Sometimes the old adage „Love is blind” cannot be truer.
Przyszedł taki moment w naszym życiu, kiedy jesteśmy w tak głębokim, że nie widzimy tylko tego, jak toksyczne i szkodliwe są nasze romantyczne relacje.
Ale bez względu na to, jak bardzo kogoś kochamy, ważne jest, aby narysować linię między zdrowym związkiem a niezdrowym współuzależnieniem.
Więc skąd wiesz, kiedy opuścić związek, gdy jesteś zbyt głęboko w okopach?
Oto jak.
Dlaczego tak trudno jest odejść
Dokładnie dlaczego tak trudno jest nam odejść ze związku, kiedy oczywiście jest w nim tak mało radości?
Odpowiedź jest bardziej niż skomplikowana.
Trudno jest nam ponieść porażkę. Tyle jest prawdy w naszych związkach.
Często przekonujemy samych siebie, że możemy poprawić każdą sytuację, nawet jeśli nie mamy już nad nią kontroli.
Według Karyn Hall, autorki i dyplomowanego klinicysty:
„Wybór zakończenia ważnego związku może być trudną decyzją, nawet jeśli związek wydaje się pełen konfliktów i emocjonalnego bólu, z niewielką radością lub wsparciem.
„Możesz pamiętać, jak to było kiedyś, lub na co liczyłeś w związku. Możesz również zastanawiać się, czy pozostanie w związku pełnym konfliktów zaowocuje silniejszą więzią.
„Czasami długotrwałe związki są wzmocnione i bardziej intymne po okresie konfliktu.”
Nasze przywiązanie i inwestycje emocjonalne utrudniają nam obiektywne spojrzenie na nasze związki. Nie dostrzegamy oczywistych powodów, dla których związek już nie działa.
W ostateczności sprowadza się to do tego:
Musisz puścić coś, co nie dodaje do twojego życia. Tak trudne, jak to może być, jest czas, kiedy zadzwonić to quits.
11 znaków, które powinieneś opuścić swój związek
Jeśli rozpoznajesz którykolwiek z tych 11 znaków, może to być czas, aby rozważyć zakończenie swojego związku.
Moc fizyczna i/lub emocjonalna
Ktoś, kto cię kocha, nigdy nie skrzywdzi cię fizycznie ani emocjonalnie.
Pary mogą ranić się nawzajem, mówiąc niewłaściwe rzeczy lub robiąc coś, czego druga osoba nie lubi. Jednak jeśli stało się to wzorcem nadużycia, to już zupełnie inna sprawa.
Nie możesz usprawiedliwiać obraźliwego zachowania kogoś, kto twierdzi, że cię kocha. A jednak ofiarom nadużyć szczególnie trudno jest odejść od partnerów.
Daniel G. Saunders, emerytowany profesor pracy socjalnej na Uniwersytecie w Michigan, wyjaśnia:
„Odejście jest często złożonym procesem składającym się z kilku etapów: minimalizowanie nadużyć i próba pomocy krzywdzicielowi; uznanie związku za krzywdzący i utrata nadziei, że związek się poprawi; i wreszcie skupienie się na własnych potrzebach bezpieczeństwa i zdrowia oraz walka o pokonanie zewnętrznych przeszkód.”
Doświadczenie któregokolwiek z powyższych jest wyraźnym znakiem, że jesteś w obraźliwym związku i powinieneś natychmiast odejść.
Oszustwo
Jeśli jesteś w monogamicznym związku, oszukiwanie jest absolutnie niedopuszczalne.
Oszustwo niszczy podstawy zdrowego związku. Kiedy ktoś cię zdradza, zaufanie, bezpieczeństwo i otwartość w związku obracają się w pył.
Wybaczenie może być udzielone. I wiele par z powodzeniem radzi sobie z romansem. Jeśli jednak jesteś kimś, kto nie potrafi poradzić sobie z długim i emocjonalnym procesem przyjmowania partnera z powrotem, pozostanie w związku nie jest tego warte.
