Czujesz się przygnębiony, niespokojny lub zestresowany? Spróbuj aromaterapii poprawiającej nastrój, kiedy czujesz się przygnębiony.
1 na 4 osoby ma problemy ze zdrowiem psychicznym
W 2002 r. naukowcy donieśli w „Japanese Journal of Pharmacology”, że prosta czynność, jaką jest wdychanie olejku paczuli, zmniejsza niepokój o 40%1. Biorąc pod uwagę, że nawet przed pandemią 1 na 4 osoby w Wielkiej Brytanii doświadczyły jakiegoś rodzaju problemu ze zdrowiem psychicznym w 2017 roku4, aromaterapia powinna znaleźć się na czele naszego arsenału dobrego samopoczucia.
W sytuacji, gdy Wielka Brytania znajduje się poniżej średniej pod względem dobrego samopoczucia psychicznego, zajmując 20. miejsce wśród 27 krajów UE w 2012 r.3, a liczba leków antydepresyjnych wydawanych w Anglii wzrosła ponad dwukrotnie w ciągu ostatniej dekady4, rozsądne byłoby zbadanie alternatywnych strategii.
Potrzebujemy zdrowych, niefarmakologicznych opcji, które pomogą nam radzić sobie z codziennym stresem, lękiem, depresją i problemami ze snem. Włączenie aromaterapii do podstawowych codziennych rytuałów, takich jak nawilżanie czy stosowanie dezodorantu, jest bardzo proste i może być skuteczną alternatywą.
Aromaterapia to stosowanie aromatycznych ekstraktów roślinnych i olejków eterycznych w celu poprawy samopoczucia fizycznego i psychicznego. Te potężne substancje botaniczne są stosowane na całym świecie w medycynie tradycyjnej, aby pomóc w leczeniu depresji, niepokoju, stresu i bezsenności.
Czy wdychanie olejków eterycznych może pomóc poprawić Twój nastrój?
Badania wykazały, że istnieją pewne olejki eteryczne, które mogą być korzystne. Jeśli włączasz aromaterapię do swojej osobistej rutyny pielęgnacyjnej, szukaj produktów, które zawierają organiczne, wysokiej jakości olejki eteryczne z poniższej listy.
Top 7 olejków eterycznych na niepokój, stres, depresję i bezsenność
1. Frankincense: Ten święty olejek jest bardzo skuteczny jako środek uspokajający. Wywołuje uczucie spokoju psychicznego, relaksu, zadowolenia i duchowości. Budzi również wgląd, czyni cię bardziej introspektywnym i obniża niepokój, gniew i stres. Prowadzone są również fascynujące badania, które wykazują, że kadzidło ma silne właściwości antynowotworowe5.
2. paczula: Ten kojący olejek eteryczny działa stabilizująco i uziemiająco na umysł. Zmniejsza uczucie niepokoju i depresji oraz pomaga w powrocie do zdrowia po stresie nerwowym i wyczerpaniu.
3. Lawenda: Okazuje się, że wiele kwiatów jest dobrze przystosowanych do uspokajania ludzkiego ciała i duszy, przywracając je do większej równowagi. Olejek lawendowy został przebadany pod kątem zdolności do zmniejszania stresu, niepokoju, agresji i poziomu kortyzolu6.
4. Nasiona marchwi: Lekko słodki, drzewny i ziemisty, olejek ten ma działanie uziemiające, a jednocześnie ożywiające system nerwowy. Nasiona marchwi wspomagają jasność umysłu, uspokajają niepokój i wzmacniają wewnętrzną zdolność do „odpuszczenia i ruszenia dalej”.
5. Rose Geranium: Ten jasny i różany aromat jest jednym z tych, które wszyscy kochają. Natychmiastowo uspokaja, Rose Geranium pomaga twojemu ciału zrównoważyć poziom hormonów i sprzyja uczuciu relaksu.
6. Rozmaryn: Ten olejek jest środkiem pobudzającym umysł, który pomaga przeciwdziałać depresji, wyczerpaniu nerwowemu, częstym wahaniom nastroju, zaburzeniom stresowym i podnosi na duchu. Wdychanie wiecznie zielonego aromatu tego olejku zwiększy jasność umysłu, zrelaksuje i pomoże utrzymać pozytywne myśli.
7. Grejpfrut: Jest to wspaniały olejek energetyzujący, który pomaga podnieść nastrój, złagodzić mdłości i wzmocnić system odpornościowy.
Szukasz naturalnej pielęgnacji skóry z korzyściami aromaterapii? Sprawdź naszą pełną ofertę tutaj.
JOIN OUR COMMUNITY!
Sprawdź nas na Facebooku, Twitterze i Instagramie. To właśnie tam mamy trochę zabawy z DIY, naturalnym zdrowiem & trendy beauty, kryształy, i oczywiście nasze najnowsze PROMOS.
FREE DOWNLOAD
Ultimate Checklist For A Good Night’s Sleep
www.greenmedinfo.com, Shinichiro Haze, Keiko Sakai, Yoko Gozu . Effects of fragalation inhalation on sympathetic activity in normal adults. Jpn J Pharmacol. 2002 Nov; 90(3):247-53. PMID: 12499579
www.mind.org.uk, The Health & Social Care Information Centre, 2009, Adult psychiatric morbidity in England
European Quality of Life Survey (2012). Survey Report. www.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/277566/Narrative__January_2014_.pdf
http://content.digital.nhs.uk, Antidepressants show greatest increase in number of prescription items dispensed, 2016 Jul 5
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2664784/, Frankincense oil derived from Boswellia carteri induces tumor cell specific cytotoxicity, 2009 Mar 18; doi: 10.1186/1472-6882-9-6
Sioh Kim, Hyun-Jae Kim, Jin-Seok Yeo, Sung-Jung Hong, Ji-Min Lee, Younghoon Jeon. The effect of lavender oil on stress, bispectral index values, and needle insertion pain in volunteers. J Altern Complement Med. 2011 Sep ;17(9):823-6. Epub 2011 Aug 19. PMID: 21854199
.