieniły i dlaczego. Wspólna rozmowa teraz może dać wam obojgu szansę na wyrażenie wszelkich obaw i niepokojów, jakie możecie mieć. Być może uda wam się rozładować napięcie i uspokoić się nawzajem. Być może uda Ci się również znaleźć inne sposoby na bycie ze sobą w intymności, które nie obejmują seksu. Możesz również porozmawiać ze swoją położną, jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące seksu podczas lub po ciąży.
Dowiedz się więcej na temat seksu w ciąży.
Radzenie sobie z obawami i stresem związanym z ciążą
Nie bądź dla siebie zbyt surowa, jeśli jesteś niespokojna i zestresowana tego typu rzeczami.
Mogłaś oczekiwać, że będziesz się czuła podekscytowana i szczęśliwa podczas całej ciąży, ale nikt nie może czuć się pozytywnie przez cały czas. Istnieje wiele powodów, dla których niektóre kobiety nie cieszą się ciążą. Nie oznacza to, że zajście w ciążę było błędem lub że nie pokochasz swojego dziecka.
Postaraj się nie czuć winna z powodu uczucia przygnębienia w czasie, gdy niektórzy oczekują, że będziesz szczęśliwa. To, jak się czujesz, jest tym, jak się czujesz i wiele osób zrozumie, przez co przechodzisz.
„Czułam się naprawdę niechętnie, aby uzyskać jakąkolwiek pomoc od kogokolwiek, ponieważ czułam, że jestem głupia. Mam uroczego partnera i bardzo wspierającą jednostkę rodzinną, a z perspektywy czasu powinnam była poprosić o pomoc.”
Kate, mama jednego
Oto rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc sobie przez to przejść:
Podziel się swoimi zmartwieniami
Wiele kobiet stwierdza, że pomaga rozmowa z kimś zaufanym o tym, co je trapi. Rozmowa z ludźmi o tym, jak się czujesz, może przynieść ogromną ulgę i przypomnieć ci, że nie jesteś sama. Niektóre kobiety korzystają z forów internetowych poświęconych ciąży. Prawdopodobnie przekonasz się, że inni ludzie mają podobne doświadczenia i możesz uzyskać kilka dobrych pomysłów, jak radzić sobie z problemami.
Możesz również znaleźć pomoc w rozmowie z położną lub lekarzem o tym, jak się czujesz.
Zrób plan dobrego samopoczucia
Nasz internetowy Plan Dobrego samopoczucia to narzędzie, które pomoże Ci zacząć myśleć o tym, jak się czujesz i jakiego wsparcia możesz potrzebować w czasie ciąży i po porodzie.
Możesz go użyć, aby pomóc sobie w rozmowie z partnerem, rodziną, przyjaciółmi lub położną o tym, jak się czujesz.
Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronie internetowej.