Według trenerki Chelsea Leigh Trescott:
„Nawet jeśli twój związek czuje się solidny, przeszłość udowodniła ci, że nie ma absolutnie żadnych gwarancji, że wiesz, co tak naprawdę się dzieje.
„Dla tych, którzy nie widzieli żadnych znaków, a nawet z perspektywy czasu nie widzą, gdzie mogliby zrobić coś inaczej, pozostawanie w związku z kimś, kto oszukiwał, będzie jak ślepe przekazywanie serca komuś, o kim wiesz, że nie potrafi obchodzić się z tobą ostrożnie.
W rezultacie, jest mało prawdopodobne, że osoba, która została oszukana, kiedykolwiek poczuje się bezpieczna, współczująca lub pewna siebie idąc naprzód, jeśli została zaskoczona przez to doświadczenie.”
Pamiętaj, oszukiwanie nie musi być fizyczne, może być również emocjonalne. Zranienie, tak czy inaczej, jest czymś, czego nie powinieneś tolerować.
Brak poczucia celu
Wszyscy potrzebujemy żyć sensownie i poświęcać się ludziom, na których nam zależy.
Wiem o tym, ponieważ ostatnio pomagałem stworzyć kurs online na temat brania odpowiedzialności za nasze życie. To, czego uczymy, to znaczenie posiadania poczucia celu i podejmowania działań każdego dnia w tym kierunku.
Uważam, że posiadanie poczucia celu jest niezwykle ważne w zdrowym związku. Z drugiej strony, kiedy nie masz poczucia celu, może to być czas na opuszczenie związku.
Poczucie celu jest szczególnie ważne dla mężczyzn.
Konwencjonalna mądrość mówi, że mężczyźni zakochują się tylko w wyjątkowych kobietach – może ma ona niesamowitą osobowość lub jest petardą w łóżku. Że kochamy kogoś za to, kim jest.
Myślę jednak, że ten sposób myślenia jest całkowicie błędny.
Mężczyznom mniej zależy na cechach kobiety, niż na tym, jak związek sprawia, że czuje się sam ze sobą.
Czy związek zapewnia mu poczucie dumy i celu? Czy pasuje do jego tożsamości… do tego, jak chce się widzieć siebie jako mężczyznę?
O to właśnie chodzi w instynkcie bohatera. Jest to nowa koncepcja eksperta od związków Jamesa Bauera, która generuje dużo szumu w tej chwili.
Mężczyźni mają biologiczny popęd, aby czuć się potrzebnym, aby czuć się niezbędnym i aby zapewnić kobiecie, na której mu zależy.
Instynkt bohatera mówi o wbudowanym w mężczyzn pragnieniu posiadania czegoś w życiu, co wykracza poza seks, a nawet miłość.
Aby związek był udany, musi dać mężczyznom poczucie sensu i celu. Że autentycznie chcesz i potrzebujesz mieć go wokół siebie. Nie jako zwykły dodatek, 'najlepszy przyjaciel', czy 'partner w zbrodni'.
Jak wyzwolić instynkt w swoim mężczyźnie? I daj mu poczucie celu, którego on pragnie?
Najlepszym miejscem do rozpoczęcia jest obejrzenie tego darmowego wideo przez psychologa związku Jamesa Bauera. Możesz obejrzeć ten film tutaj.
James ujawnia dokładne zwroty, które możesz powiedzieć, teksty, które możesz wysłać i małe prośby, które możesz zrobić, aby uruchomić jego instynkt bohatera.
Wyzwalając ten instynkt, on natychmiast zobaczy cię w zupełnie nowym świetle. Ponieważ będziesz odblokowywał wersję siebie, za którą zawsze tęsknił.
Tutaj link do jego darmowego wideo ponownie.
Oszustwo
Białe kłamstwa to jedna rzecz, ale celowe oszukiwanie partnera to poważne wykroczenie.
Podobnie jak oszustwo, kłamstwa łamią zaufanie. Jeśli twój partner okłamał cię w jakiejś istotnej sprawie lub stale okłamuje cię w wielu sprawach, powinieneś zacząć ponownie rozważać swój związek.
