Zabawa sylwestrowa może sprawić, że rano będziesz mieć problemy z głową. Tej powszechnej dolegliwości, zwanej kacem, można łatwo uniknąć, nie pijąc alkoholu poprzedniej nocy, ale jeśli w ten weekend rozsmakujesz się w bąbelkach, oto kilka naukowych wskazówek, które pozwolą Ci uniknąć nieszczęśliwego noworocznego dnia.
„Lekarstwa” na kaca występują we wszystkich kształtach i rozmiarach. Badania nad lekami na kaca wykazały, że istnieje tylko kilka prawdziwych sztuczek, w tym picie wody i przyjmowanie witamin. Ale naukowcy robią postępy w zrozumieniu, w jaki sposób alkohol i wynikający z niego kac wpływają na nasz mózg i ciało.
Kaca wywołuje odwodnienie w połączeniu z toksycznymi pozostałościami napojów wypitych poprzedniej nocy. „Wątroba przekształca je w inne substancje chemiczne, ale gdy wątroba je przetworzy, nerki muszą się ich pozbyć” – powiedział serwisowi LiveScience dr Aaron Michelfelder z Loyola University Health System. Brak płynów oznacza, że te toksyny nie są wydalane z moczem. „Po tym, jak wypijesz za dużo i obudzisz się z kacem, najważniejszą rzeczą jest nawodnienie. Pij wodę lub pij Gatorade, jedno i drugie jest w porządku.”
Boozers beware: Jeśli nie jesteś w stanie utrzymać płynów następnego dnia, prawdopodobnie potrzebujesz wycieczki do ER.
Zwalczanie kaca
Tradycyjne sztuczki, aby powstrzymać kaca, takie jak picie kawy lub więcej alkoholu (lub kawy z alkoholem) nie działają, twierdzą naukowcy. Kawa może sprawić, że będziesz bardziej czujny, ale nie wyleczy żadnych innych objawów, podczas gdy „sierść psa” – leczenie kaca kolejnym drinkiem, takim jak krwawa Mary, czy kolejny kieliszek szampana – może sprawić, że zapomnisz o kłopotach, ale na dłuższą metę pogorszy kaca. Więcej alkoholu tylko doda więcej toksyn do twojego już przeciążonego systemu i jeszcze bardziej cię odwodni.
Michelfelder sugeruje inny plan, aby zminimalizować after-party w twojej czaszce: Przed imprezą weź lek przeciwzapalny, taki jak ibuprofen lub Aleve, aby zapobiec zapaleniu w mózgu. Unikaj przyjmowania Tylenolu lub czegokolwiek z acetaminofenem, ponieważ może on uszkodzić wątrobę w połączeniu z alkoholem.
Podczas swoich eskapad po alkoholu, Michelfelder zaleca najpierw jedzenie (nie czekając, aż dostaniesz apetytu po wypiciu kilku drinków) i upewnienie się, że każdy drink popijasz wodą (być może zagraj w grę chug-the-water).
Uważne monitorowanie ilości wypijanego alkoholu jest również ważne. Michelfelder zaleca nie więcej niż pięć drinków dla mężczyzn i trzy dla kobiet w ciągu trzech godzin. Często jednak to, co mieści się w jednym kieliszku, może być czymś więcej niż „jednym drinkiem”. Możesz przetestować swoją kompetencję alkoholową online, aby sprawdzić, czy wiesz, co tak naprawdę stanowi jednego drinka.
Następnego dnia, dużo wody, a nawet trochę ćwiczeń pomoże twojemu ciału pozbyć się toksyn, które gromadzą się podczas rozkładu alkoholu. Zejście z kanapy i przepchnięcie krwi wokół ciała przyspieszy ten proces, powiedział Michelfelder.
B smart
Zbyt dużo alkoholu może sprawić, że poczujesz się źle w żołądku, ale to również zakłóca zdolność twojego ciała do wchłaniania witamin, które przyjmuje, szczególnie witamin z grupy B, powiedział Michelfelder.
