Jak wybrać najlepszą grubość maty do jogi
Poszukiwania najlepszej grubości maty do jogi mogą cię zaprowadzić od bardzo grubych mat do jogi, które dają ci więcej ochrony dla twoich stawów, do ultra cienkich mat podróżnych stworzonych dla wygody w podróży. Przy tak wielu opcjach, łatwo się pogubić, która jest odpowiednia do twojej codziennej praktyki.
Jeśli to czytasz, prawdopodobnie wiesz, że mata to nie tylko coś, co umieszcza się między ciałem a podłogą, kiedy ćwiczysz.
To coś więcej: twoja mata to ten jeden niezbędny element wyposażenia do ćwiczeń, który pomaga ci czuć się uziemionym, wspieranym i daje ci właściwą ochronę dla twoich stawów – w dodatku jest piękna i inspirująca dla twojej praktyki.
Mata na zdjęciu powyżej jest dostępna tutaj.
Idealna mata powinna odpowiadać Twoim potrzebom w taki sposób, abyś był w stanie stawać się coraz lepszym w swojej praktyce jogi lub pilatesu w ciągu ponad roku jej używania – tak więc wybór odpowiedniej maty teraz na pewno pomoże Ci ulepszyć Twoją praktykę w dłuższej perspektywie. Wszystko to opisaliśmy szczegółowo w naszym wpisie na blogu o tym, jak wybrać matę do jogi.
Wybierz matę, która jest zbyt cienka, a możesz doświadczyć dyskomfortu w kolanach, nadgarstkach i kostkach, kiedy trzymasz pozycje przez długi czas. Z drugiej strony, zbyt gruba mata może spowolnić twoje ruchy i sprawić, że nie będziesz czuł się w 100% wspierany – po prostu beznadziejnie się w niej zapadniesz.
Do czasu kiedy skończysz czytać ten post, poznasz wszystkie dostępne opcje, obalisz kilka mitów i będziesz gotowy do wyboru idealnej maty, zgodnie z twoją praktyką i osobistymi potrzebami.
Extra grube maty do jogi
Jeśli szukasz ekstra grubej maty do jogi, będziesz rozpieszczony wyborem. Większość mat, które są bardzo grube są wykonane z materiałów takich jak PVC lub pianki, które są najczęstszymi materiałami używanymi do produkcji mat do ćwiczeń.
Wiele takich mat ma grubość od 6 mm do nawet 10 lub 12 cm, co jest mniej więcej tak grube jak wełniany koc i może okazać się zbyt dużą grubością dla twojej regularnej praktyki. Jedną z wad tych mat jest to, że materiały, z których są wykonane, nie są przyjazne dla środowiska i dlatego mogą zawierać toksyny, które przedostają się do środowiska długo po tym, jak mata zostanie wyrzucona. Mówiąc wprost, nie jest to materiał, o który chciałabyś, aby Twoja skóra ocierała się każdego dnia lub podczas każdego treningu, więc najlepszą radą, aby zadbać o siebie i naszą planetę, jest unikanie mat wykonanych z materiałów syntetycznych.
Czy maty do jogi o grubości 6mm i grubsze byłyby wygodniejsze?
Jeśli chodzi o komfort jaki uzyskasz z matą do jogi o grubości 6mm (lub grubszą), każda taka mata może mieć tendencję do stawania się zbyt poduszkową z czasem. Podobnie jak w przypadku zbyt miękkiego łóżka, trudno będzie ci czuć się komfortowo, zwłaszcza jeśli chodzi o utrzymywanie pozycji balansowych lub pozostawanie w tej samej pozycji przez dłuższy czas. Twoje dłonie i stopy prawdopodobnie po prostu zapadną się w matę, co sprawi, że walka z tak dużą grubością będzie uciążliwa, gdy spróbujesz przejść z jednej pozy do drugiej. Na koniec dnia, joga jest po to, abyśmy czuli się uziemieni, co może okazać się trudne do osiągnięcia, gdy masz zbyt dużą barierę między ciałem a ziemią.
Słodki punkt: 4mm maty do jogi
Maty wykonane z materiałów, które są bardziej przyjazne dla ciała i środowiska, mają bardziej ograniczone możliwości. Na szczęście, maty wykonane z naturalnych materiałów, takich jak naturalna guma czy korek, nie mogą być zbyt grube, dzięki czemu będziesz miał większą kontrolę nad swoją równowagą podczas ćwiczeń, jak również zapewnią Ci odpowiednią przyczepność, abyś się nie poślizgnął. Na przykład, maty DIYogi wykonane są z naturalnej gumy, która jest gęstym naturalnym materiałem pozyskiwanym z drzew kauczukowych. To sprawia, że jest to absolutnie najlepszy materiał dla przyczepności. Jednakże, mając więcej niż 5mm grubości w naturalnej gumie po prostu nie może być dla maty do jogi – guma jest ciężkim, gęstym materiałem, więc grubsza mata z naturalnej gumy będzie o wiele za ciężka. Naturalny kauczuk zapewnia wystarczającą amortyzację przy 3,5 – 4,5 mm i ma większą gęstość niż bardziej powszechne maty, więc nie ma potrzeby, aby iść po grubszą matę niż ta. Jeśli podróżowanie z matą do lub ze studia lub zabranie jej ze sobą na wakacje jest dla ciebie ważne, upewnij się, że znajdziesz matę, która nie jest zbyt ciężka i posiada pasek do przenoszenia, abyś mógł ją zabrać wszędzie.
