Dzisiaj, kiedy kobieta kończy 40 lat, przechodzi na zupełnie nowy rynek konsumencki, stając się celem przemysłu wartego wiele miliardów dolarów. Za każdym razem, gdy ogląda telewizję, przegląda czasopisma lub surfuje po sieci, jest zaczepiana przez reklamy promujące najnowsze kremy przeciwstarzeniowe, lekarstwa na natychmiastową utratę wagi, suplementy zwiększające libido, aby ożywić swoje życie seksualne, itp. Jak kobieta po 40-tce może dowiedzieć się, czego tak naprawdę potrzebuje?
Aby pomóc w rozwiązaniu tego dylematu, Dr Oz zebrał informacje ekspertów na temat 7 podstawowych rzeczy, których kobiety po 40-tce potrzebują najbardziej.
W sypialni: Brak snu i niższy popęd płciowy
Trudności z zasypianiem mogą być spowodowane stresem lub innymi wyzwaniami życiowymi. Jednak kiedy kobieta kończy 40 lat, zmiany hormonalne związane z perimenopauzą mogą również zakłócić dobry sen. Aby to spotęgować, bycie zmęczonym sprawia, że masz mniejszą ochotę na seks.
Zdrowe środowisko w sypialni/Rytuały na dobranoc
Po pierwsze, jeśli masz problemy ze snem, przyjrzyj się swojemu środowisku w sypialni. Aby wywołać sen, upewnij się, że pokój jest ciemny, cichy i utrzymywany w średniej temperaturze; upewnij się, że twoje łóżko i poduszki są wygodne; stwórz relaksujące rytuały na dobranoc, takie jak branie ciepłej kąpieli lub prysznica.
Essential 1#: Valerian Root: Jeśli nadal masz problemy z zasypianiem, rozważ korzeń waleriany. Używany od wieków na całym świecie, korzeń waleriany jest naturalnym ziołem, które może promować relaks i sen, bezpieczniejszą alternatywą dla tworzących nawyk środków nasennych na receptę. Spróbuj wypić herbatę z korzenia waleriany na kilka godzin przed snem. Podobnie jak w przypadku wszystkich suplementów, porozmawiaj najpierw z lekarzem przed zażyciem waleriany.
Revamping Your Sex Life
Nie miej telewizora w swojej sypialni; może to naprawdę położyć kres twojemu życiu seksualnemu. Wyklucz również wszelkie przyczyny medyczne, które mogą utrudniać twoje życie seksualne. Na przykład, jeśli ty lub twój partner cierpi na zaburzenia erekcji lub depresję, poszukaj pomocy medycznej.
Kluczowy #2. DHEA: Prekursor hormonów estrogenu i testosteronu, DHEA, przyjmowany w małych dawkach dziennych (nie więcej niż 25 mg doustnie), może ustabilizować poziom hormonów, zwiększając libido i promując orgazm. Nowe badania pokazują również, że DHEA, gdy podawany dopochwowo w jeszcze niższych dawkach, może poprawić inne obszary funkcji seksualnych. Nie należy przyjmować DHEA przed rozmową z lekarzem, który najpierw musi sprawdzić jego poziom we krwi.
W łazience: Produkty Anti-Aging
Zliczona ilość produktów anti-aging na rynku może przyprawić o zawrót głowy. Jeśli chodzi o wyglądanie młodziej, wiele kobiet nie wie, co wybrać i często wybiera niewłaściwe rzeczy. Oto główny punkt: dobry wygląd nie zaczyna się od tego, co nakładasz na twarz, ale zaczyna się wewnątrz, co oznacza dbanie o siebie poprzez właściwe odżywianie i ćwiczenia. Ponadto, musisz nawodnić swoje ciało wewnątrz i na zewnątrz, pijąc galon wody każdego dnia.
Podstawowe elementy makijażu „lifting twarzy”
Podstawowy #3: Nawilżacze do wewnątrz i na zewnątrz
Olej z ryb: Oprócz picia dużej ilości wody, aby pomóc skórze nabrać jędrności, weź olej z ryb, który jest pełen kwasów tłuszczowych omega-3, aby również nawilżać od wewnątrz na zewnątrz. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o tym niesamowitym naturalnym cudownym leku.
Moisturizer With Oil: Wybierz miejscowy krem nawilżający, który zawiera wysokiej jakości naturalny olej, taki jak oliwa z oliwek. Bogata w witaminę E, oliwa z oliwek jest nie tylko wspaniała dla twojej twarzy, ale także dla twoich paznokci.
Klucz nr 4: Korektor
Ciemne obwódki pod oczami mogą dodać ci 10 lat do twarzy. Ale możesz je skorygować i ukryć za pomocą żółtego i różowego. Po pierwsze, zacznij swoją rutynę makijażu od nałożenia kremu nawilżającego na podkład. W ten sposób uzyskasz żółty odcień, który wyrówna koloryt skóry. Aby rozjaśnić skórę pod oczami, zastosuj korektor. Jego różowy odcień zniweluje zmęczone spojrzenie. Sztuczka polega na wklepaniu go w kącik, gdzie wraz z wiekiem pojawia się małe zagłębienie. Następnie nałóż odrobinę pudru w żółtym odcieniu, który sprawi, że makijaż pozostanie na swoim miejscu.
Klucz nr 5: Kremowy róż do policzków
Policzki to jedno z miejsc na twarzy, gdzie zmarszczki się nie osadzają. Dlatego podkreślając je różem do policzków, uzyskasz natychmiastowy efekt liftingu. Kremowy róż do policzków jest lepszy niż puder po 40. roku życia, ponieważ zmieniający się poziom hormonów sprawia, że skóra staje się bardziej sucha.
W kuchni: Odżywianie po 40 roku życia
Odkąd skończysz 40 lat, musisz na nowo przyjrzeć się swojej diecie, aby upewnić się, że dostarczasz sobie odpowiednich składników odżywczych. W tym wieku kobiety mogą cierpieć z powodu zmęczenia, a także łatwiej przybierać na wadze, co jest częściowo spowodowane zmniejszającą się masą mięśniową, która powoduje spalanie mniejszej ilości kalorii.
Zasadniczy #6: Żelazo
Wszystkie kobiety, zwłaszcza te po 40. roku życia, potrzebują odpowiednich ilości tego niezbędnego składnika odżywczego. Żelazo wzbogaca Twoją krew i zwalcza zmęczenie. Szpinak i zielenina to klasyczne źródła żelaza, ale możesz również dostarczyć sobie jego dzienną dawkę poprzez zdrowe przekąski. Suszone owoce, takie jak morele, figi i rodzynki to ukryte skarby żelaza. Spróbuj dodać je do przepisów na sałatki, dania z ryżu i nie tylko. Pamiętaj również, aby kupować suszone owoce, które nie zawierają dodatku cukru.
Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o żelazie.
Zasadniczy #7: Chude białko
Zdrowe białko.