„Witaminy z grupy B są bardzo ważne w leczeniu samych nerwów”, powiedział Michelfelder w wywiadzie dla LiveScience. „Jeśli ktoś nie ma witamin z grupy B na pokładzie, zajmie to więcej czasu, aby mózg się zagoił.”
Michelfelder zaleca przyjmowanie suplementu witaminy B, zarówno podczas imprezy, jak i rano po niej. Twój organizm wykorzystuje witaminę B do przetwarzania alkoholu, więc następnego ranka możesz mieć niedobór tego niezbędnego składnika odżywczego, co może pogorszyć twoje samopoczucie.
Wybierając witaminy, postaw na B-100 complex, który zawiera 100 procent dziennej wartości witamin z grupy B. Są one dostępne w aptekach w szerokim asortymencie firm produkujących witaminy.
Drink of choice
Na Twojego kaca może mieć również wpływ to, co pijesz. Różne napoje alkoholowe mają różne skutki uboczne, badanie opublikowane w czasopiśmie Alcoholism: Clinical & Experimental Research w marcu 2010 r. wskazuje. Substancje toksyczne zwane kongenerami (produkt uboczny procesu fermentacji) mogą być odpowiedzialne za niektóre z efektów kaca, które odczuwamy.
Te kongenery są również odpowiedzialne za kolor napoju: Ciemniejsze trunki mają więcej kongenerów niż jasne. Naukowcy badali, jak czuli się ludzie na kacu po upiciu się bourbonem lub wódką. Nie jest zaskoczeniem, że napoje alkoholowe sprawiły, że ludzie czuli się bardziej na kacu niż placebo, ale bourbon sprawił, że ludzie czuli się jeszcze gorzej niż wódka, naukowcy z badania powiedzieli.
„W badaniach, na które patrzyłem, tak, jest różnica, ale jest dość minimalna”, powiedział Michelfelder. „Twój kac jest prawdopodobnie bardziej związany z ilością wypitego alkoholu, a mniej związany z rodzajem wypitego alkoholu, ale prawdopodobnie robi to niewielką różnicę.”
Edukacja alkoholowa
W tym roku pojawiło się kilka dobrych wiadomości w nauce o alkoholu: Jedną z rzeczy, o którą nie musisz się martwić podczas świętowania, jest potencjalna utrata komórek mózgowych, która według wielu osób towarzyszy ciężkiemu piciu. Nowe badania, opublikowane w Journal of Neuroscience w lipcu, wykazały, że komórki mózgowe szczurów nie są uszkadzane bezpośrednio przez alkohol, ale zdolność mózgu do tworzenia długotrwałych wspomnień jest tłumiona.
Może się okazać, że uszkodzenia są spowodowane przez metabolity alkoholu powstałe podczas trawienia go przez wątrobę, a nie przez sam alkohol. Długotrwałe uszkodzenie mózgu spowodowane pijaństwem jest prawdopodobnie spowodowane stanem zapalnym w mózgu, kolejny dobry powód, aby wziąć tabletkę zmniejszającą stan zapalny przed piciem.
Jakimś cudem niewielka liczba ludzi jest odporna na kaca, około 23 procent, przegląd literatury w Current Drug Abuse Reviews w 2008 roku znalazł. Naukowcy nie wiedzą tak naprawdę, dlaczego niektórzy ludzie są odporni na kaca, ale może to być spowodowane różnicami w enzymach wątrobowych, które metabolizują alkohol. Niestety, to prawdopodobnie zwiększa prawdopodobieństwo, że staną się oni osobami pijącymi problemowo, a naukowcy nie wiedzą, czy chroni ich to również przed szkodliwym działaniem alkoholu na wątrobę i mózg.
Nawet jeśli uda ci się uniknąć kaca, uważaj, jak witasz Nowy Rok, ponieważ picie może pozostawić ci kolejny mały prezent: ostatnie badania potwierdziły odkrycie No Duh! Picie prowadzi do seksu bez zabezpieczenia.
Możesz śledzić LiveScience staff writer Jennifer Welsh na Twitterze @microbelover. Śledź LiveScience, aby uzyskać najnowsze wiadomości i odkrycia naukowe na Twitterze @livescience i na Facebooku.
Ostatnie wiadomości