Co to jest naturalne planowanie rodziny?
Jak sama nazwa wskazuje, naturalne planowanie rodziny, lub NFP, jest formą planowania rodziny, która nie wykorzystuje medycyny ani urządzeń. Zamiast tego, NPR polega na odczytywaniu oznak płodności ciała, aby określić dni miesiąca, w których jest największe prawdopodobieństwo zajścia w ciążę.
Naturalne planowanie rodziny jest również znane jako świadomość płodności. Metoda ta wykorzystuje markery biologiczne do identyfikacji dni płodnych w cyklu reprodukcyjnym kobiety. Stosowanie naturalnych metod planowania rodziny jest zazwyczaj pierwszym krokiem w staraniach o poczęcie dziecka.
Skuteczność naturalnego planowania rodziny
Skuteczność naturalnego planowania rodziny w dużej mierze zależy od sumienności pary w przestrzeganiu instrukcji. Zależy również od tego, jak regularny jest cykl kobiety. Ta opcja planowania rodziny może nie być najlepsza dla Ciebie, jeśli masz nieregularne miesiączki lub jeśli obecnie karmisz piersią.
Świadomość płodności może być również używana jako forma kontroli urodzeń. Dla tych, którzy nie chcą zajść w ciążę, naturalne planowanie rodziny nie jest tak skuteczne jak inne metody kontroli urodzeń. Według CDC, NFP ma wskaźnik niepowodzeń na poziomie 24%.
Naturalne metody planowania rodziny
-
Metoda kalendarza/rytmu
Metoda rytmu jest jedną z najstarszych metod naturalnego planowania rodziny. Metoda ta opiera się na kalendarzu, ponieważ cykl kobiety trwa zazwyczaj od 28 do 32 dni. Aby dowiedzieć się, jak długi jest twój cykl menstruacyjny, musisz śledzić długość miesiączki przez co najmniej 6 miesięcy. Możesz używać zwykłego kalendarza, ale istnieje wiele aplikacji, które pomogą ci śledzić twój cykl menstruacyjny.
Aby śledzić twój cykl, dzień 1 będzie pierwszym dniem miesiączki. Zaznaczysz również pierwszy dzień następnego okresu. Od tego momentu będziesz liczyć liczbę dni pomiędzy pierwszymi dniami każdego okresu.
Aby znaleźć pierwszy dzień płodny, w którym można zajść w ciążę, należy spojrzeć na najkrótszy cykl w zapisie miesiączki i odjąć 18 od całkowitej liczby dni w tym cyklu. Następnie policzysz tę liczbę od dnia 1 bieżącego cyklu. Będzie to Twój pierwszy płodny dzień w miesiącu. Aby przewidzieć ostatni dzień płodności w bieżącym cyklu, znajdź najdłuższy cykl w swoim zapisie miesiączki i odejmij 11 od całkowitej liczby dni w tym cyklu. Policz tę liczbę od 1 dnia bieżącego cyklu.
-
Wykresy Podstawowej Temperatury Ciała
Ta metoda planowania rodziny wykorzystuje fakt, że naturalna temperatura ciała zmienia się nieznacznie podczas cyklu menstruacyjnego. W pierwszej części cyklu temperatura ciała jest nieco niższa, zwykle około 96-98 stopni, a następnie wzrasta w czasie owulacji, zwykle około 97-99 stopni. Podczas gdy metoda rytmiczna wymaga około 6 miesięcy danych (6 okresów), metoda wykorzystująca temperaturę ciała wymaga tylko 3 miesięcy. Jednak im więcej danych posiadasz, tym lepiej możesz zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę!
Aby skorzystać z metody temperaturowej, musisz mierzyć temperaturę w ten sam sposób i o tej samej porze każdego dnia. Dr. Quartell zaleca mierzenie temperatury zaraz po przebudzeniu, przed rozmową, jedzeniem, piciem lub jakąkolwiek inną czynnością. Najlepsze wyniki uzyskasz, jeśli zmierzysz temperaturę zanim wstaniesz z łóżka! Swoją temperaturę będziesz zapisywać w tabeli świadomości płodności. Zmiany w Twojej temperaturze będą wynosiły tylko ułamki stopnia, więc ważne jest, aby uzyskać jak najdokładniejszy odczyt.
Pamiętaj, że jest wiele rzeczy, które mogą zmienić Twoją wewnętrzną temperaturę. Należą do nich brak snu, palenie, picie, alkohol, jet lag i stres. Dr Quartell zaleca, aby śledzić te czynniki w swoim dzienniku płodności, aby wiedzieć, kiedy zmiany temperatury nie są częścią naturalnego cyklu menstruacyjnego.
-
Monitorowanie śluzu szyjkowego
Ta metoda wymaga śledzenia zmian w śluzie szyjkowym, czyli wydzielinie z pochwy, podczas całego cyklu miesiączkowego. Hormony, które kontrolują twój cykl menstruacyjny są również odpowiedzialne za to, że twoja szyjka macicy produkuje śluz. Ten śluz zmienia się w kolorze, konsystencji i ilości podczas cyklu miesiączkowego. Jest to szczególnie widoczne w okolicach owulacji. Monitorowanie śluzu szyjkowego jest podstawą bardziej nowoczesnych metod NFP.
Aby śledzić swój śluz szyjkowy, musisz codziennie czuć i patrzeć na swoją wydzielinę. Następnie będziesz zapisywać to, co zauważyłaś, na specjalnym wykresie lub w aplikacji. Możesz sprawdzić swoją wydzielinę stosując jedną z następujących metod:
- Używając białego papieru toaletowego, przetrzyj otwór pochwy przed oddaniem moczu.
- Spójrz na wydzielinę na swojej bieliźnie.
- Włóż czyste palce do pochwy, aby sprawdzić kolor i konsystencję.
W zależności od tego, gdzie jesteś w swoim cyklu miesiączkowym, zauważysz następujące rzeczy:
- Podczas miesiączki: Nie zauważysz żadnych, ponieważ przepływ krwi pokrywa śluz.
- Po miesiączce: Znane jako „suche dni”, zazwyczaj nie masz śluzu ani wydzieliny w ciągu pierwszych kilku dni po miesiączce.
- Przed owulacją: Zazwyczaj najwięcej śluzu masz tuż przed owulacją. Jest on zazwyczaj przejrzysty i śliski. Są to dni, w których najprawdopodobniej zajdziesz w ciążę.
Top OB/GYN w New Jersey
Jeśli zastosowałaś się do naszych wskazówek i udało Ci się począć, gratulacje! To jest ekscytujący czas. Anthony C. Quartell, MD. i współpracownicy leczą pacjentów od ponad 40 lat w dziedzinie położnictwa i ginekologii, specjalizując się w planowaniu rodziny. Dr. Quartell jest tutaj, aby poprowadzić Cię podczas każdego etapu ciąży. Aby uzyskać więcej informacji na temat planowania rodziny, ciąży i różnych usług, które świadczymy oraz warunków, które leczymy, skontaktuj się z nami już dziś, aby umówić się na wizytę!