Podróżne maty do jogi – super cienka wersja dla ludzi ze swędzącymi stopami
Podróżne maty do jogi są przeważnie papierowo cienkie – gdzieś około 2mm grubości dla większości z nich.
Matę podróżną odróżnisz od wszystkich innych po tym, że możesz ją łatwo złożyć, więc możesz ją zabrać wszędzie ze sobą. Minusy? Jest tylko tyle amortyzacji, ile może zapewnić; więc jeśli używasz tej maty prosto na podłodze, prawdopodobnie poczujesz to w nadgarstkach po kilku sekwencjach jogi lub deskach, zwłaszcza przy przejściu z psa w dół do chaturangi. Powodem, dla którego maty są tak cienkie i lekkie jest to, że robią dokładnie to, co jest napisane na puszce – ich jedynym celem jest ułatwienie Ci podróżowania z nimi. Złóż matę tak, aby zmieściła się do walizki, jeśli chcesz pozostać sprawny na wakacjach, lub zabierz ją z domu do biura, następnie do lokalnego studia i z powrotem do domu bez żadnych kłopotów. Ale podczas ćwiczeń upewnij się, że masz coś pod spodem, np. dywan lub inną matę do ćwiczeń, aby odciążyć podłogę.
Zastanów się nad najlepszą grubością, która ochroni twoje stawy
Twoje zdrowie stawów również określa matę do jogi lub pilatesu, którą musisz wybrać.
- Jeśli potrzebujesz dodatkowej amortyzacji, a twoja mata jest zbyt cienka, złóż ją pod kolana lub nadgarstki, gdy jesteś w trudniejszej pozie, tak aby twoje stawy były chronione i nie cierpisz z powodu bólu podczas lub po ćwiczeniach
- Niektóre maty mają dodatkową warstwę materiału wewnątrz, aby zapewnić ci dodatkową ochronę stawów, taką jak wewnętrzna warstwa antybakteryjnej bawełny, która jest tam dla dodatkowego komfortu, jak również po to, aby utrzymać twoją matę higieniczną na dłużej.
Powyższe powinny cię doskonale chronić, chyba że masz problemy zdrowotne, ćwiczysz z kontuzją lub jesteś w ciąży. Zapytaj swojego nauczyciela jogi lub nawet lekarza, aby się upewnić, zwłaszcza jeśli ćwiczysz z opuchniętymi kostkami, wrażliwymi stawami lub masz pewne punkty bólu, które próbujesz chronić podczas ćwiczeń. Zawsze najlepiej jest praktykować dodatkową ostrożność, ponieważ nie ma jednego rozmiaru dla wszystkich, jeśli chodzi o sprzęt do jogi lub pilatesu; więc upewnij się, że wybierasz to, co jest najlepsze dla siebie.
Jak bardzo zaawansowanym joginem jesteś?
Jeśli jesteś zaawansowanym Joginem to prawdopodobnie czujesz się komfortowo z utrzymywaniem pozycji w większości środowisk (tak, mówię o tych wszystkich zapierających dech w piersiach zdjęciach na Instagramie Joginów robiących splity na klifach!). Ale dla większości z nas, którzy są początkujący, średniozaawansowani lub przyzwyczajeni do pewnego standardu komfortu podczas praktyki, zbyt gruba mata do jogi jest po prostu nie do przyjęcia; podobnie jak zbyt cienka. Kiedy Twoje dłonie i stopy zaczną zapadać się w powierzchnię maty, będziesz wiedział, że na pewno jest za gruba. Ponadto, najprawdopodobniej mata o grubości 4mm, która jest optymalna dla większości z nas, może dać ci wsparcie, którego potrzebujesz, aby cieszyć się swoją praktyką i przejść do następnego poziomu lub celu treningowego.
Więc, jaka jest optymalna grubość?
Nie ma jednego rozmiaru dla wszystkich, ale twierdzimy, że unikanie ekstremalnie cienkich mat (2-3mm) i ultra grubych (6mm+) jest drogą dla większości ludzi szukających wsparcia i wzmocnienia w praktyce jogi lub pilatesu. Mata o grubości 4-5 mm będzie idealnym wyborem dla wielu osób, ponieważ zapewni Ci utrzymanie równowagi i równowagi przy jednoczesnej ochronie Twoich stawów. Podczas gdy zwykłe maty podróżne są znacznie cieńsze, mata o grubości 4-5 mm jest nadal wystarczająco cienka, by można ją było z łatwością przenosić i zabrać na wakacje, zwłaszcza jeśli masz pod ręką pasek do przenoszenia maty, który niektóre maty posiadają. Należy jednak pamiętać o własnych wymaganiach i stanie zdrowia – jeśli masz kontuzję, wrażliwość stawów lub jesteś w ciąży, najlepiej będzie skonsultować się z nauczycielem jogi lub lekarzem, zanim zainwestujesz w kolejną matę. Pamiętaj, że choć kusi, by wybrać matę według koloru lub wzoru, ważne jest, by znaleźć taką, która będzie dla Ciebie odpowiednia i upewnić się, że będzie Ci wygodnie przez ponad rok (lub całe życie!) używania jej. Nowa mata do jogi to prawdziwa inwestycja w siebie i swoją praktykę, a przede wszystkim musi po prostu pasować do Ciebie i sprawić, że nie będziesz mogła się doczekać następnej sesji jogi lub pilatesu.