Patologiczni kłamcy są szczególnie szkodliwymi partnerami. Długotrwała ekspozycja na kłamstwa i gaslighting może sprawić, że nawet najzdrowsza osoba zwariuje.
Jak wyjaśnia psychoterapeuta Robert Weiss:
„Najbardziej niepokojącą rzeczą w gaslightingu jest to, że nawet emocjonalnie zdrowi ludzie są na niego podatni.
„Po części dzieje się tak dlatego, że mamy naturalną tendencję do obrony, usprawiedliwiania i pomijania obaw związanych z zachowaniem ludzi, do których jesteśmy głęboko przywiązani. W większej części jest to spowodowane tym, że gaslighting zaczyna się powoli i narasta stopniowo w czasie.”
„W miarę nasilania się oszustwa lub uzależnienia (lub czegokolwiek innego, co kłamca próbuje ukryć), nasilają się również fabrykacje.”
Musisz zastanowić się, jakie kłamstwa możesz wybaczyć, a jakie są absolutnie nie do przyjęcia.
Nałóg
Pomaganie ukochanej osobie w trudnym okresie jej życia jest twoim obowiązkiem jako partnera.
Jednakże uzależnienie jest wystarczającym powodem do odejścia, jeśli twój partner odmawia zmiany lub wielokrotnie udowodnił, że nie jest w stanie się poprawić.
Psychoterapeutka Sharon Martin radzi:
„Z mojego osobistego i zawodowego doświadczenia wiem, że związki mogą przetrwać uzależnienie i stać się zdrowe.
„Ale wiem też, że osoby współuzależnione często trzymają się długo po tym, jak zmiana jest prawdopodobna.
„Proszę pamiętać, że nie spowodowałeś uzależnienia swojej ukochanej osoby i nie możesz go naprawić. Nie chodzi o to, czy ona kocha cię na tyle, by rzucić nałóg, ani o to, co zrobiłeś źle, ani czego jeszcze możesz spróbować. Czasami musisz ratować siebie, zanim pójdziesz na dno z tonącym statkiem.”
Brak szacunku
Wzajemny szacunek jest kolejnym istotnym aspektem zdrowego związku.
Ciągłe lekceważenie jest czymś, czego nigdy nie powinieneś tolerować, zwłaszcza od kogoś, kto wyznał, że cię kocha i troszczy się o ciebie.
Jeśli ktoś cię nie szanuje, oznacza to, że cię nie ceni. Oznacza to, że każda decyzja, którą podejmie, będzie się kręcić wokół ich własnego szczęścia, a nie twojego.
Jak możesz być z kimś, kto nie ceni twoich przekonań, emocji i miłości?
Prosta odpowiedź:
Nie możesz.
Dystans emocjonalny
Czy oddalacie się od siebie?
Czy czujesz znaczny emocjonalny dystans do swojego partnera, pomimo pracy nad swoimi problemami?
W pewnym momencie kusi, aby przyznać, że zrobiłeś, co mogłeś i zakończyć związek.
Jednakże problem nie leży w tobie. Problem nie jest nawet z nim
Faktem jest, że męskie i żeńskie mózgi są biologicznie różne. Na przykład, czy wiesz, że centrum przetwarzania emocji w kobiecym mózgu jest znacznie większe niż u mężczyzn?
Dlatego kobiety są bardziej w kontakcie ze swoimi emocjami. I dlaczego faceci mogą zmagać się z przetwarzaniem uczuć, co prowadzi do poważnych problemów z zaangażowaniem.
Jeśli kiedykolwiek zawiódł cię niedostępny emocjonalnie mężczyzna, obwiniaj raczej jego biologię niż jego samego.
Dowiedziałam się tego od eksperta od związków, Michaela Fiore. On jest jednym z wiodących światowych ekspertów w dziedzinie psychologii relacji i dlaczego mężczyźni zachowują się tak, jak się zachowują.
W tym doskonałym darmowym video, dowiesz się o zmieniającym życie rozwiązaniu Michaela do radzenia sobie z niedostępnymi emocjonalnie mężczyznami. Jego techniki działają zaskakująco dobrze nawet na najzimniejszych i najbardziej zaangażowanych mężczyzn.
