Co to są uporczywe problemy ze snem?
Uporczywe problemy ze snem wpływają na zdolność dziecka do zasypiania lub zasypiania przez dłuższy czas.
Nie wszystkie problemy ze snem są uporczywe. Nagła zmiana w śnie dziecka może być raczej krótkotrwałym problemem ze snem, a nie uporczywym. Wiele krótkoterminowych problemów ze snem można rozwiązać, zachęcając do dobrych nawyków związanych ze snem.
Uporczywe problemy ze snem związane z zachowaniem
Niektóre uporczywe problemy ze snem są związane z zachowaniem. Problemy te mogą wystąpić w porze snu lub w nocy.
Do uporczywych problemów ze snem związanych z zachowaniem zalicza się u Twojego dziecka:
- wywoływanie się i wstawanie z łóżka
- niechęć do spania we własnym łóżku
- trudności z zasypianiem, ponieważ potrzebuje Twojej pomocy, aby się uspokoić
- częste budzenie się w nocy
- uczucie dużego niepokoju
- spanie o nieregularnych porach – na przykład chodzenie spać znacznie później w niektóre noce.
Takie uporczywe problemy ze snem można czasem leczyć za pomocą strategii behawioralnych, aby ograniczyć zachowanie, które powoduje problem. Na przykład, jeśli dziecko wstaje z łóżka w nocy, aby zatrzymać cię przy sobie, może pomóc zminimalizowanie ilości rozmów i kontaktu wzrokowego, jaki mu dajesz za każdym razem, gdy delikatnie wracasz do łóżka.
Pracownik służby zdrowia będzie współpracował z tobą i twoim dzieckiem, aby znaleźć strategię behawioralną, która pomoże dziecku lepiej spać.
Stany medyczne i uporczywe problemy ze snem
Niektóre uporczywe problemy ze snem mogą wymagać leczenia. Należą do nich:
- bezdech senny
- bezsenność
- zespół niespokojnych nóg – kiedy dziecko (lub osoba dorosła) czuje się naprawdę nieswojo w nogach i nie może przestać nimi ruszać
- koszmary i lęki nocne
- narkolepsja – kiedy dziecko (lub osoba dorosła) nie może kontrolować przytłaczającej siły.się) nie może kontrolować przytłaczającego uczucia zmęczenia w ciągu dnia (jest to problem neurologiczny trwający całe życie)
- opóźniona faza snu – kiedy rytm okołodobowy dziecka jest późniejszy niż czas snu i czuwania potrzebny do szkoły, pracy lub innych codziennych rutynowych czynności.
Na przykład, jeśli Twoje dziecko ma bezdech senny, który jest spowodowany powiększonymi migdałkami, może potrzebować operacji usunięcia migdałków. Powinno to poprawić jej oddychanie podczas snu.
Jak uporczywe problemy ze snem wpływają na dzieci i ich rodziny
Uporczywe problemy ze snem zazwyczaj oznaczają niewystarczającą ilość snu – i to dobrego snu – dla dzieci i ich rodzin.
Na dodatek, jeśli Twoje dziecko ma uporczywe problemy ze snem, może mieć problemy w ciągu dnia, takie jak:
- problemy z zachowaniem – na przykład, bycie sennym lub nadaktywnym
- słaba pamięć
- kłopoty z koncentracją lub rozumieniem poleceń
- większe zmęczenie w ciągu dnia
- potrzeba częstszych drzemek
- niezdolność do obudzenia się do szkoły lub pracy
- kłopoty ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja dziecięca, depresja nastolatków, lęk dziecięcy lub lęk nastolatków.
Ty, Twój partner i inne dzieci możecie również mieć niektóre z tych objawów w ciągu dnia.
Opieka nad dzieckiem z uporczywym problemem ze snem zakłóca rodzinną rutynę i może zwiększyć Twój stres i niepokój. Postaraj się zadbać o siebie i poproś o pomoc rodzinę i przyjaciół. Pomocne mogą być również telefony zaufania dla rodziców.
Uzyskiwanie pomocy w przypadku uporczywych problemów ze snem
Uporczywe problemy ze snem mogą wpływać na dziecko i całą rodzinę, dlatego ważne jest, by szukać pomocy. Uporczywe problemy ze snem zazwyczaj wymagają profesjonalnego leczenia.
Pierwszym krokiem jest rozmowa z lekarzem rodzinnym na temat oceny snu dziecka. Możesz zostać skierowany do pediatry, psychologa lub innego pracownika służby zdrowia, który ma doświadczenie w rozpoznawaniu i leczeniu uporczywych problemów ze snem u dzieci.
Niekiedy lekarz może przepisać lek nasenny w celu leczenia uporczywych problemów ze snem u dziecka.
Dzieci często wyrastają z problemów ze snem, takich jak body-rocking, head-rolling i head-banging, koszmary senne i lęki nocne. Jeśli te problemy nie denerwują Twojej rodziny ani dziecka, zazwyczaj nie musisz szukać pomocy.
Uporczywe problemy ze snem w różnym wieku
Dzieci w każdym wieku mogą mieć uporczywe problemy ze snem, ale różne problemy są bardziej powszechne w różnym wieku. Poniżej podano kilka przykładów uporczywych problemów ze snem w różnym wieku.
W przypadku przedszkolaków (3-5 lat), powszechne uporczywe problemy ze snem obejmują:
- lęki nocne
- potrzeba posiadania czegoś lub kogoś, z kim można pójść spać – na przykład butelki mleka w łóżku lub rodzica
- opór przed snem – na przykład wołanie i wstawanie z łóżka
- koszmary nocne
- bezdech senny
- lęki nocne
- lunatykowanie.
W przypadku dzieci w wieku szkolnym (5-8 lat), powszechne uporczywe problemy ze snem obejmują:
- złe nawyki związane ze snem – na przykład spowodowane posiadaniem w sypialni urządzenia z ekranem
- lunatykowanie
- lęki nocne
- zgrzytanie zębami
- bezdech senny
- lęki – albo ogólne lęki, albo lęki związane z niewystarczającą ilością snu.
Wśród nastolatków (9-11 lat) powszechne uporczywe problemy ze snem obejmują:
- złe nawyki dotyczące snu – na przykład spowodowane posiadaniem w sypialni urządzenia z ekranem
- lęki – w tym niepokój związany z niewystarczającą ilością snu
- bezdech senny
- bezsenność
- opóźniona faza snu.
Wśród nastolatków (12-18 lat) powszechne uporczywe problemy ze snem obejmują:
- złe nawyki dotyczące snu – na przykład spowodowane posiadaniem w sypialni urządzenia z ekranem
- bezsenność
- opóźniona faza snu
- zespół niespokojnych nóg.
Języki inne niż angielski
Arabski (PDF: 86kb)
Dari (PDF: 94kb)
Karen (PDF: 125kb)
Perski (PDF: 125kb)
Uproszczony chiński (PDF: 148kb)
Wietnamski (PDF: 265kb)
Przypisy.