Czy jest coś bardziej satysfakcjonującego niż gigantyczna miska płatków zbożowych? Nie sądzimy, że tak. I chociaż my, jako ludzie, często przechodzimy przez fazy, jeśli chodzi o śniadania, miło jest mieć pudełko Special K w spiżarni, na wszelki wypadek, gdybyśmy nie mieli czasu na przygotowanie czegoś innego. Hej – jeśli to jest wystarczająco dobre na śniadanie królowej Elżbiety, to jest wystarczająco dobre dla nas wszystkich. Ale co z najzdrowszymi płatkami śniadaniowymi?
Nie wszystkie są sobie równe. Niektórzy rodzice aktywnie sprzeciwiają się płatkom śniadaniowym, ponieważ tak wiele z nich zawiera mnóstwo cukru. Poza tym większość ludzi zjada ich znacznie więcej niż zalecana porcja, która zwykle wynosi około filiżanki. To może nie wydawać się odpowiednią porcją, ale jest nią, jeśli chcesz dbać o swoje zdrowie.
Nawet jeśli lubisz płatki zbożowe od czasu do czasu, fakty na temat ich wartości odżywczej są nadal ważne. W miarę jak się starzejemy, bardziej niż kiedykolwiek ważne jest, by mieć pojęcie o tym, co trafia do naszego organizmu. W związku z tym, zebraliśmy kilka popularnych płatków śniadaniowych, które zawierają więcej cukru niż początkowo mogliśmy sobie wyobrazić.
Special K Fruit And Yogurt
Ten jest prawdziwym szokiem.
Nawet jeśli Special K wykonuje wyjątkowo dobrą robotę marketingową jako zdrowa opcja żywnościowa na każdą porę dnia, owoce i jogurt w płatkach śniadaniowych pozostawiają wiele do życzenia. W rzeczywistości jogurt podobno nie zawiera probiotyków. A z 13 gramami cukru, to jedzenie śniadaniowe jest tak samo słodkie jak inne odmiany płatków, które oczywiście nie są dla Ciebie dobre.
Sour Patch Kids Cereal
Okay, ten nie jest tak zaskakujący.
Sour Patch Kids cereal zadebiutował tylko w 2018 roku. Ale zrobił mnóstwo nagłówków. Dla każdego kubka, Sour Patch Kids Cereal ma 140 kalorii i 13 gramów cukru. Co ciekawe, dwie fun-size torebki cukierków Sour Patch Kids mają 19 gramów cukru. Tak więc, płatki są bardzo podobne do prawdziwych. Domyślamy się, że to część ich uroku.
Raisin Bran Crunch
Kiedy myślisz o Raisin Bran, myślisz o odżywianiu.
Ale Raisin Bran Crunch? To już zupełnie inna historia. Te pyszne płatki zawierają o wiele więcej cukru niż można by przypuszczać. W rzeczywistości jedna porcja Raisin Bran Crunch zawiera 19 gramów cukru. Dla porównania, Cinnamon Toast Crunch zawiera tylko 9 gramów cukru na porcję, co czyni te statystyki jeszcze bardziej szokującymi.
Marshmallow Fruity Pebbles
Każde dobre płatki śniadaniowe z lat 90-tych były pełne pianek.
A płatki Marshmallow Fruity Pebbles nie były inne. Ale tylko dlatego, że coś jest zabawne (i bardzo kolorowe) nie oznacza, że jest dla ciebie dobre. Marshmallow Fruity Pebbles zachowały stosunkowo niską liczbę kalorii jak na płatki zbożowe, dochodząc do 110 kalorii na porcję. Jednak każdy kubek zawierał 13 gramów cukru. Zwykłe Fruity Pebbles nie są o wiele lepsze; mają 12 gramów.
Chex Clusters Owoce & Owies
Możesz założyć, że wszystko, co zawiera owoce i owies, nie może być zbyt szkodliwe.
Takie założenie byłoby jednak całkowicie błędne. Chex Clusters Fruits & Owies mógłby sprawić, że skrzywiłbyś się, gdybyś spojrzał na etykietę wartości odżywczych. Te płatki mają aż 200 kalorii na filiżankę, a to nie jest najgorsze. Ilość cukru wynosi 17 gramów. Być może właśnie dlatego coraz trudniej jest znaleźć Chex Clusters w sklepach.
Froot Loops
Nie, nie zawierają one prawdziwych owoców.
Wiele rodzin mogło błędnie tak pomyśleć. Wręcz przeciwnie, płatki Froot Loops zawierają 12,9 gramów cukru. A według CBS News, 41% kolorowych płatków to nic innego jak cukier. To może być właśnie powód, dla którego musimy całkowicie zakończyć naszą obsesję na punkcie Fruit Loops.
Honey Smacks
Money Smacks nie miało kilku dobrych lat.
W rzeczywistości, możesz sobie przypomnieć, że niektórzy administratorzy bezpieczeństwa żywności zdjęli Honey Smacks z półek z powodu potencjalnego wybuchu salmonelli. To może być największy powód, aby być ostrożnym wobec płatków, ale nie jest to jedyny powód. W jednej porcji płatków znajduje się 15 gramów cukru. To zdecydowanie za dużo. Nic dziwnego, że kiedyś nazywano je Sugar Smacks.