Jeżeli chcesz poznać oparte na nauce techniki, które sprawią, że mężczyzna zakocha się w tobie i ZACHOWA w tobie miłość, to ten film jest warty sprawdzenia.
Tutaj link do darmowego filmu.
Długotrwałe nieszczęście
To prawda, że związek nie zawsze jest tęczą i słońcem. Ale jeśli znajdziesz się bardziej smutny niż szczęśliwy, to coś jest nie tak.
Związek powinien dodać coś do Twojego życia – kolor, pasję, rozwój, motywację lub wszystko to. W przeciwnym razie, jaki jest sens?
Gunther wyjaśnia:
„Na powierzchni, to może wydawać się magicznie kompatybilny, cicho udany związek, ale brak podniecenia i energii obserwowany może być potężny znak ostrzegawczy, że są kłopoty warzyć.
„Nie ma niespodzianek, nie ma wyzwań, i nie ma wzrostu. Jeżeli ich pasywny zachowanie ogranicza się do związku, w końcu będą mieli niewiele do powiedzenia sobie nawzajem, a nawet mniejszą pasję. Jeśli ich potrzeby transformacji są zaspokajane gdzie indziej, sprzeczność między ich zachowaniem w związku i poza nim w końcu wymaże jedno lub drugie.”
Boisz się bycia singlem.
Czy zostajesz tylko dlatego, że boisz się być singlem?
Nigdy nie powinieneś zadowalać się związkiem. Period.
Zestaw badań opublikowanych w American Psychological Association stwierdził, że ludzie, którzy boją się bycia singlem, mają tendencję do kończenia w niesatysfakcjonujących związkach. Co gorsza, ludzie ci dążą do związków, o których wiedzą, że nie uczynią ich szczęśliwymi, tylko dlatego, że boją się samotności.
Badania wykazały również, że ludzie, którzy „osiadli” są tak samo samotni i tak samo nieszczęśliwi jak osoby samotne, co oznacza, że tak naprawdę nie ma żadnej różnicy-jedynie to, że marnują swój czas i wysiłki.
Nie bądź jednym z tych ludzi, którzy marnują lata swojego życia będąc w nieszczęśliwym związku tylko dlatego, że boisz się być sam. W końcu, to po prostu nie jest tego warte.
Zależność
Relacje powinny mieć równowagę. W końcu dotyczy to dwojga ludzi, którzy są w stanie pójść na kompromis, szanować się i słuchać siebie nawzajem.
Niezrównoważony związek, w którym jeden partner daje z siebie więcej niż drugi, nie jest wcale zdrowy ani normalny. Związek nie jest dyktaturą, gdzie jeden musi prowadzić, a drugi podążać. To ma być zespół dwóch osób rozwijających się razem.
Zależność jest niebezpieczna.
Według dr Adithya Cattamanchi, osoba, która cierpi z powodu współuzależnienia:
- Nie znajduje żadnej satysfakcji ani szczęścia w życiu poza robieniem rzeczy dla drugiej osoby.
- Pozostać w związku, nawet jeśli są świadomi, że ich partner robi krzywdzące rzeczy.
- Zrobić wszystko, aby zadowolić i zaspokoić ich enabler bez względu na koszty dla siebie.
- Uczuć stały niepokój o ich związek z powodu ich pragnienie zawsze być co druga osoba szczęśliwa.
- Używają cały swój czas i energię, aby dać swojemu partnerowi wszystko, o co poprosi.
- Poczucie winy za myślenie o sobie w związku i nie będą wyrażać żadnych osobistych potrzeb lub pragnień.
- Ignorują własną moralność lub sumienie, aby zrobić to, czego chce druga osoba.
Jeśli rozpoznajesz siebie lub swojego partnera w niektórych z powyższych, nadszedł czas, aby ponownie ocenić, czy współuzależnienie może być naprawione lub czy powinieneś kontynuować bycie w takim toksycznym związku.
Wysokie wymagania, niskie zyski.
Czy ty lub twój partner oczekujecie zbyt wiele od siebie nawzajem? Do tego stopnia, że utrudniacie sobie nawzajem realizację celów życiowych?
