Niedzielne poranne śniadania razem, wysyłanie sobie memów przez cały dzień, teksty „na dobranoc” … Kiedy związek się kończy, jest wiele rzeczy, za którymi można tęsknić. Ale nie zawsze łatwo jest powiedzieć, czy tęsknisz za swoim byłym, czy po prostu tęsknisz za swoim związkiem. Zrozumienie odpowiedzi na to pytanie jest kluczowym krokiem w procesie zdrowienia.
„Początkowo po rozstaniu niemożliwe jest oddzielenie się od siebie” – mówi psycholog kliniczny dr Joshua Klapow. Ale z czasem – około trzech do ośmiu tygodni, jak szacuje Klapow – powoli zaczynasz rozróżniać te dwa uczucia. Zadaj sobie pytanie: Czego konkretnie ci brakuje? Czy chodzi o samą osobę, czy o wszystkie rzeczy, które z nią dzieliłeś? Pomyśl o obrazach i wspomnieniach, które wciąż odtwarzasz w swojej głowie. Czy w tej mieszance wyczuwasz zapach swojego partnera? Może jest to woda kolońska, którą czułeś na każdej bluzie, którą im ukradłeś. A może wciąż słyszysz ten szczególny dźwięk ich śmiechu, który towarzyszył twoim żartom. Jeśli są to rzeczy takie jak ich osobowościowe dziwactwa lub ich ekstra długie uściski – rzeczy, które mają związek z nimi i tylko z nimi – to najprawdopodobniej brakuje ci twojego byłego, a nie tylko związku.
Ale to nie jest najczęstszy przypadek. Bardziej prawdopodobne jest, że małe, codzienne rzeczy, które teraz musisz robić sam, przypominają ci o zaletach twojego poprzedniego związku. Trina Leckie, trenerka związków i rozstań, mówi, że jeśli głównie marzysz o rzeczach takich jak pisanie do kogoś sms-ów przez cały dzień, maratony ulubionych seriali i dzielenie się posiłkami późno w nocy z partnerem, to najprawdopodobniej tęsknisz za doświadczeniem bycia w związku.
Innym dobrym wskaźnikiem tego, za czym tęsknisz, jest sposób, w jaki czujesz się wśród swoich przyjaciół, którzy są w związkach. Jeśli doświadczasz zazdrości, zawiści lub samotności, najprawdopodobniej opłakujesz związek, w przeciwieństwie do byłego. „Jeśli twój niepokój koncentruje się na tym, że nie robisz rzeczy, które robiłeś razem, nie masz pewności, że masz partnera, nie masz z kim porozmawiać, ale jednocześnie możesz wyobrazić sobie siebie z tymi wszystkimi rzeczami, a nie ze swoim byłym, wiesz, że brakuje ci związku bardziej niż samej osoby” – dodaje Klapow.
Istnieją różne emocje związane z pogodzeniem się ze związkiem i pogodzeniem się z osobą. „Skończenie ze związkiem oznacza wyjście z rutyny, z kogoś, z kim można porozmawiać, z kogoś innego w twojej obecności, ze statusu społecznego bycia w związku” – mówi Klapow. Dodaje, że możesz doświadczać uczuć niepokoju, złości, niepewności i braku bezpieczeństwa w trakcie wychodzenia ze związku. Kiedy jednak próbujesz zapomnieć o konkretnym byłym, uczucia straty, żalu, wyrzutów sumienia, winy, miłości i tęsknoty przejmą kontrolę.
Jeśli uważasz, że brakuje ci twojego byłego, jest kilka kroków, które możesz podjąć, aby rozpocząć proces uzdrawiania. Leckie zauważa, że dość powszechne jest postrzeganie swojego byłego przez różowe okulary, tak jakby był „doskonały” lub stał na piedestale. Ale to może sprawić, że przejście do kolejnego etapu będzie dość trudne. Aby zacząć zmieniać swój sposób myślenia, spróbuj skupić się na tym, dlaczego rozstanie w ogóle miało miejsce. Sugeruje nawet spisanie tego, abyś miała namacalny dokument, do którego możesz się odwołać, gdy złapiesz się na idealizowaniu swojego byłego partnera. To bardzo normalne, że chcesz, aby wrócili, ale mówi: „Jeśli romantyzujesz związek i pozostajesz w zaprzeczeniu, to tylko sprawi, że utkniesz i będziesz cierpieć o wiele dłużej niż musisz.”
W dodatku eksperci sugerują, aby nie angażować się w relacje ze swoim byłym po rozstaniu. Więc idź unfollow, a nawet blokuj je na każdej platformie mediów społecznościowych, jeśli musisz. Klapow ujmuje to w ten sposób: „Gdyby odeszli, tęskniłbyś za nimi, rozmawiałbyś z nimi w swojej głowie, ale nie widziałbyś ich, ani nie próbowałbyś ich zobaczyć”. W ten sam sposób potraktuj swoje rozstanie.
Z drugiej strony, jeśli zdasz sobie sprawę, że tęsknisz za związkiem ogólnie, a nie konkretnie za swoim byłym, eksperci zgadzają się, że pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jest ustanowienie nowej rutyny. „Im bardziej możesz zmusić się do bycia na przewidywalnym harmonogramie, tym łatwiej jest przejść nad związkiem”, nalega Klapow. Wypełnij swój dzień, nawet jeśli jest to z działań, które nie pomyślałbyś, aby zrobić wcześniej. Może to być wiele rzeczy, począwszy od podjęcia decyzji o słuchaniu wiadomości każdego ranka, po zapisanie się na nową klasę, częstsze chodzenie na siłownię lub spędzanie większej ilości czasu z przyjaciółmi. „To nie jest tak, że musisz być zajęty w każdej minucie, ale potrzebujesz przewidywalności”, mówi Klapow. „Tak więc planowanie dni pomoże ci przejść od stylu życia związanego ze związkiem do stylu życia niezwiązanego ze związkiem.”
Tak jak w przypadku dosłownie wszystkiego innego, uzdrowienie nie nastąpi z dnia na dzień. Nawet „overnight” zit spot-treatments wziąć dłużej niż to, aby pracować. Nie oczekuj więc, że po 20-minutowym biegu obudzisz się jako nowa osoba. Ale ważne jest, abyś nie pozwoliła się temu zniechęcić. Upewnij się, że pozostaniesz cierpliwy, pozytywny i wytrwały. Czas uleczy wszystkie rany.