Krave Chocolate
Nie tak, jakbyś oczekiwał, że płatki na bazie czekolady będą zdrowe, ale…
Te płatki o wysokiej zawartości węglowodanów mają 11 gramów cukru. Taka ilość cukru z pewnością nie jest najgorsza. Ale jeśli chodzi o płatki śniadaniowe, Krave Chocolate nie oferuje zbyt wiele wartości odżywczych, których większość ludzi potrzebuje, aby przetrwać dzień. Możesz chcieć zarezerwować te płatki na deser zamiast nich.
Cap’n Crunch With Crunch Berries
Nienawidzimy źle mówić o Cap’n.
Prawda, tak wielu ludzi jadło Cap’n Crunch w dzieciństwie. I kto nie uwielbiał pić mleka po skończeniu płatków? Te płatki mają jednak 11 gramów cukru na porcję. A te pyszne, chrupiące jagody z pewnością nie pomagają. CBS News donosi, że ten klasyczny płatek zawiera 42,3% cukru. Po prostu nie możemy uniknąć tych statystyk.
Kellogg’s Smorz
To jeden z najsmaczniejszych płatków śniadaniowych, ale nie jest aż tak dobry dla Twojego zdrowia.
Zboża Kellogg’s Smorz zawierają 25 gramów węglowodanów i 13 gramów cukru, co sprawia, że są całkiem satysfakcjonujące dla Twojego słodkiego zęba. Zawierają one jednak duże ilości czekolady i pianek marshmallows. Nie jesteśmy więc całkowicie zaskoczeni, że płatki te nie są najlepszym śniadaniem. Ponownie, zachowaj je na deser lub specjalne okazje.
Golden Crisp
Mylisz je z Honey Smacks? Nie jesteś sam.
Ziarna zbóż wyglądają dość podobnie i podobnie też smakują. Jeden z nich ma jednak maskotkę niedźwiedzia. A drugi ma żabę. Okazuje się jednak, że ani płatki Honey Smacks, ani Golden Crisp nie są dla Ciebie dobre. Najwyraźniej Golden Crisp, który ma 19 gramów cukru na porcję, jest dosłownie 51% cukru w całości. To prawda – więcej niż połowa.
Płatki Frosted
Zdecydowanie smakują świetnie, ale ich wartość odżywcza jest w porządku.
Jeden kubek płatków Frosted Flakes zawiera 37 gramów węglowodanów i 15 gramów cukru. Jasne, płatki mają dużo żelaza. Ale byłoby lepiej, aby utrzymać odpowiedni poziom żelaza przez chrupanie na zielonych liściach, takich jak jarmuż i szpinak. Kiedy coś jest lukrowane, wiesz, że to nie jest najlepszy wybór.
Reese’s Puffs
To może być jeden z najsmaczniejszych płatków śniadaniowych wszech czasów.
Ale twój dentysta prawdopodobnie by go nie polubił. A jeśli chodzi o płatki śniadaniowe, to ten nie jest najgorszym wyborem. Reese’s Puffs mają 10 gramów cukru na porcję, a Nutritionix obliczył, że stanowią one 71% węglowodanów. Jeśli jest to wybór pomiędzy tymi płatkami a prawdziwymi Reese’s Peanut Butter Cup na deser, płatki będą zdecydowanie mądrzejszym wyborem.
Lucky Charms
Ponownie, obwiniaj pianki.
Może nigdy nie będzie powodu, który byłby wystarczająco dobry, aby powstrzymać wielu z nas od jedzenia Lucky Charms. Jednak ważne jest, aby przyznać, że płatki nie są wspaniałym wyborem śniadaniowym, chyba że naprawdę chcesz cukrowej katastrofy. Jedna porcja Lucky Charms zawiera 13 gramów (magicznie pysznego) cukru. Jedna filiżanka zawiera również 10% zalecanego dziennego spożycia sodu.
Cocoa Puffs
Gdy usłyszysz ile cukru jest w Cocoa Puffs, możesz dostać kuku.
W dzisiejszych czasach nie brakuje czekoladowych płatków śniadaniowych. I chociaż miseczka Cocoa Puffs może nie być tak dobra jak prawdziwa czekolada, daje poczucie kaprysu z dzieciństwa. Ale nie dajcie się zwieść. Każda pojedyncza porcja Cocoa Puffs zawiera 13 gramów cukru. A bądźmy szczerzy, mało kto zjada pojedynczą porcję.
Basic 4
W latach 90-tych większość ludzi uważała te płatki za zdrowe.
Płatki śniadaniowe Basic 4 mają dużo kalorii, ale inne wartości odżywcze mogą wydawać się świetne. W rzeczywistości, jedna miska zawiera imponującą ilość błonnika. A większość ludzi może stanąć, aby podnieść ich spożycie błonnika. Jednak płatki Basic 4 zawierają również 12 gramów cukru w każdej porcji. To więcej niż płatki śniadaniowe takie jak Life, Cinnamon Life i Corn Pops.