Ludzie, którzy są zdrowymi i kochającymi się związkami, nie stawiają niepotrzebnych wymagań, które utrudniałyby ich partnerowi rozwój i sukces.
W rzeczywistości związki powinny pielęgnować indywidualny rozwój i szczęście, a nie odbierać je.
Jeśli zauważysz, że ciągle odkładasz ważne cele życiowe na później, aby utrzymać związek, czas to przemyśleć.
Co jeśli kiedyś miałeś świetny związek?
Jeśli myślisz, że czas opuścić związek, czy zrobiłeś jakieś poszukiwania duszy na temat samego związku?
Dlaczego związek jest na skałach? Jeśli kiedyś miałeś kwitnący związek, to co poszło nie tak?
Jeśli jesteś kobietą czytającą to, musisz zrozumieć, czego mężczyźni naprawdę chcą od związku z Tobą. Mogę Ci zagwarantować, że to prawdopodobnie nie jest to, co myślisz.
Jest nowa teoria w psychologii relacji, która generuje dużo szumu w tej chwili. I trafia ona w sedno tego, dlaczego niektórzy mężczyźni oddają się całym sercem swoim partnerkom, podczas gdy inni stają się zdystansowani i odciągają je od siebie.
Nazywa się to instynktem bohatera. Wspomniałem o tej koncepcji powyżej.
Mężczyźni chcą czuć się jak obrońca, dostawca i niezbędny dla kobiety, na której im zależy. Innymi słowy, chce czuć się jak bohater.
Nie bohater akcji jak Thor, ale codzienny bohater dla niej.
James Bauer, psycholog relacji, który jako pierwszy odkrył instynkt bohatera, stworzył doskonałe wideo na ten temat. Obejrzyj wideo tutaj.
Prosta prawda jest taka, że mężczyzna nie będzie zadowolony w związku, chyba że jego instynkt bohatera zostanie wyzwolony.
Mężczyźni mają instynktowną potrzebę, aby przejść do tablicy dla kobiety w swoim życiu. Jest to głęboko zakorzenione w męskiej biologii.
Jak wyzwolić w nim ten instynkt?
Sztuką jest sprawienie, aby poczuł się jak bohater w autentyczny sposób. Istnieją rzeczy, które możesz powiedzieć, wiadomości, które możesz wysłać, prośby, które możesz złożyć, które nie sprawią, że natkniesz się na niego jak na kogoś, kto się czepia lub potrzebuje w jakikolwiek sposób.
James Bauer nakreśla, co możesz zrobić w swoim darmowym wideo. Oto link do jego wideo ponownie.
Nie często polecam filmy takie jak ten. But the hero instinct is one of the most fascinating concepts in relationship psychology I’ve come across.
I think it could be a game changer for a lot of relationships on the verge of being over.
How to properly break up with someone
Jeśli zerwanie jest właściwą drogą naprzód dla ciebie, odkryjesz, że jest to skomplikowane i często paskudne zadanie. Jednak to, z czego ludzie nie zdają sobie sprawy, to fakt, że wielu komplikacji można uniknąć, jeśli zerwanie zostanie przeprowadzone prawidłowo.
Musisz to zrobić z jak najmniejszą ilością szkód. Nie tylko ułatwi to zadanie, ale również pomoże obu partnerom lepiej się poruszać.
Oto kilka prostych, ale skutecznych wskazówek, jak zerwać z kimś:
Bądź obiektywny przy podejmowaniu decyzji
Podjęcie decyzji o zakończeniu związku, będąc tak emocjonalnym, jest dużym błędem. Nie jest to łatwe, ale spróbuj najpierw być obiektywny.
Według dyplomowanego klinicysty Karyn Hall:
„Kiedy jesteś emocjonalny, trudniej jest rozwiązywać problemy lub nawet rozważać rozwiązania trudnych kwestii. Wszystkie związki mają problemy, które trzeba rozwiązać. W danej chwili możesz postrzegać problem jako nierozwiązywalny lub nieakceptowalny, gdy w rzeczywistości tak nie jest. „
Podążaj za swoją decyzją
Nie dodawaj więcej dramatyzmu do całej sprawy i zmień zdanie w ostatniej chwili. Dlatego właśnie musisz wszystko przemyśleć, zanim się rozstaniesz.
Gdy już dokonasz wyboru, trzymaj się go.
Według eksperta od randek i związków Bernardo Mendeza:
„Często czujemy się tak, jakbyśmy musieli zdecydować między dwoma złymi wyborami. Ale pamiętaj, że zawsze jest środkowy trzeci wybór, jeśli jesteś skłonny do kopania głęboko.
Ruszanie do przodu nie musi czekać, aż będziesz miał doskonały plan, ponieważ spójrzmy prawdzie w oczy – nie ma idealnego planu ani idealnego czasu, aby to zrobić. Oddychaj, poruszaj się i połącz się z wizją przyszłości, której pragniesz. Z tej emocjonalnej przestrzeni możesz następnie przeprowadzić rozmowę ze swoim partnerem.”
Mieć dobry system wsparcia
Teraz jest czas, aby polegać na przyjaciołach i bliskich. Nie możesz przejść przez to sam, i nie możesz przejść przez to ze swoim partnerem.
To oznacza, że musisz stworzyć dobry system wsparcia. Otocz się ludźmi, którzy cię kochają i podnoszą na duchu, a nie ludźmi, którzy namawiają cię do popełniania głupich błędów.
Mendez radzi:
„Ta grupa wsparcia może obejmować przyjaciół, rodzinę, trenerów, terapeutów lub kogokolwiek, kto może bezpiecznie trzymać wyższą wizję dla ciebie, jak poruszać się przez tę trudną zmianę. Ważne jest, abyś była z nimi konkretna i wiedziała, czego potrzebujesz, jeśli chodzi o odpowiedzialność, połączenie i przestrzeń serca.”
Spowiedź niedostępnego emocjonalnie mężczyzny
Nawigacja miłości i związków jest częścią wyzwań, jakie daje nam życie.
Popełniamy błędy, to jest nieuniknione. Ale musimy się na nich uczyć.
Wiem to, ponieważ przez całe życie byłem człowiekiem niedostępnym emocjonalnie. Mój filmik powyżej ujawnia więcej na ten temat.
A nauka o instynkcie bohatera sprawiła, że stało się jasne, dlaczego taki jestem.
Nieczęsto zdarza się, że lustro odbija się w moich życiowych porażkach w związkach. Ale tak właśnie się stało, kiedy odkryłem instynkt bohatera. Skończyło się na tym, że dowiedziałem się o sobie więcej, niż się spodziewałem.
Mam 39 lat. Jestem singlem. I tak, wciąż szukam miłości.
Po obejrzeniu wideo Jamesa Bauera i przeczytaniu jego książki zdałam sobie sprawę, że zawsze byłam niedostępna emocjonalnie, ponieważ instynkt bohatera nigdy nie został we mnie wyzwolony.
Zobacz darmowe wideo Jamesa tutaj dla siebie.
Moje związki z kobietami obejmowały wszystko od 'najlepszych przyjaciół z korzyściami' do bycia 'partnerami w zbrodni'.
W perspektywie czasu, zawsze potrzebowałem więcej. Musiałem czuć, że jestem skałą w związku. Like I was providing something to my partner that no one else could.
Learning about the hero instinct was my „aha” moment.
Przez lata nie byłem w stanie położyć palca na tym, dlaczego będę miał zimne stopy, zmagał się z otwarciem się na kobiety i pełnym zaangażowaniem w związek.
Teraz wiem dokładnie, dlaczego byłem singlem przez większość mojego dorosłego życia.
Bo kiedy instynkt bohatera nie jest uruchomiony, mężczyźni raczej nie są w stanie zaangażować się w związek i nawiązać z Tobą głębokiej więzi. Nigdy nie mogłem tego zrobić z kobietami, z którymi byłem.
Aby dowiedzieć się więcej o tej fascynującej nowej koncepcji w psychologii związków, obejrzyj ten film tutaj.